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EJERCICIOS
La utilización de este banco de pesas le reportará numerosos beneficios. Mejorará su forma física y su tono mus-
cular y, en combinación con una dieta adecuada, le ayudará a perder peso.
1. e
l calentamiento
Esta fase sirve para poner a punto los músculos y la circulación sanguínea, así como para prevenir calam-
bres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar ejercicios de estiramiento como los que se muestran a
continuación. Cada ejercicio debe realizarse durante aprox. 30 segundos. No fuerce sus músculos al realizar
ejercicios de estiramiento: si siente dolor, PARE inmediatamente.
2. f
aSe de relajación
En esta fase se relajan los músculos y el sistema cardiovascular. Es una repetición de los ejercicios de
calentamiento. Disminuya el ritmo durante los últimos 5 minutos de entrenamiento y repita después los
ejercicios de calentamiento. Recuerde no forzar los músculos. Según su estado de forma vaya mejorando,
es posible que necesite entrenar más tiempo y con más intensidad. Es aconsejable entrenar, al menos, tres
veces por semana y, si es posible, espaciando los entrenamientos.
Flexiones frontales
Cara externa del muslo
Gemelos / Tendones de Aquiles
Cara interna del muslo
Flexiones laterales
Detalles del envase:
Este pedido será enviado en 1 paquete
Fabricado para : FF Europe E-Commerce GmbH Nordring 80 Groß-Gerau / Alemania
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