Seite 1 GEWICHTSMANSCHETTEN CUFF WEIGHTS BANDES LESTÉES GEWICHTSMANSCHETTEN CUFF WEIGHTS BANDES LESTÉES GEWICHTSARMBANDEN MANKIETY Z MANŽETY SE ZÁVAŽÍM ODWAŻNIKAMI ZÁŤAŽOVÉ MANŽETY LASTRES PESAS VÆGTE POLSIERA CON PESI BOKASÚLYOK UTEŽNE MANŠETE MANŞETE CU MANŽETE S UTEZIMA GREUTĂŢI Instrucțiuni de utilizare ФИТНЕС МАНШЕТИ ΣΕΤ ΒΑΡΑΚΙΑ ΑΚΡΩΝ...
Seite 11: Inhaltsverzeichnis
Pachet de livrare �� 164 Date tehnice �� 164 Destinație de utilizare �� 165 Indicații cu privire la siguranță �� 165 Pericol de moarte! �� 165 Pericol de vătămare! �� 165 Precauție deosebită – pericol de vătămare pentru copii!�� 166 Pericole din cauza uzurii ��...
Seite 13: Lieferumfang
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanwei- sung. Lieferumfang Technische Daten IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Seite 14 Bestimmungsgemäße Verwendung Sicherheitshinweise Lebensgefahr! Verletzungsgefahr!
Seite 15 Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder! Gefahren durch Verschleiß...
Seite 16 Allgemeine Trainingshinweise Trainingsablauf Allgemeine Trainingsplanung...
Seite 17: Aufwärmen
Aufwärmen Nackenmuskulatur Arme und Schultern Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen! Beinmuskulatur...
Seite 18 Übungsvorschläge Boxen (Abb. A) Ablauf Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen! Bizeps (Abb. B) Ablauf Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen!
Seite 19 Trizeps (Abb. C) Ablauf Wichtig: Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie langsam und gleichmäßig. Oberkörpertraining (Abb. D) Ablauf Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen! Waden (Abb. E) Ablauf...
Seite 20 Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen! Gesäß (Abb. F) Ablauf Wichtig: Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie langsam und gleichmäßig. Äußere Oberschenkel (Abb. G) Ablauf...
Seite 21 Wichtig: Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie langsam und gleichmäßig. Innere Oberschenkel (Abb. H) Ablauf Wichtig: Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie langsam und gleichmäßig. Dehnen Nackenmuskulatur...
Seite 22: Lagerung, Reinigung
Arme und Schultern Beinmuskulatur Wichtig: Achten Sie darauf, dass die Ober- schenkel parallel nebeneinander bleiben. Das Becken schieben Sie dabei nach vorn, der Oberkörper bleibt aufgerichtet. Lagerung, Reinigung...
Seite 23 Hinweise zur Entsorgung Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung...
Seite 25: Package Contents
Read the following instructions for use carefully. Package contents Technical data IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Seite 26 Intended use Safety information Life-threatening hazard! Risk of injury!
Seite 27 Extra caution – risk of injury to children! Dangers due to wear and tear General exercise instructions Exercise tips...
Seite 28 General exercise plan Warming up Neck muscles Arms and shoulders...
Seite 29: Exercise Suggestions
Important: don’t forget to keep breathing steadily! Leg muscles Exercise suggestions Boxing (Fig. A) Sequence Important: don’t forget to keep breathing steadily!
Seite 30 Biceps (Fig. B) Sequence Important: don’t forget to keep breathing steadily! Triceps (Fig. C) Sequence Important: keep your back straight and breathe slowly and evenly. Upper body training (Fig. D) Sequence...
Seite 31 Important: don’t forget to keep breathing steadily! Calves (Fig. E) Sequence Important: don’t forget to keep breathing steadily! Buttocks (Fig. F) Sequence Important: keep your back straight and breathe slowly and evenly.
Seite 32 Outer thigh (Fig. G) Sequence Important: keep your back straight and breathe slowly and evenly. Inner thigh (Fig. H) Sequence Important: keep your back straight and breathe slowly and evenly. Stretching...
Seite 33: Storage, Cleaning
Neck muscles Arms and shoulders Leg muscles Important: make sure your thighs remain parallel to each other. Push your pelvis for- wards, keeping your upper body upright. Storage, cleaning...
Seite 34 Disposal Notes on the guarantee and service handling...
Seite 36: Étendue De La Livraison
Pour cela, veuillez lire attentivement la notice d’utilisation suivante. Étendue de la livraison Caractéristiques techniques IAN : 419035_2210 IAN : 419027_2210 IAN : 419023_2210...
Seite 37 Utilisation conforme à sa destination Consignes de sécurité Danger de mort ! Risque de blessure !
Seite 38 Prudence particulière – Risque de blessure pour les enfants ! Dangers causés par l’usure...
Seite 39 Conseils d’entraînement généraux Déroulement de l’entraînement Plan d’entraînement général Échauffement...
