Seite 1 Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing TRAMPOLINA FITNESS FITNESS TRAMPOLÍNA Instrukcja użytkowania Návod k použití FITNES TRAMPOLÍNA CAMA ELÁSTICA DE FITNESS Návod na použivanie Instrucciones de uso FITNESSTRAMPOLIN TRAMPOLINO Brugervejledning Istruzioni d’uso FITNESS TRAMBULIN Használati útmutató IAN 439948_2304 Crivit 100369495 / 439948 2304...
Seite 4 1a/2a...
Seite 9 Inhaltsverzeichnis/Contents Lieferumfang (Abb. A) ........15 Package contents (Fig. A) ........24 Technische Daten ..........15 Technical data ............24 Verwendete Symbole ......... 15 Symbols used ............24 Bestimmungsgemäße Verwendung ....15 Intended use ............24 Sicherheitshinweise ..........15 Safety information ..........24 Lebensgefahr! ..........15 Life-threatening hazard! .......24 Verletzungsgefahr für Kinder! .....
Seite 10 Table des matieres/Inhoudsopgave Leveringsomvang (afb. A) ........42 Étendue de la livraison (fig. A) ......32 Technische gegevens .........42 Caractéristiques techniques ......32 Gebruikte symbolen ...........42 Pictogrammes utilisés ..........32 Beoogd gebruik ..........42 Utilisation conforme à sa destination ....32 Veiligheidstips .............42 Consignes de sécurité ........32 Levensgevaar! ..........42 Danger de mort ! .........32 Kans op lichamelijk letsel bij kinderen! ..42...
Seite 11 Spis treści/Obsah Zakres dostawy (rys. A) ........51 Obsah balení (obr. A) ........60 Dane techniczne ..........51 Technické údaje ..........60 Zastosowane symbole ........51 Použité symboly ..........60 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..51 Použití dle určení ..........60 Wskazówki bezpieczeństwa ......51 Bezpečnostní...
Seite 12 Obsah/Índice Rozsah dodávky (obr. A) ........68 Alcance de suministro (Fig. A) ......76 Technické údaje ..........68 Datos técnicos ............ 76 Použité symboly ..........68 Símbolos usados ..........76 Určené použitie ..........68 Uso previsto ............76 Bezpečnostné pokyny ........68 Indicaciones de seguridad ........ 76 Nebezpečenstvo ohrozenia života! ...68 ¡Peligro de muerte! ........
Seite 13 Indholdsfortegnelse/Indice Contenuto della fornitura (fig. A) ......93 Leveringsomfang (fig. A) ........85 Dati tecnici ............93 Tekniske data .............85 Simboli utilizzati ..........93 Anvendte symboler ..........85 Uso conforme alla destinazione ......93 Bestemmelsesmæssig brug .......85 Indicazioni di sicurezza ........93 Sikkerhedsanvisninger ........85 Pericolo di morte! .........93 Livsfare! ............85 Pericolo di lesioni per i bambini! ....93 Fare for kvæstelser for børn! .......85...
Seite 14 Tartalomjegyzék Csomag tartalma (A ábra) ......102 Műszaki adatok ..........102 Alkalmazott jelek ..........102 Rendeltetésszerű használat ......102 Biztonsági utasítások ........102 Életveszély! ..........102 Gyermekek számára balesetveszélyes! ...102 Balesetveszély! ...........103 Elhasználódásból adódó veszélyek! ..104 Összeszerelés ..........104 A keret összeszerelése ........104 Az ugrófelület összeszerelése a szélső...
Seite 15 Verwendete Symbole Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Kippgefahr, beim Aufsteigen nicht vor der ersten Verwendung mit dem Artikel auf den Rahmen treten. vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanwei- sung.
Seite 16 Eltern und andere Aufsichtspersonen müssen • Der Artikel ist nicht für therapeutische Zwecke sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da geeignet. aufgrund des natürlichen Spieltriebes und • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich der Experimentierfreudigkeit von Kindern mit von mind. 1 m zu allen Seiten und über dem Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen Kopf vorhanden sein (Abb.
Seite 17 Montage (Abb. B-H) • Versuchen Sie nicht, vom Trampolin auf ande- re Personen, Gegenstände oder den Boden • Der Aufbau sollte immer durch einen Erwach- zu springen. Springen Sie nicht von einem senen erfolgen. höheren Standort (Leiter, Stuhl, etc.) auf das •...
