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werden hauptsächlich für Trainingsziele verwendet, um
einen Intensitätsbereich für ein Interval anzugeben.
So zeigen Sie Leistungszoneneinstellungen an und
bearbeiten sie: Hauptmenü > Zonen > Leistung.
Einrichten von FTP
Die Functional Threshold Power (FTP) ist die
Maximalleistung in Watt, die Sie für eine längere Zeit,
meist 1 Stunde, durchhalten. Dieser Wert ist die Basis
zum Einrichten von leistungsbasierten Trainingszonen
und zur Berechnung verschiedener Leistungswerte,
darunter TSS, T-Score und IF. Wenn Sie mit einem
Powermeter trainieren, sollten Sie hier einen FTP-Wert
eingeben.
So aktualisieren Sie Ihre FTP-Einstellungen: Hauptmenü
> Zonen > Leistung > FTP.
Siehe auch: Editor für kurze Zahlen
Methode zur Berechnung der Leistungszone
Der Dash verfügt über zwei voreingestellte Optionen
zum Berechnen von leistungsbasierten Trainingszonen
auf der Grundlage von FTP.
So aktualisieren Sie die Voreinstellungen für die
Zonenberechnung: Hauptmenü > Zonen > Leistung >
Methode > Stages oder Coggan.
Stages-Leistungszonen
Zone
% von FTP
Zone 1
0-59%
Zone 2
60-79%
Zone 3
80-90%
Zone 4
91-104%
Zone 5
105-120%
Zone 6
121%+
Coggan-Leistungszonen
Zone
% von FTP
Zone 1
0-55%
Zone 2
56-75%
Zone 3
76-90%
Zone 4
91-105%
Zone 5
106-120%
Zone 6
121-150%
Zone 7
150%+
Herzfrequenzzonen
Leistungszonen werden basierend auf dem
Prozentanteil an Ihrer Functional Threshold Power (FTP)
berechnet und werden hauptsächlich für Trainingsziele
verwendet, um einen Intensitätsbereich für ein Interval
anzugeben.
So zeigen Sie Herzfrequenzzoneneinstellungen an und
bearbeiten sie: Hauptmenü > Zonen > Herzfrequenz.
Einstellen von FThr
Der funktionale Schwellenwert für die Herzfrequenz
(Functional Threshold Heart Rate, FThr) ist ein
Näherungswert der höchsten konstanten Herzfrequenz
für die Dauer von einer Stunde. Dieser Wert ist die
Grundlage für herzfrequenzbasierte Trainingszonen
sowie zur Berechnung verschiedener
herzfrequenzbasierter Werte, die in den Datenfeldern
angezeigt werden können. Wenn Sie mit einem
Herzfrequenzmessgerät trainieren, sollten Sie hier einen
FThr-Wert eingeben.
So geben Sie Ihren FThr-Wert ein: Hauptmenü > Zonen
> Herzfrequenz > FThr.
Siehe auch: Editor für kurze Zahlen
Methode zur Berechnung der
Herzfrequenzzone
Der Dash verfügt über zwei voreingestellte Optionen
zum Berechnen von herzfrequenzbasierten
Trainingszonen auf der Grundlage von FThr.
So aktualisieren Sie die Voreinstellungen für die
Zonenberechnung: Hauptmenü > Zonen > Herzfrequenz
> Methode > Stages oder Friel.
Stages Herzfrequenzzonen
Zone
% FThr
Zone 1
0-64%
Zone 2
65-84%
Zone 3
85-91%
Zone 4
92-99%
Zone 5
100-104%
Zone 6
105%+
Friel Herzfrequenzzonen
Zone
% FThr
Zone 1
0-81%
Zone 2
82-89%
Zone 3
90-93%
Zone 4
94-99%
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