Seite 40 Muscles du cou Bras et épaules Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Muscles des jambes...
Seite 41: Propositions D'exercices
Propositions d’exercices Boxe (fig. A) Déroulement Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Biceps (fig. B) Déroulement Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement !
Seite 42 Triceps (fig. C) Déroulement Important : gardez le dos droit et respirez lentement et régulièrement. Entraînement du haut du corps (fig. D) Déroulement Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Mollets (fig. E) Déroulement...
Seite 43 Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Fessiers (fig. F) Déroulement Important : gardez le dos droit et respirez lentement et régulièrement. Extérieur des cuisses (fig. G) Déroulement...
Seite 44 Important : gardez le dos droit et respirez lentement et régulièrement. Intérieur des cuisses (fig. H) Déroulement Important : gardez le dos droit et respirez lentement et régulièrement. Étirements Muscles du cou...
Seite 45: Stockage, Nettoyage
Bras et épaules Muscles des jambes Important : assurez-vous que vos cuisses restent bien parallèles. Poussez le bassin vers l’avant en gardant le haut du corps droit. Stockage, nettoyage...
Seite 46 Mise au rebut Indications concernant la garantie et le service après-vente...
Seite 47 Article L217-16 du Code de la consommation...
Seite 48 Article L217-4 du Code de la consommation Article L217-5 du Code de la consommation Article L217-12 du Code de la consommation...
Seite 49 Article 1641 du Code civil Article 1648 1er alinéa du Code civil...
Seite 50: Technische Gegevens
Lees hiervoor de volgende gebruik- saanwijzing zorgvuldig door. Leveringsomvang Technische gegevens IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Beoogd gebruik...
Seite 51 Veiligheidstips Levensgevaar! Kans op lichamelijk letsel!
Seite 52 Bijzondere voorzichtigheid – kans op lichamelijk letsel bij kinderen! Gevaren als gevolg van slijtage...
Seite 53 Algemene trainingsinstructies Trainingsverloop Algemene trainingsplanning Warming-up...
Seite 54 Nekspieren Armen en schouders Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen! Beenspieren...
Seite 55 Voorbeeldoefeningen Boksen (afb. A) Verloop Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen! Biceps (afb. B) Verloop Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen!
Seite 56 Triceps (afb. C) Verloop Belangrijk: houd uw rug recht en adem langzaam en gelijkmatig in en uit. Training voor het bovenlichaam (afb. D) Verloop Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen!
Seite 57 Kuiten (afb. E) Verloop Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen! Billen (afb. F) Verloop Belangrijk: houd uw rug recht en adem langzaam en gelijkmatig in en uit. Buitenkant van de bovenbenen (afb. G) Verloop...
Seite 58 Belangrijk: houd uw rug recht en adem langzaam en gelijkmatig in en uit. Binnenkant van de bovenbenen (afb. H) Verloop Belangrijk: houd uw rug recht en adem langzaam en gelijkmatig in en uit. Rekken...
Seite 59: Opslag, Reiniging
Nekspieren Armen en schouders Beenspieren Belangrijk: let er hierbij op dat de bovenbenen naast elkaar blijven. Kantel uw bekken naar voren, maar houd uw bovenlichaam rechtop. Opslag, reiniging...
Seite 60: Afvalverwerking
Afvalverwerking Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling...
Seite 62: Zakres Dostawy
Należy uważnie przeczytać nastę- pującą instrukcję użytkowania. Zakres dostawy Dane techniczne IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Seite 63: Wskazówki Bezpieczeństwa
Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem Wskazówki bezpieczeństwa Zagrożenie życia! Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń!
Seite 64 Zachować szczególną ostrożność – niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń przez dzieci!
Seite 65 Zagrożenia spowodowane zużyciem Ogólne wskazówki dotyczące treningu Przebieg treningu...
Seite 66 Ogólne planowanie treningu Rozgrzewka Mięśnie karku Ręce i barki Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu!
Seite 67: Propozycje Ćwiczeń
Mięśnie nóg Propozycje ćwiczeń Boksowanie (rys. A) Przebieg Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu! Biceps (rys. B) Przebieg...
Seite 68 Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu! Triceps (rys. C) Przebieg Ważne: plecy muszą być wyprostowane oraz należy spokojnie i równomiernie oddychać. Trening górnych partii ciała (rys. D) Przebieg Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu!
Seite 69 Łydki (rys. E) Przebieg Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu! Pośladki (rys. F) Przebieg Ważne: plecy muszą być wyprostowane oraz należy spokojnie i równomiernie oddychać. Zewnętrzna partie uda (rys. G) Przebieg...
Seite 70 Ważne: plecy muszą być wyprostowane oraz należy spokojnie i równomiernie oddychać. Wewnętrzne partie uda (rys. H) Przebieg Ważne: plecy muszą być wyprostowane oraz należy spokojnie i równomiernie oddychać. Rozciąganie Mięśnie karku...