Seite 18 4. Drücken Sie den Schlaufenspanner so weit Hinweis: Sie haben die Möglichkeit, die nach unten, bis das Schlaufenende die Kugel Trainingsstange in drei verschiedene Höhen (7a) der Gummischlaufe sicher umschließt. Neh- einzustellen. men Sie nun den Schlaufenspanner ab. 2. Stecken Sie das obere Rohr in das untere 5.
Seite 19 Allgemeine Trainingsplanung Beinmuskulatur Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abge- 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben stimmten Trainingsplan mit Übungsdurchgängen Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie aus 6 - 8 Übungen. Beachten Sie dabei folgen- ca. 20 cm vom Boden ab. de Grundsätze: 2.
Seite 20 8. Wiederholen Sie diese Übung 10-bis 4. Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten 15-mal à drei Sätze. und richten Sie das Becken auf. 5. Ziehen Sie den Bauch ein und die Schulter- Wichtig: Strecken Sie nicht die Knie blätter zur Wirbelsäule. durch und halten Sie die Körperspan- 6.
Seite 21 9. Gehen Sie mit den Armen entsprechend Schere – Füße im Wechsel nach mit. vorn (Abb. P) 10. Wiederholen Sie diese Übung 10-bis 1. Stellen Sie einen Fuß nach vorn und den 15-mal à drei Sätze. anderen mit dem Fußballen einen Schritt Wichtig: Wechseln Sie schnell die Fuß- hinter den vorderen Fuß.
Seite 22 Dehnen 8. Drücken Sie einen Fuß kräftig in die Sprung- matte und heben Sie gleichzeitig den Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- anderen in die Luft. chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden stellen 9. Wechseln Sie bei diesem Lauf auf der Stelle wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen vor.
Seite 23 Lagerung, Reinigung Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge- schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor- immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Schützen Sie ihn vor direkter Sonneneinstrah- Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga- lung und unmittelbarer Heizungsnähe.
Seite 24 Symbols used Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality product. Familiarise yourself with the product Risk of tipping; do not step on the before using it for the first time. frame when climbing on. Read the following instructions for use carefully. Use the product only as described and only for the given areas of application.
Seite 25 • Bear in mind that children are playful and • Do not eat while jumping and do not chew like to experiment. Avoid situations and gum or similar. There is a risk of choking! behaviours that are not appropriate for the •...
Seite 26 • Warning! The product may only be used if 1. Start with the eyelets (3b) marked with 1 in the locking screws are in one of the stability Fig. D. Pull the elastic strap (4) through the eyelet using the loop end (4a). bar’s three adjustment holes! Do not pull the Note: only four rubber straps are attached to stability bar up out of the mount past the mark.
Seite 27 Note: you have the option of setting the stabili- • Warm up your different muscle groups well ty bar at three different heights (7a). before each exercise session. • We also recommend stretching after each 2. Insert the upper tube into the lower tube (7) and bring the T handle to the height required.
Seite 28 Exercise suggestions 6. Jump up off the mat forcefully and separate your legs in the air. Below are a selection of exercises. 7. When you land, position your legs apart on Note: some of the exercises are not suitable for the mat.
Seite 29 4. Push your buttocks backwards and straight- 12. Repeat this exercise 10–15 times in sets of en your pelvis. three. 5. Pull your stomach in and your shoulder Important: change positions quickly blades towards your spine. and pull your knees up as your push 6.
Seite 30 9. Change foot positions on the spot while Arms and shoulders running. 1. Stand up straight with your knees slightly bent. 10. Repeat this exercise 10–15 times in sets of 2. Bend your right arm behind your head until three. your right hand is between your shoulder Important: change the position of your blades.
Seite 31 Notes on the guarantee and service handling The product was produced with great care and under continuous quality control. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH gives private end customers a three-year guarantee on this product from the date of purchase (guarantee period) in accordance with the following provi- sions.
Seite 32 Pictogrammes utilisés Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande qualité. Avant la première utilisation, familiari- Risque de basculement, ne pas sez-vous avec l’article. marcher sur le cadre en montant sur Pour cela, veuillez lire attentive- le tapis. ment la notice d’utilisation suivante.
Seite 33 • Les parents et autres personnes chargées • Cet article n’est pas adapté à des fins théra- de la surveillance des enfants doivent être peutiques. conscients de leur responsabilité, car, en rai- • La zone d’entraînement doit être entourée son de l’instinct naturel de jeu et de la volonté d’une zone libre d’au moins 1 m de tous les d’expérimentation des enfants, des situations côtés et au-dessus de la tête (fig.
