Allgemeine Hinweise; Technische Daten; Richtwerte Für Das Ausdauertraining - Stil-fit ERGOMETER SFE-009 Bedienungsanleitung

Allgemeine Hinweise
Das Ergometer SFE-09 ist ausschließlich für
den Heimgebrauch bestimmt. Das maximale
Benutzergewicht ist 130kg.
Sie trainieren mit einem Gerät das nach
neuesten sicherheitstechnischen
Erkennnissen kosntruiert wurde. Um
Verletzungen oder Unfälle zu vermeiden,
sollten Sie jedoch die folgenden
Sicherheitshinweise beachten:
Lesen Sie vor Inbetriebnahme die
Bedienungsanleitung.
Das Training darf erst nach
ordnungsgemäßer Ausführung und
Überprüfung der Montage erfolgen.
Überprüfen Sie den Sitz aller Schrauben,
besonders des Vorbaus und des Lenkers.
Das Sattelrohr hat eine Markierung für die
maximale Höhe. Es darf keinesfalls weiter
als die Markierung -MAX- herausgezogen
sein.
Die Überprüfung sollten Sie alle 1 - 2
Monate wiederholen.
Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und
benutzen Sie das Gerät bis zur Reparartur
nicht.
Lassen Sie Kinder nicht mit dem
Trainingsgerät spielen. Sie sollten sich auch
nicht in umittelbarer Nähe befinden während
Sie trainieren.
Benutzen Sie das Ergometer stets auf
einem ebenen Grund.
Vor Beginn des Trainings sollten Sie sich
von Ihrem Hausarzt gründlich untersuchen
lassen und klären, welches Training für Sie
geeignet ist. Lassen Sie die für Sie richtige
Belastunsgrenze (Pulswert) feststellen.
Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw.
nach den Mahlzeiten. Sollten Sie sich
während des Trainings plötzlich unwohl
fühlen, hören Sie sofort mit dem Training auf
und konsultieren Sie einen Arzt.
Trainieren Sie mit Sportkleidung und
geeigneten Schuhen.

Technische Daten

Gewicht 38 kg
Höhe 120 cm
Länge 115 cm
Breite 52 cm
Ergometer
DIN EN 957 - 1/5 Klasse HA
1
Richtwerte für das Ausdauertraining
Der für das Ausdauertraining richtige
Maximalpuls ist vom Alter abhängig.
Der Maximalpuls errechnet sich über die
Faustformel:
220 Pulsschläge minus Alter ergbit den
Maximalpuls.
220 - Alter = Maximalpuls
Für das Ausdauertraining eignet sich ein Wert
von 70 - 80% des Maximalpulses
Für die Fettverbrennung sollte er etwa
60 – 70 % betragen
Anfänger trainieren am besten mit einem
Wert von 50 – 60%
Fitnesspuls
für Cardio Training
Maximalpuls
75% vom Max. Puls
Puls
220
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 Alter
2
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