Seite 71: Przechowywanie, Czyszczenie
Ręce i barki Mięśnie nóg Ważne: pamiętać, aby uda były ułożone równolegle do siebie. W trakcie wykony- wania ćwiczenia miednica powinna być wysunięta do przodu, a tułów pozostać wyprostowany. Przechowywanie, czyszczenie...
Seite 72 Uwagi odnośnie recyklingu Wskazówki dotyczące gwarancji i obsługi serwisowej...
Seite 74: Obsah Balení
Pozorně si přečtete následující návod k použití. Obsah balení Technické údaje IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Použití dle určení...
Seite 75: Bezpečnostní Pokyny
Bezpečnostní pokyny Nebezpečí ohrožení života! Nebezpečí poranění!
Seite 76: Obecné Pokyny Pro Cvičení
Důrazné upozornění – nebezpečí poranění dětí! Nebezpečí v důsledku opotřebení Obecné pokyny pro cvičení Průběh cvičení...
Seite 77 Obecný plán cvičení Zahřátí Šíjové svalstvo Paže a ramena Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat!
Seite 78 Svalstvo nohou Návrhy na cvičení Box (obr. A) Průběh Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat! Bicepsy (obr. B) Průběh...
Seite 79 Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat! Tricepsy (obr. C) Průběh Důležité: Udržujte rovná záda a dýchejte pomalu a rovnoměrně. Trénink horní části těla (obr. D) Průběh Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat! Lýtka (obr. E) Průběh...
Seite 80 Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat! Hýždě (obr. F) Průběh Důležité: Udržujte rovná záda a dýchejte pomalu a rovnoměrně. Vnější strana stehna (obr. G) Průběh Důležité: Udržujte rovná záda a dýchejte pomalu a rovnoměrně.
Seite 81 Vnitřní strana stehna (obr. H) Průběh Důležité: Udržujte rovná záda a dýchejte pomalu a rovnoměrně. Protažení Šíjové svalstvo Paže a ramena...
Seite 82: Uskladnění, Čištění
Svalstvo nohou Důležité: Dbejte na to, abyste měli stehna rovnoběžně. Pánev přitom vysuňte dopře- du, trup zůstává vzpřímený. Uskladnění, čištění Pokyny k likvidaci...
Seite 83: Pokyny K Záruce A Průběhu Služby
Pokyny k záruce a průběhu služby...
Seite 85: Rozsah Dodávky
Pozorne si prečítajte tento návod na použivanie. Rozsah dodávky Technické údaje IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Určené použitie...
Seite 86: Bezpečnostné Pokyny
Bezpečnostné pokyny Nebezpečenstvo ohrozenia života! Nebezpečenstvo poranenia!
Seite 87 Mimoriadna opatrnosť – nebezpečenstvo poranenia detí! Nebezpečenstvá v dôsledku opotrebenia Všeobecné pokyny na cvičenie Priebeh tréningu...
Seite 88 Všeobecné plánovanie tréningu Zahriatie Svaly zátylku Ruky a plecia...
Seite 89: Príklady Cvikov
Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať! Svaly nôh Príklady cvikov Boxovanie (obr. A) Postup Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať!
Seite 90 Bicepsy (obr. B) Postup Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať! Tricepsy (obr. C) Postup Dôležité: Udržiavajte rovný chrbát a poma- ly a rovnomerne dýchajte. Tréning hornej časti tela (obr. D) Postup Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať!
Seite 91 Lýtka (obr. E) Postup Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať! Zadok (obr. F) Postup Dôležité: Udržiavajte rovný chrbát a poma- ly a rovnomerne dýchajte. Vonkajšia časť stehien (obr. G) Postup...
Seite 92 Dôležité: Udržiavajte rovný chrbát a poma- ly a rovnomerne dýchajte. Vnútorná časť stehien (obr. H) Postup Dôležité: Udržiavajte rovný chrbát a poma- ly a rovnomerne dýchajte. Strečing Svaly zátylku...
Seite 93: Skladovanie, Čistenie
Ruky a plecia Svaly nôh Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná zostali paralelne vedľa seba. Panvu pritom posuňte dopredu, horná časť tela zostáva vzpriamená. Skladovanie, čistenie...
Seite 94 Pokyny k likvidácii Pokyny k záruke a priebehu servisu...
Seite 96: Alcance De Suministro
Para ello, lea detenidamente las siguientes instrucciones de uso. Alcance de suministro Datos técnicos IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Seite 97: Uso Previsto
Uso previsto Indicaciones de seguridad ¡Peligro de muerte! ¡Peligro de lesiones!
Seite 98 Precaución especial: ¡peligro de lesiones para niños! Peligro por desgaste...
Seite 99 Indicaciones generales de entrenamiento Procedimiento de entrenamiento Planificación general del entrenamiento...
Seite 100 Calentamiento Músculos del cuello Brazos y hombros Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada! Músculos de las piernas...