Seite 34 Montage (fig. B - H) • Ne pas effectuer de sauts acrobatiques, de saltos, etc. Attirez surtout l’attention des jeunes • Le montage doit toujours être effectué par un sur ce danger. adulte. • N’essayez pas de sauter du trampoline sur •...
Seite 35 4. Poussez le tendeur de boucles vers le bas 2. Insérez le tube supérieur dans le tube inférieur jusqu’à ce que l’extrémité de la boucle (7) et amenez la poignée en T à la hauteur entoure bien la boule de la boucle élastique. dont vous avez besoin.
Seite 36 Plan d’entraînement général Muscles des jambes Créez un plan d’entraînement adapté à vos 1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez besoins avec des séances de 6 à 8 exercices. l’autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié. Respectez les principes suivants : 2.
Seite 37 8. Faites 3 séries de 10 - 15 répétitions de cet 5. Rentrez le ventre et rapprochez les exercice. omoplates de la colonne vertébrale. 6. Les épaules restent en bas et la tête dans le Important : ne tendez pas les genoux prolongement de la colonne vertébrale.
Seite 38 Exercices avec la barre 3. Fléchissez légèrement les genoux et penchez le torse légèrement vers l’avant à d’entraînement partir de l’articulation de la hanche. Ecartement et rapprochement – ge- 4. Poussez légèrement les fesses vers l’arrière noux complètement levés (fig. O) et redressez le bassin.
Seite 39 Saut de côté en alternance (fig. R) Bras et épaules 1. Debout sur le tapis de saut, les jambes 1. Tenez-vous droit en position debout, genoux un peu plus serrées que la largeur des légèrement pliés. hanches. 2. Amenez votre bras droit derrière la tête 2.
Seite 40 Le code de recyclage est utilisé pour Si vous avez des plaintes à formuler, veuillez identifier les différents matériaux à d‘abord contacter le service d‘assistance retourner dans le cycle de recyclage. téléphonique ci-dessous ou nous contacter par Ce code se compose du symbole de recyclage, courrier électronique.
Seite 41 Article L217-5 du Code de la IAN : 439948_2304 consommation Service France Le bien est conforme au contrat : Tel. : 0800 919 270 1° S´il est propre à l‘usage habituellement at- E-Mail : deltasport@lidl.fr tendu d‘un bien semblable et, le cas échéant : Service Belgique •...
Seite 42 Gebruikte symbolen Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het Kans op omvallen, stap niet op het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. frame als u op de trampoline klimt. Lees hiervoor de volgende gebruiksaanwijzing zorgvuldig door.
Seite 43 Ouders en andere toezichthoudende • Bewaar de gebruiksaanwijzing met de trai- personen moeten zich bewust zijn van hun ningsrichtlijnen altijd binnen handbereik. verantwoordelijkheid en voorkomen dat de • Zwangere vrouwen wordt aangeraden de natuurlijke drang van kinderen om te spelen training alleen na overleg met een arts uit te en te experimenteren ertoe leidt dat het artikel voeren.
Seite 44 • Het artikel mag alleen door volwassenen • Springmat en beschermrand moeten schoon worden gemonteerd om letsel door ondeskun- en droog zijn! dig gebruik te vermijden. Gebruik het artikel • Gebruik uitsluitend originele reserveonderde- alleen wanneer het volledig is gemonteerd. len.
Seite 45 3. Duw de haken van de lusspanner naar bene- 2. Steek de bovenste buis in de onderste buis den. De rubberen lus wordt met de lusspanner (7) en stel de T-greep in op de hoogte die u richting de springmat gespannen. nodig hebt.
Seite 46 Voorbeeldoefeningen • Tussen de oefenreeksen dient u telkens een pauze van 30 seconden te houden. Hierna wordt u een aantal oefeningen getoond. • Warm uw verschillende groepen spieren voor Aanwijzing: voor personen die groter dan ieder trainingsprogramma goed op. gemiddeld zijn, zijn enkele van de weergegeven •...
Seite 47 4. Trek uw navel in en breng uw schouderbla- 10. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie den naar elkaar toe. Uw schouders blijven reeksen. beneden en uw hoofd in het verlengde van Belangrijk: wissel uw voeten snel van de wervelkolom.
Seite 48 3. Leg uw onderarmen losjes op de trainings- 8. Zet uzelf krachtig af van de springmat en stang. wissel uw voeten van positie. Uw armen 4. Breng uw billen iets naar achteren en richt liggen nog op de stang. het bekken op. 9.
