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TRAINING: EFFEKTE & ANWEISUNGEN
Kontraindikationen
Bakterielle Erkrankungen, Migräne:
Parallel zum Training können Erreger zum Herz gelangen und zu schweren Herzfehlern führen.
Thrombose:
Das Blutgerinnsel kann sich lösen und zum Herz/Gehirn wandern und da zu einem Verschluß des
Gefäßes führen.
Herzschrittmacher / Hirnschrittmacher:
Es können Störungen im Schrittmacher auftreten.
By-Pass:
Es liegen keine Erfahrungswerte vor.
Fremdkörper (Schrauben, Platten etc.):
Diese können sich in den ersten 8 Wochen durch die Vibrationen lösen.
Spirale:
Die Spirale sollte mindestens 8 Wochen im Körper und verwachsen sein.
Künstliche Gelenke, Schwangerschaft, Tumore, Epilepsie:
Rücksprache mit dem Arzt, da es keine Untersuchungen dazu gibt.
Trainingsanweisungen
1. Es ist empfehlenswert, vor Beginn des Trainings 1 Glas Wasser zu trinken.
2. Stecken Sie das Netzkabel in den Netzanschluss des Geräts und schalten Sie das Gerät ein.
3. Nehmen Sie die gewünschte Position auf dem Gerät ein, wie auf den Abbildungen gezeigt.
4. Drücken Sie den Start-Knopf, um das Programm zu starten.
5. Trainieren Sie mit dem Gerät nicht länger als 20 Minuten.
6. Beginnen Sie zunächst mit 30 Sekunden pro Übung, bei 25 Hz. Wenn Sie in den folgenden Ta-
gen Ihre Leistung gesteigert haben, erhöhen Sie in 15 Sekunden-Schritten bis maximal 60 Se-
kunden. Erst danach erhöhen Sie die Hertz-Zahl und beginnen dann wieder mit 30 Sekunden.
7. Wir empfehlen das Training 3-4 mal wöchentlich, mit jeweils einem Tag Pause dazwischen.
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