Seite 101 Propuestas de ejercicios Boxeo (Fig. A) Secuencia Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada! Bíceps (Fig. B) Secuencia...
Seite 102 Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada! Tríceps (Fig. C) Secuencia Importante: Mantenga la espalda recta y respire lenta y uniformemente. Entrenamiento del torso (Fig. D) Secuencia Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada!
Seite 103 Pantorrillas (Fig. E) Secuencia Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada! Glúteos (Fig. F) Secuencia Importante: Mantenga la espalda recta y respire lenta y uniformemente.
Seite 104 Abductores (Fig. G) Secuencia Importante: Mantenga la espalda recta y respire lenta y uniformemente. Aductores (Fig. H) Secuencia Importante: Mantenga la espalda recta y respire lenta y uniformemente.
Seite 105 Estiramiento Músculos del cuello Brazos y hombros Músculos de las piernas Importante: Asegúrese de que los muslos permanezcan paralelos y juntos. Empuje la pelvis hacia delante, manteniendo el torso erguido.
Seite 106 Almacenamiento, limpieza Indicaciones para la eliminación Indicaciones relativas a la garantía y la gestión de servicios...
Seite 108: Leveringsomfang
Det gør du ved at læse nedenstående brugervejledning omhyggeligt. Leveringsomfang Tekniske data IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Bestemmelsesmæssig brug...
Seite 109 Sikkerhedsanvisninger Livsfare! Fare for kvæstelser!
Seite 110 Vær særligt forsigtig – fare for kvæstelser for børn! Fare på grund af slitage Generelle træningsanvisninger Træningsforløb...
Seite 111 Generel træningsplanlægning Opvarmning Nakkemusklerne Arme og skuldre Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!
Seite 112: Forslag Til Øvelser
Benmusklerne Forslag til øvelser Boksning (fig. A) Fremgangsmåde Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt! Biceps (fig. B) Fremgangsmåde Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!
Seite 113 Triceps (fig. C) Fremgangsmåde Vigtigt: Hold ryggen ret, og træk vejret langsomt og regelmæssigt. Træning af overkroppen (fig. D) Fremgangsmåde Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt! Læggene (fig. E) Fremgangsmåde Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!
Seite 114 Sædemusklerne (fig. F) Fremgangsmåde Vigtigt: Hold ryggen ret, og træk vejret langsomt og regelmæssigt. Forlårene (fig. G) Fremgangsmåde Vigtigt: Hold ryggen ret, og træk vejret langsomt og regelmæssigt. Inderlår (fig. H) Fremgangsmåde...
Seite 115 Vigtigt: Hold ryggen ret, og træk vejret langsomt og regelmæssigt. Udstrækning Nakkemusklerne Arme og skuldre Benmusklerne Vigtigt: Sørg for, at holde lårene parallelle. Skyd bækkenet fremad, og hold overkrop- pen oprejst.
Seite 116 Opbevaring, rengøring Henvisninger vedr. bortskaffelse Oplysninger om garanti og servicehåndtering...
Seite 118: Contenuto Della Fornitura
Leggere attentamente le seguenti istruzioni d’uso. Contenuto della fornitura Dati tecnici IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Seite 119 Uso conforme alla destinazione Indicazioni di sicurezza Pericolo di morte! Pericolo di lesioni!
Seite 120 Prestare particolare attenzione – Pericolo di lesioni per i bambini! Rischi dovuti all’usura...
Seite 121 Istruzioni generali di allenamento Svolgimento dell’allenamento Programma generale di allenamento...
Seite 122 Riscaldamento Muscolatura del collo Braccia e spalle Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale! Muscolatura delle gambe...
Seite 123 Esempi di esercizi Boxe (fig. A) Svolgimento Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale! Bicipiti (fig. B) Svolgimento Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale!
Seite 124 Tricipiti (fig. C) Svolgimento Importante: tenere la schiena dritta e respi- rare lentamente e regolarmente. Allenamento del busto (fig. D) Svolgimento Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale! Polpacci (fig. E) Svolgimento...
Seite 125 Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale! Glutei (fig. F) Svolgimento Importante: tenere la schiena dritta e respi- rare lentamente e regolarmente. Esterno coscia (fig. G) Svolgimento Importante: tenere la schiena dritta e respi- rare lentamente e regolarmente.
Seite 126 Interno coscia (fig. H) Svolgimento Importante: tenere la schiena dritta e respi- rare lentamente e regolarmente. Stretching Muscolatura del collo Braccia e spalle...
Seite 127: Conservazione, Pulizia
Muscolatura delle gambe Importante: accertarsi che le cosce restino parallele tra loro. Portare in avanti il baci- no, il busto resta dritto. Conservazione, pulizia Smaltimento...
Seite 128: Avvertenze Sulla Garanzia E Sulla Gestione Dei Servizi Di Assistenza
Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza...