Seite 49 4. Breng uw billen iets naar achteren en richt Beenspieren het bekken op. 1. Ga rechtop staan en til een voet op van de 5. Trek uw navel in en breng uw schouderbla- vloer. den naar elkaar toe. 2. Draai hem langzaam eerst de ene en vervol- 6.
Seite 50 Opmerkingen over garantie Uw wettelijke rechten, in het bijzonder rechten op garantie tegenover de betreffende verkoper, en serviceafhandeling worden door deze garantie niet beperkt. Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid IAN: 439948_2304 en onder permanent toezicht geproduceerd. De Service België firma DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH Tel.: 0800 12089...
Seite 51 Zastosowane symbole Gratulujemy! Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać Ryzyko przewrócenia się, podczas się z produktem przed jego pierwszym użyciem. wchodzenia nie stawać na stelażu. Należy uważnie przeczytać następującą instrukcję użytkowania. Produkt ten należy użytkować wyłącznie Maks.
Seite 52 Rodzice i inni opiekunowie powinni być • Kobiety w ciąży mogą trenować wyłącznie świadomi swojej odpowiedzialności i tego, za zgodą lekarza. że ze względu na naturalny instynkt zabawy • Produkt może być używany tylko przez jedną i skłonności dzieci do eksperymentowania osobę...
Seite 53 • Nie należy skakać ani lądować na osłonie • Mata do skakania i osłona krawędzi muszą krawędzi produktu i zawsze należy wchodzić być czyste i suche! na środek maty do skakania (rys. J). • Należy używać wyłącznie oryginalnych • Nie należy wykonywać skoków akrobatycz- części zamiennych.
Seite 54 Wskazówka: na przedniej stronie maty Montaż górnego słupka, uchwytu do skakanianależy przymocować tylko 4 gumo- w kształcie litery T i ustawianie we szlufki. drążka treningowego (rys. G) 2. Przeprowadzić napinacz szlufek przez koń- 1. Przymocować uchwyt w kształcie litery T (6) cówkę...
Seite 55 • Osoby początkujące nie powinny wybierać 2. Zataczać kręgi barkami do przodu (jednocze- zbyt intensywnego treningu. Należy stopnio- śnie) i zmienić kierunek po jednej minucie. wo zwiększać intensywność treningu. 3. Przyciągnąć barki w kierunku uszu i ponow- • Wykonywać wszystkie ćwiczenia równo- nie je opuścić.
Seite 56 5. Bark pozostaje skierowany do dołu, a gło- Naprzemienne skakanie wa znajduje się przy tym na przedłużeniu na piętach (rys. M) kręgosłupa. 1. Ustawić jedną nogę z przodu i wcisnąć 6. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha. piętę w matę do skakania. Druga stopa 7.
Seite 57 6. Bark pozostaje skierowany do dołu, a gło- 12. Ćwiczenie powtórzyć 10–15 razy w trzech wa znajduje się przy tym na przedłużeniu seriach. kręgosłupa. Ważne: zmieniać przy tym szybko po- 7. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha. zycje i podczas odbijania podciągnąć 8.
Seite 58 Rozciąganie 6. Bark pozostaje skierowany do dołu, a gło- wa znajduje się przy tym na przedłużeniu Po każdym treningu poświęcić wystarczająco kręgosłupa. dużo czasu na rozciąganie. Poniżej przedsta- 7. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha. wiamy kilka prostych ćwiczeń. 8. Wcisnąć mocno jedną stopę w matę Wykonywać...
Seite 59 Uwagi odnośnie recyklingu Roszczenia z tytułu gwarancji można zgłaszać wyłącznie w okresie gwarancyjnym za okaza- Artykuł i materiały opakowaniowe niem oryginalnego dowodu zakupu. Prosimy należy usunąć zgodnie z aktualnie zatem zachować oryginalny dowód zakupu! obowiązującymi miejscowymi przepisa- W przypadku jakichkolwiek reklamacji prosimy mi.
Seite 60 Použité symboly Srdečně blahopřejeme! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- bek. Před prvním použitím se prosím seznamte Hrozí nebezpečí převrácení, při s tímto výrobkem. nastupování nestoupejte na rám. Pozorně si přečtete následující návod k použití. Používejte tento výrobek pouze tak, jak je popsáno, a pro uvedené...
Seite 61 • Věnujte pozornost přirozenému sklonu dětí • Nepoužívejte tento výrobek v blízkosti schodů ke hraní a touze experimentovat. Vyhýbejte nebo stupínků. se situacím a jednání, pro které není výrobek • Pokud máte závratě, pocity bušení srdce nebo určen. podobné potíže, okamžitě výrobek opusťte. •...
