Über Den Schlafzyklus - SLEEPTRACKER Bedienungsanleitung

Über den Schlafzyklus Über den Schlafzyklus Über den Schlafzyklus Über den Schlafzyklus
Der Schlaf besteht aus einer Reihe von Schlafzyklen. Der durchschnittliche Erwachsene
absolviert innerhalb von acht Stunden 4-5 volle Schlafzyklen. Jeder Zyklus dauert zwischen 90
und 110 Minuten und besteht aus fünf unterschiedlichen Phasen, wie in Abbildung 8 gezeigt.
Keine zwei Personen haben den gleichen Schlafzyklus und niemand absolviert zweimal
denselben Zyklus. Den Schlafzyklus können viele Faktoren beeinflussen, wie beispielsweise
Ernährung, Sport oder körperliche Betätigung, Medikamente, Drogen oder Alkohol, Stress,
Schlafstörungen und Schlafmangel. Auch Alter und Geschlecht können eine Rolle spielen,
Frauen neigen dazu etwas besser zu schlafen und mit dem Alter wird der Schlaf etwas
unruhiger.
Ein typischer Schlafzyklus umfasst 5 Stufen und dauert 90 -110 Minuten. Während der Phase 1
schlafen Sie leicht. In Phase 2 wird Ihr Schlaf zunehmen tiefer. In den Phasen 3 und 4, auch
„Delta Phasen" genannt, schlafen Sie am tiefsten, dann erholt sich Ihr Körper. Die Phase 5 des
Schlafes, wird auch REM (rapid eye movement) genannt und ist durch physiologische
Veränderungen wie beschleunigte Atmung, erhöhte Gehirnaktivität, schnelle Augenbewegungen
und Muskelentspannung gekennzeichnet. In dieser Phase träumt man.
Im ersten Drittel der Nacht dauern die Delta Schlafphasen länger als die REM-Phasen. Mit
fortschreiten der Nacht verkürzt sich der Delta-Schlaf. Im letzten Drittel der Nacht verschwindet
normalerweise der Delta-Schlaf, während sich die REM-Phasen verlängern.
Sleeptracker® kann möglicherweise mehrere „Fast-wach Momente" innerhalb eines
Schlafzyklus registrieren. Die Frequenz dieser „Fast Wach Momente kann während der Nacht
auch schwanken. Durch die Überwachung Ihrer Schlafzyklen während des eingestellten
Weckzeitfensters findet der Sleeptracker® Ihre „Fast Wach Momente" und weckt Sie sanft, wenn
Sie dazu bereit sind. Mit dem Ergebnis, dass Sie erfrischt aufwachen, ohne groggy zu sein. Nie
war Aufwachen einfacher!