Seite 130: Csomag Tartalma
Figyelmesen olvassa el az alábbi használati útmutatót. Csomag tartalma Műszaki adatok IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Rendeltetésszerű használat...
Seite 131 Biztonsági utasítások Életveszély! Balesetveszély!
Seite 132 Legyen különösen elővigyázatos – gyermekek számára balesetveszélyes! Elhasználódásból adódó veszélyek...
Seite 133 Általános tanácsok az edzéshez Az edzés menete Edzésterv összeállításának szempont- Bemelegítés...
Seite 134 Nyakizmok Karok és vállak Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni! Lábizmok...
Seite 135 Javasolt gyakorlatok Boxolás (A ábra) Gyakorlat Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni! Bicepsz (B ábra) Gyakorlat Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni! Tricepsz (C ábra) Gyakorlat...
Seite 136 Fontos: tartsa egyenesen a hátát, és las- san, egyenletesen lélegezzen. Felsőtest edzése (D ábra) Gyakorlat Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni! Vádli (E ábra) Gyakorlat Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni!
Seite 137 Fenék (F ábra) Gyakorlat Fontos: tartsa egyenesen a hátát, és las- san, egyenletesen lélegezzen. A comb külső oldala (G ábra) Gyakorlat Fontos: tartsa egyenesen a hátát, és las- san, egyenletesen lélegezzen. Comb belső oldala (H ábra) Gyakorlat...
Seite 138 Fontos: tartsa egyenesen a hátát, és las- san, egyenletesen lélegezzen. Nyújtás Nyakizmok Karok és vállak Lábizmok...
Seite 139: Tárolás, Tisztítás
Fontos: ügyeljen arra, hogy a combjai pár- huzamosan egymás mellett maradjanak. Közben tolja előre a medencéjét, a felső- teste maradjon egyenes. Tárolás, tisztítás Tudnivalók a hulladékkezelésről...
Seite 140: A Garanciával És A Szerviz Lebonyolításával Kapcsolatos Útmutató
A garanciával és a szerviz lebonyolításával kapcsolatos útmutató...
Seite 142: Obseg Dobave
V ta namen natančno preberite naslednje navodilo za uporabo. Obseg dobave Tehnični podatki IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Predvidena uporaba...
Seite 143: Varnostni Napotki
Varnostni napotki Smrtno nevarno! Nevarnost poškodb!
Seite 144: Splošni Napotki Za Vadbo
Posebna previdnost – nevarnost poškodb za otroke! Nevarnosti zaradi obrabe Splošni napotki za vadbo Potek vadbe...
Seite 145 Splošno načrtovanje vadbe Ogrevanje Vratne mišice Roki in rameni Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje! Mišice nog...
Seite 146: Predlogi Za Vaje
Predlogi za vaje Boksanje (slika A) Potek Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje! Biceps (slika B) Potek Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje!
Seite 147 Triceps (slika C) Potek Pomembno: Hrbet ohranite raven in dihaj- te počasi ter enakomerno. Vadba za zgornji del telesa (slika D) Potek Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje! Meča (slika E) Potek...
Seite 148 Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje! Zadnjica (slika F) Potek Pomembno: Hrbet ohranite raven in dihaj- te počasi ter enakomerno. Zunanji del stegen (slika G) Potek Pomembno: Hrbet ohranite raven in dihaj- te počasi ter enakomerno.
Seite 149 Notranji del stegen (slika H) Potek Pomembno: Hrbet ohranite raven in dihaj- te počasi ter enakomerno. Raztezanje Vratne mišice Roki in rameni...
Seite 150: Shranjevanje, Čiščenje
Mišice nog Pomembno: Pazite, da ostaneta vaši stegni vzporedno drugo poleg drugega. Medeni- co pri tem potisnite naprej, trup naj ostane vzravnan. Shranjevanje, čiščenje Napotki za odlaganje v smeti...
Seite 151: Napotki Za Garancijo In Izvajanje Servisne Storitve
Napotki za garancijo in izvajanje servisne storitve...
Seite 153: Opseg Isporuke
Stoga pažljivo pročitajte sljedeće upute za uporabu. Opseg isporuke Tehnički podaci IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Namjenska upotreba...
Seite 154: Sigurnosne Napomene
Sigurnosne napomene Opasnost po život! Opasnost od ozljeda!
Seite 155 Poseban oprez – opasnost od ozljeda za djecu! Opasnosti zbog istrošenosti Opće upute za trening Tijek treninga...
Seite 156 Opće planiranje treninga Zagrijavanje Vratni mišići Ruke i ramena Važno: ne zaboravite pravilno disati!
Seite 157 Mišići nogu Prijedlozi vježbi Boksanje (sl. A) Način izvođenja vježbe Važno: ne zaboravite pravilno disati! Biceps (sl. B) Način izvođenja vježbe...