Seite 62 • Během cvičení dostatečně pijte. Nasazování gumových poutek • Skákejte pouze při dostatečném osvětlení. Tré- (obr. D) ninkový prostor musí být dostatečně osvětlený. UPOZORNĚNÍ! • Zkontrolujte před každým použitím pevné Při nasazování gumových poutek (4) postupujte usazení nožek trampolíny. opatrně! Gumová poutka jsou při nasazování •...
Seite 63 4. Pomocí šestihranného klíče (17) a klíče • Během provádění cviků dbejte na správné na šrouby (18) pevně utáhněte šroubové držení těla. matice. Obecný plán cvičení Upozornění: Ujistěte se, že jsou šroubové Vytvořte si plán cvičení přizpůsobený Vašim matice pevně utaženy. potřebám se sériemi složenými ze 6–8 cvičení.
Seite 64 3. Stejné cvičení zopakujte i s druhou nohou. 5. Napněte svaly paží, hýžďové a břišní svaly. 4. Zvedejte nohy po sobě a udělejte vždy něko- 6. Odrazte se od skákací podložky a ve vzdu- lik kroků na místě. Nohy vždy zvedejte jen do chu roztáhněte nohy.
Seite 65 4. Napněte hýždě mírně dozadu a narovnejte Nůžky – nohy střídavě vpřed pánev. (obr. P) 5. Přitáhněte břicho a lopatky k páteři. 1. Jednu nohu umístěte dopředu a druhou 6. Rameno zůstává dole a hlava je v prodlou- s ploskou chodidla jeden krok za přední žení...
Seite 66 Střídavý skok do strany (obr. R) Svalstvo nohou 1. Rozkročte nohy na skákací podložce 1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu o něco méně než na šířku boků. ze země. 2. Předloktí položte volně na tréninkovou tyč. 2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na 3.
Seite 67 Záruka se nevztahuje na díly, které podléhají normálnímu opotřebení, a proto je nutné na ně pohlížet jako na rychle opotřebitelné díly (např. baterie), a na křehké díly, např. vypínače, aku- mulátory nebo díly vyrobené ze skla. Nároky z této záruky jsou vyloučeny, pokud vý- robek byl používán neodborně...
Seite 68 Blahoželáme! Max. nosnosť: 120 kg Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom dôkladne oboznámte. Pozorne si prečítajte tento návod Dátum výroby (mesiac/rok): na použivanie. 08/2023 Výrobok používajte len uvedeným spôsobom a na uvedený účel. Tento návod na použivanie Určené...
Seite 69 • S cieľom predísť nebezpečenstvu poranenia • Počas skákania nejedzte ani nežujte žu- sa deti nesmú počas tréningu nachádzať vačku a podobne. Hrozí nebezpečenstvo v blízkosti výrobku. prehltnutia! • Čistenie a údržbu používateľa nesmú vykoná- • Tento výrobok nie je určený osobám (ani vať...
Seite 70 • Pred každým použitím skontrolujte pevné Osadenie gumových slučiek (obr. D) osadenie nôh trampolíny. UPOZORNENIE! • Upozornenie! Tento výrobok sa smie Pri vkladaní gumových slučiek (4) postupujte používať len vtedy, ak je fixačná skrutka opatrne! Gumové slučky sú pri vkladaní upevnená...
Seite 71 3. Spodnú rúrku a kryt upevnite šesťhrannými • Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé skrutkami (11), podložkami (14), podložka- prestávky a pite dostatok tekutín. mi (15), pružnými podložkami (16) a klobú- • Ako začiatočník nikdy netrénujte s príliš kovými skrutkovými maticami (13). vysokou záťažou.
Seite 72 3. Plecia ťahajte k ušiam a opäť ich spustite. Základný skok so striedaním nôh 4. Striedavo krúžte dopredu raz ľavou a raz od seba a k sebe (obr. L) pravou rukou a po minúte zase dozadu. 1. Postavte sa na skákaciu podložku s nohami Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne pri sebe menej ako na šírku bokov.
Seite 73 9. Zodpovedajúcim spôsobom pohybujte 5. Zatiahnite brucho a lopatky smerom k chrb- rukami. tici. 10. Tento cvik opakujte 10 až 15-krát po tri 6. Plecia zostávajú dole a hlava je v predĺžení série. chrbtice. 7. Napnite svaly rúk, sedacie a brušné svaly. Dôležité: Polohy chodidiel rýchlo strie- 8.
