Omron Walking style X Gebrauchsanweisung Seite 2

1 Einführung
Der OMRON Walking style X dient dazu, die Intensität und den
Umfang der Bewegung zu messen, die Sie durch das Gehen
ausführen. Außerdem werden die Anzahl der Schritte und die
verbrauchten Kalorien aufgezeichnet. Das Gerät stellt damit
eine hilfreiche Richtlinie für die Planung eines Übungspro-
gramms dar, das auf der Intensität und dem Umfang der Aktivi-
tät beruht. Die Bewegungsintensität wird in MET und der
Bewegungsumfang in Ex (exercise units; Bewegungseinheiten)
ausgedrückt.
■
MET (metabolic equivalents; metabolische Äquivalente)
Gibt die Intensität der Bewegung im Verhältnis zur Intensität im
Ruhezustand an. Durchschnittlich verbrauchen wir in sitzender
Ruhestellung 1 MET und beim Gehen bei normaler Geschwin-
digkeit (4 km/h) 3 MET.
■
Ex (Exercise units; Bewegungseinheiten)
Gibt den Umfang der Bewegung als Bewegungsmenge an.
Dieser Wert entspricht dem Produkt aus Bewegungsintensität
und Zeit (Stunden). Intensive körperliche Aktivität führt schnel-
ler zu dem Wert 1 Ex als langsamere Aktivität.
• Gehen bei 3 MET für einen Zeitraum von 1 h:
3 MET × 1 h = 3 Ex
• Gehen bei 3 MET für einen Zeitraum von 30 min:
3 MET × 0,5 h = 1,5 Ex
* In den Richtlinien des Jahres 2007 des American College of Sports
Medicine werden mindestens 30 min Bewegung bei 3 MET oder
mehr pro Tag empfohlen (siehe Kapitel 13).
■
Leistungsmerkmale des OMRON Walking style X
Dieses Gerät ist auf ein Wochenziel von 21 Ex eingestellt.
(3 MET × 1 h = 3 Ex, 3 Ex × 7 Tage = 21 Ex)
Ex (Exercise)-Schritte
Zählt nur Schritte mit 3 MET oder höher.
Anzeige der Gehintensität (MET)
Zeigt die Intensität des Gehens in der letzten Minute an (2 bis
4 MET). Versuchen Sie so schnell zu gehen, dass die Bewe-
gungsintensität als mindestens 3 MET angezeigt wird.
Verbleibende Bewegungsmenge für diese Woche
Zeigt an, welche Bewegungsmenge noch zu absolvieren ist,
bevor das Wochenziel erreicht ist. Wenn Sie innerhalb einer
Woche 21 Ex erzielt haben, wird das Symbol
Anzeige der verbleibenden erforderlichen Bewegungs-
menge
Zeigt die Bewegungsmenge, die zur Erreichung des
Wochenziels erforderlich ist, als Segmente an.
Erforderliche Zeit zur Erreichung des Bewegungsziels
Zeigt die Zeit an, die Sie pro Tag für das Gehen aufwenden
müssen, um Ihr Wochenziel zu erreichen. Dieser Wert ändert
sich in Abhängigkeit von der Zeit, die Sie pro Tag für das
Training aufwenden.
angezeigt.
37
DE