Seite 158 Važno: ne zaboravite pravilno disati! Triceps (sl. C) Način izvođenja vježbe Važno: leđa držite ravnima te dišite polako i ravnomjerno. Trening gornjeg dijela tijela (sl. D) Način izvođenja vježbe Važno: ne zaboravite pravilno disati! Listovi (sl. E) Način izvođenja vježbe...
Seite 159 Važno: ne zaboravite pravilno disati! Stražnjica (sl. F) Način izvođenja vježbe Važno: leđa držite ravnima te dišite polako i ravnomjerno. Vanjski dio natkoljenice (sl. G) Način izvođenja vježbe Važno: leđa držite ravnima te dišite polako i ravnomjerno.
Seite 160 Unutarnji dio natkoljenice (sl. H) Način izvođenja vježbe Važno: leđa držite ravnima te dišite polako i ravnomjerno. Istezanje Vratni mišići Ruke i ramena...
Seite 161: Skladištenje, Čišćenje
Mišići nogu Važno: pazite da natkoljenice ostanu paralelno jedna uz drugu. Pritom gurnite zdjelicu prema naprijed, a gornji dio tijela neka ostane uspravan. Skladištenje, čišćenje Napotki za odlaganje v smeti...
Seite 162: Napomene Vezane Za Garanciju I Usluge Servisa
Napomene vezane za garanciju i usluge servisa...
Seite 164: Pachet De Livrare
Felicitări! Ați ales să achiziționați un produs de calitate superioară� Înainte de prima utilizare, trebuie să vă familiarizați cu produsul dumneavoastră� Citiți cu atenție următoarele instrucțiuni de utilizare. Utilizați produsul numai în modul descris și în scopurile de utilizare prevăzute� Păstrați aceste instrucțiuni de utilizare într-un loc sigur�...
Seite 165: Destinație De Utilizare
Destinație de utilizare Acest produs este destinat utilizării ca aparat de antrenament cu ajutorul căruia vă puteți antrena întregul corp� Produsul este conceput pentru uz personal și nu este adecvat pentru utilizarea în sectorul medical sau terapeutic ori în scopuri comerciale� Indicații cu privire la siguranță...
Seite 166: Precauție Deosebită - Pericol De Vătămare Pentru Copii
• Produsul nu trebuie utilizat niciodată de mai multe persoane în același timp� • În zona de antrenament trebuie să existe o zonă liberă de minimum 0,6 m (fig� I)� • Antrenamentul se realizează numai pe o suprafață plană, care nu prezintă risc de alunecare�...
Seite 167: Pericole Din Cauza Uzurii
• Luați în considerare dorința de joacă și de experimentare a copiilor� Evitați situațiile și comportamentele care nu sunt corespunză- toare destinației de utilizare a produsului� Pericole din cauza uzurii • Produsul trebuie utilizat numai în stare ireproșabilă� Înainte de fiecare utilizare, verificați dacă...
Seite 168: Antrenament
• Asigurați-vă că aveți o poziție corectă a corpului în timpul efectuării exercițiilor� Plan general de antrenament Alcătuiți un plan de antrenament conform ne- cesităților dumneavoastră, cu seturi de exerciții compuse din 6–8 exerciții� Aveți în vedere, totodată, următoarele principii: • Un set de exerciții trebuie să fie alcătuit din aprox�...
Seite 169: Sugestii De Exerciții
3� Trageți umerii spre urechi și apoi readuceți-i în poziția inițială� 4� Rotiți alternativ brațul stâng și pe cel drept înainte și, după un minut, înapoi� Important: nu uitați să mențineți o respirație constantă! Musculatura picioarelor 1� Sprijiniți-vă pe un picior și ridicați celălalt picior aprox� 20 cm deasupra solului, cu genunchiul îndoit�...
Seite 170 4� Reveniți în poziția inițială și schimbați partea� 5� Repetați exercițiul timp de un minut� Variați ritmul� Important: nu uitați să mențineți o respirație constantă! Bicepși (fig. B) Musculatura solicitată: bicepși și umeri Procedura de desfășurare 1� Așezați produsul în jurul încheieturii mâinii� 2�...
Seite 171 Antrenament pentru partea superi- oară a corpului (fig. D) Musculatura solicitată: piept, umeri și partea superioară a brațelor Procedura de desfășurare 1� Așezați produsul în jurul încheieturii mâinii� 2� Stați cu picioarele la o distanță egală cu cea dintre umeri și întindeți brațele în lateral, în sus, deasupra capului�...
Seite 172 3� Poziționați coatele în dreptul umerilor și arti- culațiile genunchilor în dreptul feselor� 4� Întindeți piciorul îndoit în spate până când partea dorsală a coapsei formează o linie cu spatele� Rămâneți în această poziție timp de aprox� 10 secunde și aveți grijă să nu vă arcuiți spatele�...
Seite 173: Întinderea
3� Așezați piciorul de deasupra îndoit spre față, peste piciorul de dedesubt� Piciorul de dedesubt rămâne întins� 4� Trageți vârful picioarelor în sus, încordați musculatura abdominală și ridicați puțin piciorul de dedesubt de pe podea� Țineți piciorul drept și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde�...
