Sport-thieme JS Bedienungsanleitung Und Montageanleitung Seite 2

Bedienungs- /Montageanleitung
Sport-Thieme Cable Crossover „JS"
Art.-Nr.: 236 2306
1. Allgemein
Die Sport-Thieme Cable Crossover „JS" ist ein ideales Trainingsgerät zur
Kräftigung verschiedener Bereiche der Skelettmuskulatur. Das Training ist sicher
und zuverlässig, und lässt ein fokussiertes Training der gewünschten
Muskelgruppen zu.
2. Bedienungsanleitung
Nehmen Sie die korrekte Übungsposition ein: Stellen Sie sich aufrecht in die
Mitte des Trainingsgerätes. Achten Sie darauf einen festen Stand zu haben.
Umfassen Sie mit den Händen die beiden Haltegriffe, dabei sollten die
Handflächen immer entgegen der Richtung des Widerstandes gerichtet sein.
Ziehen Sie nun langsam die Griffe zur Körpermitte. Dabei sollten die Hände eine
kreisförmige Bahn um die Schultergelenke beschreiben. Die Bewegung ist
beendet wenn die Hände die Endposition vor dem Körper erreicht haben. Achten
Sie darauf, dass sich die Hände nicht berühren. Atmen Sie beim Druck gegen
den Widerstand aus.
Führen Sie die Haltegriffe in die Ausgangssituation zurück. Atmen Sie bei der
Rückführbewegung ein. Bei der ganzen Bewegungsabfolge sollten die
Ellenbogengelenke nicht ganz gestreckt werden um Verletzungen oder
Überbelastungen zu vermeiden.
Tipp:
Trainieren Sie immer so, dass die Bewegung entsprechend der Gelenkachsen
erfolgt.
Hinweis:
Bevor Sie mit dem Training beginnen, stellen Sie sicher, dass sich das Gerät in
einwandfreiem Zustand befindet, alle Verbindungen sicher sind und alle
Sicherungsstifte fest sitzen.
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