Seite 74 Beh na mieste (obr. Q) 9. Skočte s nohami pri sebe do druhej strany skákacej podložky. 1. Postavte sa na skákaciu podložku s nohami 10. Tento cvik opakujte 10 až 15-krát po tri pri sebe menej ako na šírku bokov. série.
Seite 75 Skladovanie, čistenie Nároky z tejto záruky zanikajú, keď sa výrobok používal neodborne alebo nesprávne, mimo Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý určenia na používanie alebo určeného rozsahu a čistý pri izbovej teplote. používania alebo neboli dodržané pokyny Chráňte ho pred priamym slnečným žiare- návodu na obsluhu, s výnimkou, že koncový...
Seite 76 Símbolos usados ¡Enhorabuena! Con su compra se ha decidido por un artículo de gran calidad. Familiarícese con el artículo Peligro de vuelco; no pisar el basti- antes de usarlo por primera vez. dor al subir. Para ello, lea detenidamente las siguientes instrucciones de uso.
Seite 77 • Tenga en cuenta el instinto lúdico natural y • Preste atención a la presencia de objetos el afán de experimentar de los niños. Evite por encima de la cabeza, p. ej., luminarias o situaciones y comportamientos que no estén estantes.
Seite 78 • No entrene si está cansado o si no está Montaje de la lona de salto con la concentrado. No entrene inmediatamente cubierta del borde (Fig. C-D) después de las comidas. Espere aprox. 2 ho- Fije la lona de salto con la cubierta del borde ras antes de comenzar el entrenamiento.
Seite 79 Montaje de las patas de apoyo 3. Inserte el tornillo de fijación (10) en el soporte del mango y apriételo. (Fig. E) ¡Advertencia! Solo se debe utilizar el artí- 1. Coloque el artículo sobre una superficie culo si el tornillo de fijación está bloqueado en horizontal.
Seite 80 Calentamiento Propuestas de ejercicios Tómese suficiente tiempo para calentar antes de A continuación se le presenta una serie de cada entrenamiento. A continuación le describi- ejercicios. mos algunos ejercicios sencillos. Nota: Algunos de los ejercicios mostrados no Debería repetir cada ejercicio de 2 a 3 veces. son apropiados para personas con una altura superior a la media, dado que no se pueden Músculos del cuello...
Seite 81 3. Estire los glúteos un poco hacia atrás y 8. Impúlsese de la lona de salto y alterne la enderece la pelvis. posición de los pies. Presione el talón que 4. Hunda el ombligo y mueva los omóplatos incide en posición adelantada firmemente hacia la columna vertebral.
Seite 82 Ejercicios con la barra de 3. Flexione ligeramente las rodillas e incline el torso un poco hacia delante desde la entrenamiento cadera. Juntar y separar las piernas, sub- 4. Estire los glúteos un poco hacia atrás y iendo completamente las rodillas enderece la pelvis.
Seite 83 10. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces en Músculos del cuello tres series. 1. Colóquese en posición relajada. Importante: Alterne la posición de los 2. Presione la cabeza suavemente con la mano, pies rápidamente y con fuerza y preste primero hacia la izquierda, después hacia la atención a mantener en todo momento derecha.
Seite 84 Indicaciones para la Las demandas derivadas de la garantía sólo podrán presentarse dentro del periodo de eliminación garantía exhibiendo el comprobante de compra Elimine el artículo y los materiales de original. Le rogamos, por ello, que conserve el embalaje conforme a la correspondiente comprobante de compra original.
Seite 85 Anvendte symboler Hjertelig tillykke! Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær produktet at kende, inden du bruger det første Fare for at vælte, træd ikke på gang. rammen ved påstigning. Det gør du ved at læse nedenstå- ende brugervejledning omhygge- ligt.
Seite 86 • Vær opmærksom på børns legelyst og glæde • Forlad straks artiklen, hvis du føler dig ved at eksperimentere. Forebyg situationer og svimmel, mærker hurtig hjertebanken eller adfærd, der er uegnede til artiklen. lignende. Søg straks lægehjælp. • For at undgå fare for kvæstelser må børn ikke •...
Seite 87 • Spring kun ved tilstrækkelig belysning. Isætning af gummistropperne Træningsområdet skal have god belysning. (fig. D) • Kontroller inden hver brug, at alle ADVARSEL! trampolinens fødder sidder fast. Vær forsigtig, når gummistropperne (4) sættes i! • Advarsel! Artiklen må kun anvendes, når Gummistropperne er spændt, når de sættes i! fastgøringsskruen er fastgjort i et af de tre Der er fare for kvæstelser!