Seite 174: Depozitare Și Curățare
Musculatura picioarelor 1� Așezați-vă în poziție dreaptă și ridicați un picior de pe podea� 2� Rotiți-l încet, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă� 3� După un timp, schimbați piciorul� Important: aveți grijă să mențineți coapsele paralele una față de cealaltă. Împingeți bazinul în față, menținând partea superioară...
Seite 175: Indicații Referitoare La Garanție Și Operațiuni De Service
Codul de reciclare este folosit pentru a identifica diferite materiale în vederea returnării acestora în ciclul de reciclare (Recycling)� Codul este format din simbolul de reciclare destinat să reflecte ciclul de valorificare și un număr care identifică materialul� Indicații referitoare la garanție și operațiuni de service Articolul a fost fabricat cu mare atenție și supus...
Seite 176 Drepturile din garanție pot fi revendicate doar cu respectarea termenului de garanție și prin prezentarea bonului de casă în original� Vă rugăm astfel să păstrați bonul de casă în original� Durata garanției nu se va prelungi prin eventuale reparații realizate în baza garanției, ca urmare a garanției legale sau prin service-ul acordat după...
Seite 177: Обхват На Доставката
За целта прочетете внимателно следващото ръководството за използване. Обхват на доставката Технически данни IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Seite 178: Използване По Предназначение
Използване по предназначение Указания за безопасност Опасност за живота! Опасност от нараняване!
Seite 179 Повишено внимание – опасност от нараняване на деца! Опасности вследствие на износване...
Seite 180 Общи указания за тренировка Протичане на тренировката Общ план за тренировка...
Seite 181 Загряване Вратни мускули Ръце и рамене Важно: не забравяйте да дишате спокой- но! Мускули на краката...
Seite 182 Примерни упражнения Боксиране (фиг. A) Изпълнение Важно: не забравяйте да дишате спокой- но! Бицепс (фиг. B) Изпълнение Важно: не забравяйте да дишате спокой- но!
Seite 183 Трицепс (фиг. C) Изпълнение Важно: дръжте гърба изправен и дишай- те бавно и равномерно. Трениране на горната част на тялото (фиг. D) Изпълнение Важно: не забравяйте да дишате спокой- но!
Seite 184 Прасец (фиг. E) Изпълнение Важно: не забравяйте да дишате спокой- но! Седалище (фиг. F) Изпълнение Важно: дръжте гърба изправен и дишай- те бавно и равномерно.
Seite 185 Външно бедро (фиг. G) Изпълнение Важно: дръжте гърба изправен и дишай- те бавно и равномерно. Вътрешно бедро (фиг. H) Изпълнение Важно: дръжте гърба изправен и дишай- те бавно и равномерно.
Seite 186 Разтягане Вратни мускули Ръце и рамене Мускули на краката Важно: внимавайте бедрата да останат успоредни едно на друго. Изнесете таза напред, горната част на тялото остава изправена.
Seite 187 Съхранение, почистване Указания за отстраняване като отпадък...
Seite 188 Указания за гаранцията и процеса на сервизно обслужване...
Seite 189 Гаранция Гаранционни условия...
Seite 190 Обхват на гаранцията...
Seite 191 Процедура при гаранционен случай Ремонтен сервиз / извънгаранционно обслужване...
Seite 192 Внимание: Сервизно обслужване България Вносител...
Seite 194: Παραδοτέος Εξοπλισμός
Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης που ακολουθούν. Παραδοτέος εξοπλισμός Τεχνικά χαρακτηριστικά IAN: 419035_2210 Β IAN: 419027_2210 Β IAN: 419023_2210 Β Η...
Seite 195: Προβλεπόμενη Χρήση
Προβλεπόμενη χρήση Προειδοποιήσεις ασφαλείας Κίνδυνος για τη ζωή! Κίνδυνος τραυματισμού! Β...
Seite 196 Ιδιαίτερη προσοχή – κίνδυνος τραυματισμού για παιδιά! Λ Κίνδυνοι λόγω φθοράς Η Η...
Seite 197 Γενικές υποδείξεις γυμναστικής Διαδικασία γυμναστικής Γενικό πρόγραμμα γυμναστικής Έ Θ Προθέρμανση Θ...
Seite 198 Αυχενικοί μύες Χέρια και ώμοι Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα! Μύες ποδιών...
Seite 199 Προτεινόμενες ασκήσεις Μποξ (εικ. A) Εκτέλεση Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα! Δικέφαλοι (εικ. B) Εκτέλεση Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα!
Seite 200 Τρικέφαλοι (εικ. C) Εκτέλεση Η Σημαντικό: Διατηρήστε ίσια πλάτη και ανα- πνέετε αργά και σταθερά. Εκγύμναση κορμού (εικ. D) Εκτέλεση Λ Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα! Γάμπα (εικ. E) Εκτέλεση...
