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VERWENDEN EINES VOREINGESTELLTEN
WORKOUTS
1. Computer einschalten.
Siehe Schritt 1 auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Workout.
Um ein voreinge-
stelltes Workout
zu wählen, drü-
cken Sie die
Workout-
Auswahl-Taste
[WORKOUT
SELECT] mehr-
mals, bis der
Name des Workouts im Display erscheint.
Wenige Sekunden nach dem Auswählen eines
voreingestellten Workouts wird das Display die
Dauer des Workouts anzeigen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes voreingestelltes Workout besteht aus meh-
reren eine Minute lange Abschnitte. Ein
Widerstandsgrad und eine Zielgeschwindigkeit
sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Der Widerstandsgrad leuchtet jedes Mal einige
Sekunden lang im Display auf, kurz bevor sich der
Widerstand ändert. Der Widerstand der Pedale
ändert sich dann automatisch entsprechend dem
programmierten Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten manuel-
len verstellen. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt eines Workouts zu Ende kommt,
stellen sich die Pedale automatisch auf den
voreingestellten Widerstandsgrad des nächs-
ten Abschnitts ein.
Die Zielgeschwin-
digkeitseinstellung
des Workouts
wird durch den
Zielgeschwindig-
keitsmesser im
Display ange-
zeigt. Der
Geschwindigkeits-
Zielgeschwin-
digkeitsmesser
Geschwindigkeitsmesser
messer wird Ihre tatsächliche Fahrgeschwindigkeit
anzeigen.
So wie sich der Zielgeschwindigkeitsmesser in
Höhe während des Workouts ändert, sollten Sie
Ihre Fahrgeschwindigkeit anpassen, damit die glei-
che Anzahl an Balken in beiden Messern
erscheinen.
Falls Ihre Fahrgeschwindigkeit langsamer als die
laufende Zielgeschwindigkeitseinstellung ist, dann
erscheint ein Pfeil neben dem Geschwindigkeits-
messer, der Sie zur Geschwindigkeitssteigerung
auffordert. Falls Ihre Geschwindigkeit schneller als
die Zielgeschwindigkeit ist, dann wird ein Pfeil Sie
zur Geschwindigkeitsverringerung auffordern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeitsein-
stellungen des Workouts sind dafür da, um
Ihnen ein Ziel zu geben. Ihre tatsächliche
Geschwindigkeit kann langsamer als die
Zielgeschwindigkeitseinstellungen sein.
Achten Sie darauf, beim Training eine
Geschwindigkeit einzuhalten, die für Sie ange-
nehm ist.
Das Display wird die verbleibende Zeit des
Workouts anzeigen. Falls Sie aufhören einige
Sekunden lang zu treten, wird das Workout anhal-
ten und die Zeit wird im Display aufleuchten. Um
das Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach die Pedale wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
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