Seite 88 Afmontering Montering af træningsstangen (fig. F-G) Afmonter artiklen i omvendt rækkefølge. Montering af det nederste rør Generelle (fig. F) træningsanvisninger 1. Stil trampolinen på fødderne (9). 2. Placer det nederste rør (7) og afdækningen Træningsforløb (8) på de to fødder, der står tæt ved •...
Seite 89 Arme og skuldre 4. Træk maven ind og skulderbladene ind mod rygsøjlen. 1. Fold hænderne bag ryggen, og træk dem 5. Skuldrene bliver nede, og hovedet holdes i forsigtigt opad. Når du bøjer overkroppen forlængelse af rygsøjlen. fremover imens, bliver alle muskler opvarmet 6.
Seite 90 3. Bøj let i knæene, og bøj overkroppen let Øvelser med træningsstang forover i hofteleddet. Spring med spredte og samlede 4. Strit bagdelen lidt bagud, og ret bækkenet ben – høje knæløft (fig. O) 1. Placer benene samlet med lidt mindre 5.
Seite 91 7. Spænd arm-, sæde- og mavemusklerne. 7. Spænd arm-, sæde- og mavemusklerne. 8. Sæt kraftigt af fra trampolindugen, og lad 8. Tryk fødderne kraftigt ned i fødderne skifte position. Armene ligger trampolindugen, og spring med samlede stadig på stangen. ben sidelæns over på den ene side af 9.
Seite 92 Opbevaring, rengøring Garantien kan ikke gøres gældende, hvis varen er blevet anvendt ukorrekt eller uagtsomt eller Opbevar altid artiklen tør og ren ved til andre formål end det tilsigtede eller i det stuetemperatur, når den ikke er i brug. tilsigtede omfang. Garantien bortfalder ligeledes Beskyt artiklen mod direkte sollys og ved manglende overholdelse af anvisningerne varmekilder i umiddelbar nærhed.
Seite 93 Simboli utilizzati Congratulazioni! Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di Pericolo di ribaltamento, non poggia- cominciare ad utilizzarlo. re i piedi sul telaio durante la salita. Leggere attentamente le seguenti istruzioni d’uso. Utilizzare l’articolo solo nel modo descritto e per Portata massima: 120 kg gli ambiti di applicazione indicati.
Seite 94 • Tenere in considerazione la naturale propen- • Prestare attenzione anche agli oggetti presenti sione al gioco e alla sperimentazione dei al di sopra della testa, come ad es. lampade, bambini. Evitare situazioni e comportamenti scaffali. per i quali l’articolo non è concepito. •...
Seite 95 • Non allenarsi se si è stanchi o non concentra- Montaggio del tappeto da salto ti. Non allenarsi subito dopo i pasti. Attendere comprensivo di copertura dei bordi ca. 2 ore prima di iniziare ad allenarsi. (fig. C-D) • Aerare l’ambiente di allenamento in modo Fissare il tappeto da salto, completo di copertu- sufficiente, ma evitare correnti d’aria.
Seite 96 Montaggio dei piedi di supporto 3. Inserire la vite di bloccaggio (10) nella staffa dell’impugnatura e serrarla. (fig. E) Avvertenza! Utilizzare l’articolo solo se la 1. Collocare l’articolo su una superficie piana e vite di bloccaggio è ben serrata in uno dei tre orizzontale.
Seite 97 Riscaldamento Nota: in considerazione dei gruppi muscolari coinvolti, gli esercizi costituiscono un allenamen- Prima dell’allenamento, prendersi del tempo suf- to per tutto il corpo. ficiente per riscaldarsi. Di seguito sono descritti alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo. Esercizi senza barra da Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti rispettiva- allenamento mente da 2 a 3 volte.
Seite 98 5. Contrarre i muscoli delle braccia, dei glutei Salto sulle punte alternato (fig. N) e gli addominali. 1. Posizionare un piede con la punta in avanti. 6. Saltare dandosi la spinta dal tappeto L’altro piede resta un passo più dietro elastico e divaricare le gambe mentre si è...
Seite 99 6. La spalla non si solleva e la testa resta Corsa sul posto (fig. Q) allineata alla colonna vertebrale. 1. Divaricare le gambe a una larghezza 7. Contrarre i muscoli delle braccia, dei glutei di poco inferiore a quella dei fianchi sul e gli addominali.
