Beginnen Met De Training; Hartslag - Tunturi T70 Betriebsanleitung

OVER HET GEbRUIK VAN DE APPARATUUR
• Ouders of volwassenen die verantwoordelijk zijn voor
kinderen moeten zich altijd realiseren dat de speelsheid
en nieuwsgierigheid van kinderen, kan leiden tot situaties
waarvoor de apparatuur niet is ontworpen. Gebruik
van de apparatuur door kinderen mag daarom alleen
plaatsvinden onder supervisie van een volwassene.
• De T70 / T80 mag door slechts één persoon tegelijk
gebruikt worden.
• Blijf altijd met uw handen uit de buurt van de
band wanneer deze in beweging is. Zorg ervoor dat er
zich geen obstakels onder het onderstel van de trainer
bevinden en steek geen handen, voeten of voorwerpen
tussen bewegende delen.
• Draag tijdens de training de juiste kleding en
schoenen. Zorg ervoor dat uw schoenveters goed
gestrikt zijn. Gebruik schoenen die alleen binnen worden
gedragen. Steentjes, zand en ander vuil afkomstig van
buitenschoenen, kunnen extra slijtage en/of storingen
veroorzaken.
• Controleer voordat u met de training begint of de
looptrainer in orde is. Gebruik de looptrainer nooit indien
deze defect is.
• Gebruik de trainer alleen indien de behuizing en de
beschermkappen correct zijn aangebracht.
• Laat de mat nooit zonder toezicht lopen.

bEGINNEN MET DE TRAINING

• Om spierpijn te voorkomen, begin en eindig uw
training met enkele rek en strek oefeningen.
• Ga voordat u de looptrainer start wijdbeens staan op
de grijze treeplanken, die zich aan weerszijden van de
band bevinden en start dan pas de looptrainer. Start de
looptrainer nooit terwijl u er op staat.
• Begin de training met lage snelheid en vergroot de
snelheid en / of de hoek geleidelijk aan. Dat kunt u
doen op gevoel; houd rekening met uw conditie.
• Houdt u altijd, bij het op- en afstappen van de band,
of wanneer u tijdens het lopen de bandsnelheid wijzigt,
vast aan de handgrepen. Spring nooit van een draaiende
loopmat af!
• Houd uw rug en nek recht. Zo voorkomt dat uw
nek, schouders en rug vast gaan zitten en pijn gaan
doen. Loop altijd zoveel mogelijk in het midden van
de mat en blijf zo ver van de console af dat deze u niet
hindert, maar dat u er wel goed bij kunt.
• Als er tijdens de training storingen aan het apparaat
optreden, pak dan de handsteun vast en ga direct
wijdbeens staan, met de voeten op de randplaten
van de mat. Schakel de loopmat uit en kijk in de
gebruiksaanwijzing bij Storingen.
• Mocht u tijdens het trainen last krijgen van misselijkheid,
duizeligheid of ander abnormale verschijnselen, stop dan
direct uw training en raadpleeg een arts.
NA IEDERE TRAINING
• Houd niet plotseling op met de training, maar
verminder de snelheid geleidelijk aan. Vergeet na de
training de rekoefeningen niet.
• Neem de veiligheidssleutel uit het bedieningspaneel.
• Schakel de stroom uit via de hoofdschakelaar.
• Neem de stekker uit het stopcontact en neem het
snoer uit de trainer.
• Met een vochtige doek de looptrainer schoonmaken.
Gebruik geen oplosmiddelen.
• Berg het snoer op een veilige plaats op, buiten het
bereik van kinderen.

HARTSLAG

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u
bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau
dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag
de beste graadmeter. De telemetrische borstbandsensor
is het meest betrouwbare systeem, dat werkt met
een borstband met meerdere elektrodes waarvan de
gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar
de monitor. Als u een pacemaker heeft, moet u eerst
uw arts raadplegen over het gebruik van draadloze
hartslagmeting.
BELanGriJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag u
de borstband alleen met toestemming van een arts
gebruiken.
Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze
manier wilt controleren, moeten de geribbelde elektroden
aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt
worden (water). Plaats de zender juist onder de borst met
de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de
elektroden contact te laten houden met de huid, maar
niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd.
De zender geeft de hartslag automatisch door aan
de monitor die zich niet verder dan één meter van de
borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van
de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om
te ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere personen
met een borstband om, binnen een straal van één meter
rond de monitor staan, want de monitor ontvangt dan
van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij
elkaar op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes
kan de zender aan blijven staan. Om lege batterijen
te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed
schoon en droog.
Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat
bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester
of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij
de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt
u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere
electronische apparaten een electromagnetisch veld om
zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen
veroorzaken kan.
Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale
hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet
meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale
hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad
nemen:
220 –DE LEEFTIJD
Het maximum varieert van persoon tot persoon. De
maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn
punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een
arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen
met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag
niveaus geselecteerd.
BEGinnEr: 50 tot 60 % van de maximale hartslag Dit
niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen
die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang
niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste
een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig
45
T70 & T80 - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS