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Gründe. Soweit es der Raum nicht zulässt, den Bildschirm wie
beschrieben aufzustellen, kann man durch die richtige Positio-
nierung (drehen, neigen) des Notebooks/Bildschirms Blendwir-
kungen, Spiegelungen, zu starke Hell- Dunkel- Kontraste usw.
verhindern. Durch Lamellen- oder Vertikalstores an den Fens-
tern, durch Stellwände oder durch Änderungen der Beleuch-
tungseinrichtung kann ebenfalls in vielen Fällen eine Verbesse-
rung erreicht werden.
K
OMFORTABLES
Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbe-
quem sein. Um die Risiken physischer Beschwerden oder
Schäden zu minimieren, ist es wichtig, die richtige Haltung
einzunehmen.
•
Rücken – Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken
durch die aufrechte oder leicht nach hinten geneigte Rü-
ckenlehne des Arbeitsstuhls abgestützt werden.
•
Arme – Die Arme und Ellebogen sollten entspannt und
locker sein. Die Ellebogen sollten nahe am Körper anlie-
gen. Halten Sie Unterarme und Hände annähernd parallel
zum Boden.
•
Handgelenke – Die Handgelenke sollten bei der Arbeit
mit der Tastatur, der Maus oder dem Trackball möglichst
gestreckt und nicht mehr als 10° angewinkelt sein.
•
Beine – Die Oberschenkel sollten horizontal oder leicht
nach unten geneigt verlaufen. Die Unterschenkel sollten
mit den Oberschenkeln einen Winkel von ungefähr 90°
bilden. Die Füße sollten flach auf dem Boden ruhen. Ver-
wenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, doch verge-
wissern Sie sich vorher, dass die Sitzhöhe richtig einge-
stellt ist.
•
Kopf – Der Kopf sollte aufrecht oder nur leicht nach vor-
ne geneigt sein. Arbeiten Sie nicht mit verdrehtem Kopf
oder Oberkörper.
•
Allgemein – Verändern Sie häufig (ca. alle 20-30 Minu-
ten) Ihre Haltung, und legen Sie häufig Pausen ein, um
Ermüdungen zu vermeiden.
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A
RBEITEN
I I
N N B B E E T T R R I I E E B B N N A A H H M M E E
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