Seite 201 Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα! Γοφοί (εικ. F) Εκτέλεση Ξ Σημαντικό: Διατηρήστε ίσια πλάτη και ανα- πνέετε αργά και σταθερά. Έξω πλευρά μηρών (εικ. G) Εκτέλεση Ξ...
Seite 202 Σημαντικό: Διατηρήστε ίσια πλάτη και ανα- πνέετε αργά και σταθερά. Έσω πλευρά μηρών (εικ. H) Εκτέλεση Ξ Σημαντικό: Διατηρήστε ίσια πλάτη και ανα- πνέετε αργά και σταθερά. Διατάσεις Αυχενικοί μύες...
Seite 203: Αποθήκευση, Καθαρισμός
Χέρια και ώμοι Μύες ποδιών Σημαντικό: Φροντίστε οι μηροί να είναι παράλληλοι μεταξύ τους. Πιέστε τη λεκάνη προς τα εμπρός, διατηρώντας τον κορμό σε όρθια θέση. Αποθήκευση, καθαρισμός Η Ν...
Seite 204 Υποδείξεις ως προς την απόρριψη Υποδείξεις σχετικά με την εγγύηση και τη διαδικασία σέρβις Η Η Η...
Seite 205 Λ...
Seite 208 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH...
Seite 209 Garancijski list 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino. 2. Garancija je veljavna na ozemlju Republike Slovenije. 3. Garancijski rok za proizvod je 3 leta od datuma izročitve blaga. Datum izročitve blaga je razviden iz računa. 4. Če izdelek ne izpolnjuje specifikacij ali nima lastnosti, navedenih v garancijskem listu ali oglaševalskem sporo- čilu, lahko potrošnik najprej zahteva odpravo napak. O napaki mora potrošnik obvestiti proizvajalca ali poo- blaščeni servis (kontaktna številka in elektronski naslov navedena zgoraj) in zahtevati odpravo napak. Kupec je dolžan ob uveljavljanju zahtevka predložiti garancijski list in račun, kot potrdilo in dokazilo o nakupu ter dnevu izročitve blaga. Svetujemo vam, da pred tem natančno preberete navodila o sestavi in uporabi izdelka. 5. Rok za odpravo napake je 30 dni od dneva, ko je proizvajalec ali pooblaščeni servis prejel zahtevo za odpravo napake. Če napake v tem roku niso odpravljene, mora proizvajalec potrošniku brezplačno zamenjati blago z enakim, novim in brezhibnim blagom. Rok se lahko zaradi narave in kompleksnost blaga, narave in resnosti neskladnosti ter napora, ki je potreben za dokončanje popravila ali zamenjave podaljša za najkrajši čas, ki je potreben za dokončanje popravila, vendar največ za 15 dni. O številu dni podaljšanega roka in razlogih za podaljšanje mora biti potrošnik obveščen pred potekom 30 dnevnega roka za odpravo napak. 6. Če v roku 30 dni oz. v primeru podaljšanja v roku 45 dni blago ni popravljeno ali blago ni zamenjano z novim, lahko potrošnik od proizvajalca zahteva vračilo celotne kupnine ali zahteva sorazmerno znižanje kupnine. Sorazmerno znižanje kupnine je sorazmerno zmanjšanju vrednosti blaga, ki ga je potrošnik prejel, v primerjavi z vrednostjo, ki bi jo imelo blago, če bi bilo skladno. 7. Če se neskladnost pojavi v manj kot 30 dneh od dobave blaga, lahko potrošnik ob predložitvi blaga od proi- zvajalca takoj zahteva vračilo plačanega zneska. 8. Proizvajalec oziroma pooblaščeni servis lahko potrošniku za čas popravila blaga, za katero je bila izdana obvezna garancija, zagotovi brezplačno uporabo podobnega blaga. Če proizvajalec potrošniku ne zagotovi nadomestnega blaga v začasno uporabo, ima potrošnik pravico uveljavljati škodo, ki jo je utrpel, ker blaga ni mogel uporabljati od trenutka, ko je zahteval popravilo ali zamenjavo, do njune izvršitve. 9. Stroške za material, nadomestne dele, delo, prenos in prevoz izdelkov, ki nastanejo pri odpravljanju okvar oziroma nadomestitvi blaga z novim, krije proizvajalec. 10. V primeru zamenjave blaga ali zamenjave bistvenega dela blaga z novim se potrošniku izda nov garancijski list.

Diese Anleitung auch für:

419027-2210 419023-2210

Crivit 419035-2210 Gebrauchsanweisung

Verfügbare Sprachen

Quicklinks

Verwandte Anleitungen für Crivit 419035-2210

Inhaltszusammenfassung für Crivit 419035-2210

Diese Anleitung auch für:

Inhaltsverzeichnis