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Hinweis
Machen Sie regelmäßig Pausen bei der Arbeit an Ih-
rem Bildschirm, um Verspannungen und Ermüdungen
vorzubeugen.
Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem
sein. Um die Risiken physischer Beschwerden oder Schäden zu
minimieren, ist die richtige Haltung sehr wichtig.
Allgemein: Verändern Sie häufig (ca. alle 20-30 Minuten) Ihre
Haltung, und legen Sie häufig Pausen ein, um Ermüdungen zu
vermeiden.
Rücken: Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch die
aufrechte oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des Ar-
beitsstuhls abgestützt werden.
Beine: Die Oberschenkel sollten horizontal oder leicht nach unten
geneigt verlaufen. Die Unterschenkel sollten mit den Oberschen-
keln einen Winkel von ungefähr 90° bilden. Die Füße sollten flach
auf dem Boden ruhen. Verwenden Sie gegebenenfalls eine Fuß-
stütze, doch vergewissern Sie sich vorher, dass die Sitzhöhe rich-
tig eingestellt ist.
Arme: Die Arme und Ellebogen sollten entspannt und locker sein.
Die Ellebogen sollten nahe am Körper anliegen. Halten Sie Unter-
arme und Hände annähernd parallel zum Boden.
Handgelenke: Die Handgelenke sollten bei der Arbeit mit der
Tastatur, der Maus oder dem Trackball möglichst gestreckt und
nicht mehr als 10° angewinkelt sein.
Kopf: Der Kopf sollte aufrecht oder nur leicht nach vorne geneigt
sein. Arbeiten Sie nicht mit verdrehtem Kopf oder Oberkörper.
Aufstellen des PCs
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