Abrufen Der Schlafdaten - SLEEPTRACKER Bedienungsanleitung

Abrufen der Schlafdaten

Abrufen der Schlafdaten Abrufen der Schlafdaten Abrufen der Schlafdaten
Um Ihre Schlafdaten abzurufen drücken Sie MODE bis "DATA 1" erscheint. Mit den linken
Knöpfen können Sie Ihre „Fast-Wach" Momente anschauen. Sleeptracker® erfasst und
speichert Ihre „Fast-Wach" Momente für einen Tag, so können Sie im „DATA REVIEW MODE"
überprüfen wie oft Sie beinahe wach waren und wieviel Zeit zwischen diesen Momenten
vergangen ist. Jeder „Fast-Wach" Moment wird in chronologischer Reihenfolge als "DATA 1",
"DATA 2", etc. angezeigt. Als letzter Eintrag wird "DATA A" (Average Time) angezeigt, die
durchschnittliche Zeitspanne zwischen den „Fast-Wach" Momenten. „DATA A" zeigt Ihnen an
wie gut Sie letzte Nacht geschlafen haben.
Wenn der Durchschnitt länger ist als in anderen Nächten haben sie wahrscheinlich ruhiger
geschlafen als üblich. Wenn Sie jeden Tag zu den gleichen Zeiten schlafen gehen und
aufstehen, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Schlafmuster gleich bleiben und damit bleibt auch
DATA A relativ konstant. Seien Sie sich aber bewusst, dass jeder Mensch unterschiedliche
Schlafmuster und damit unterschiedliche Data A Werte hat. Die Fast-Wach Momente können oft
oder selten, vereinzelt oder regelmäßig sein. „DATA A" Werte von 20 - 30 Minuten sind dabei
nicht unüblich. Darüber hinaus können auch während eines Schlafzyklus mehrere Fast-Wach
Momente auftreten.
Um festzustellen, ob sich ihr Schlaf verbessert, vergleichen Sie am besten, ob sich die „DATA A"
Zeiten verlängern. Längere Data A Werte bedeuten, dass sie einen gleichmässigeren Schlaf
haben. Überprüfen Sie auch, ob Sie eventuel längere Schlafperioden ohne „Fast Wach"
Momente haben. Wenn das der Fall ist, sind auch kürzere „DATA A" Werte kein Problem, weil
Sie dennoch genügend tiefen Schlaf bekommen.
Um Ihre persönlichen "Normwerte" zu finden, notieren Sie die „DATA A" Werte für etwa 7 bis 10
Nächte. So können Sie überprüfen, wie gut Sie in bestimmten Nächten im Vergleich zu den
anderen Nächten geschlafen haben. Je mehr „Fast-Wach" Momente Sie aufweisen, desto
weniger erholsam war Ihr Schlaf. Wenn Ihr Schlaf gleichmässig ist, dann variieren Ihre „Data A"
Werte unter Umständen von Nacht zu Nacht nur um wenige Minuten. Sollte „Data A" signifikant
von Ihren normalen Werten abweichen, dann erinnern Sie sich ob Sie in der letzten Nacht vor
dem Einschlafen evtl. zuviel Alkohol, Nikotin, Kaffee konsumiert haben. Auch zu spätes
Schlafengehen, oder ein zu scharfes bzw. zu spätes Abendessen kann sich auf Ihren Schlaf
auswirken.
Nachdem Sleeptracker einen „Fast Wach" Moment festgestellt hat, zeichnet das Gerät für 8
Minuten keinen neuerlichen Moment auf. Dies ist dazu gedacht, die Aufzeichnung multipler „Fast
Wach" Momente zu verhindern, sofern Sie mitten in der Nacht aufstehen. Wenn Sie länger als 8
Minuten aufbleiben, zeichnet Sleeptracker solange alle 8 Minuten einen „Fast Wach Moment
auf, bis Sie sich wieder schlafen legen. Innerhalb des Weckzeitfensters löst der Sleeptracker
aber den trotzdem den Alarm beim ersten „Fast-Wach" Moment aus.