Seite 100 Conservazione, pulizia 8. Spingere energicamente i piedi nel tappeto da salto e saltare lateralmente con le gam- In caso di mancato utilizzo, riporre l’articolo be chiuse su un lato del tappeto. a temperatura ambiente in un luogo asciutto e 9. Saltare lateralmente con le gambe chiuse pulito.
Seite 101 La garanzia non si estende altresì a danni che si verificano su componenti delicati (esempio interruttori, batterie, parti realizzate in vetro, schermi, accessori vari) nonché a danni derivanti dal trasporto o altri incidenti. Dalla presente garanzia sono escluse le richieste legate a casi di utilizzo non conforme oppure di abuso dell’articolo, oppure di utilizzo avvenuto non nell’ambito delle condizioni previste oppure...
Seite 102 Alkalmazott jelek Szívből gratulálunk! Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a Felborulás veszélye, fellépéskor ne termékkel. lépjen rá a keretre. Figyelmesen olvassa el az alábbi használati útmutatót. A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a rendeltetésének megfelelően használja.
Seite 103 • Vegye figyelembe a gyermekek természetes • Azonnal szálljon le a termékről, ha szédül, játékösztönét és kísérletező kedvét. Előzze erős szívdobogást érez vagy hasonló jellegű meg az olyan helyzeteket és magatartást, tünetet tapasztal. Forduljon azonnal orvoshoz. amelyek nem felelnek meg a termék rendelte- •...
Seite 104 • Kizárólag megfelelő megvilágítás mellett ug- A gumihurkok behelyezése (D ábra) ráljon. Az edzőterület legyen kellően világos. FIGYELMEZTETÉS! • Minden használat előtt ellenőrizze a trambu- Legyen óvatos a gumihurkok (4) behelyezése lin tartólábainak stabil helyzetét. során! A gumihurkok a behelyezéskor megfe- •...
Seite 105 3. Rögzítse az alsó csövet és a takaróelemet • Kezdőként ne eddzen túl nagy terheléssel. a belső kulcsnyílású csavarokkal (11), az Lassanként fokozza az edzés intenzitását. ívelt alátétekkel (14), az alátétekkel (15), a • Az összes gyakorlatot egyenletesen végezze, rugós alátétekkel (16) és a kalapos csava- ne hirtelen mozdulatokkal, hanem állandó...
Seite 106 4. Körözzön a bal és a jobb karjával felváltva 8. Ismételje meg a gyakorlatot 10–15-ször, előre, majd egy perc után hátrafelé. három sorozatban. Fontos: ne felejtsen el közben továbbra Fontos: ne nyújtsa ki a térdét, és tartsa is nyugodtan lélegezni! meg a test feszességét.
Seite 107 6. A váll maradjon ejtve, a fej pedig legyen 3. Az alkarját lazán helyezze az edzőrúdra. végig a gerincoszlop hossztengelyében. 4. Tolja a fenekét kissé hátra, és egyenesítse ki 7. Feszítse meg a kar-, far- és hasizmait. a medencéjét. 8. Lökje el magát az ugrófelülettől, és váltson 5.
Seite 108 Nyújtás Helyben futás (Q ábra) 1. Álljon az ugrófelületre csípőszélességnél Minden edzés után fordítson elég időt a nyújtás- valamivel kisebb távolságra zárt lábakkal. ra. A következőkben ehhez mutatunk be néhány 2. Az alkarját lazán helyezze az edzőrúdra. egyszerű gyakorlatot. 3. A térdét enyhén hajlítsa, a felsőtestét pedig A gyakorlatokat mindig egyenként 15–30 má- csípőízületből kissé...
Seite 109 Tudnivalók a A garanciaigény csak a garancia időtartamán belül, az eredeti pénztári bizonylat bemutatásá- hulladékkezelésről val érvényesíthető. Ezért kérjük, őrizze meg az A terméket és a csomagolóanyagokat a eredeti pénztári bizonylatot. A garancia, a tör- hatályos helyi előírásoknak megfelelően vényes garancia vagy a méltányosság alapján semmisítse meg.
Seite 112 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • 22397 Hamburg GERMANY 08/2023 Delta-Sport-Nr.: FT-13328 IAN 439948_2304...

Diese Anleitung auch für:

439948 2304

Crivit 100369495 Gebrauchsanweisung

Verfügbare Sprachen

Quicklinks

Verwandte Anleitungen für Crivit 100369495

Inhaltszusammenfassung für Crivit 100369495

Diese Anleitung auch für: