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Messen der Herzfrequenz
Mit jedem Herzschlag erweitern sich aufgrund von Veränderungen im Blutvolumen
deine Kapillaren und ziehen sich wieder zusammen. Die auf der Rückseite der Surge
befindlichen PurePulse-LEDs strahlen Licht auf die Haut. Mithilfe des von der Haut
reflektierten Lichts werden diese Veränderungen erfasst. Fein abgestimmte
Algorithmen berechnen anhand dieser Daten die Herzfrequenz automatisch und
kontinuierlich.
Um während der Uhranzeige die aktuelle Schlagzahl pro Minute und die
Herzfrequenzzone einzublenden, wische über das Display.
Vorgegebene Herzfrequenzzonen
Herzfrequenzzonen helfen dir dabei, dein Training zu optimieren, indem sie
verschiedene Trainingsintensitäten vorgeben. Die Zonen werden anhand deiner
geschätzten maximalen Herzfrequenz – 220 abzüglich deines Alters – berechnet.
Ein Blick auf das auf dem Display angezeigte Herzsymbol zeigt dir sofort, in welcher
Zone du dich gerade befindest:
außerhalb der Zone
Wenn du dich außerhalb der Zone befindest – das heißt, wenn deine
•
Herzfrequenz weniger als 50 % des Maximums beträgt –, kann deine
Herzfrequenz zwar erhöht sein, aber nicht ausreichend hoch, um als sportliche
Aktivität zu gelten.
In der Fettverbrennungszone, bei der die Herzfrequenz 50 bis 69 % des
•
Maximums beträgt, ist die Trainingsintensität niedrig bis mittel und daher ideal
für diejenigen, die gerade mit ihrem Fitnessprogramm anfangen. Sie nennt sich
Fettverbrennungszone, weil ein größerer Prozentsatz der verbrannten Kalorien
aus den Fettreserven des Körpers stammt. Aber die Zahl der insgesamt
verbrannten Kalorien ist geringer.
Die Kardiozone, bei der die Herzfrequenz 70 bis 84 % des Maximums beträgt,
•
zeichnet sich durch eine mittlere bis hohe Trainingsintensität aus. In dieser
Zone wirst du herausgefordert, aber du überanstrengst dich nicht. Für die
meisten Menschen ist dies die anzustrebende Trainingszone.
Die Höchstleistungszone, bei der die Herzfrequenz bei mindestens 85 % des
•
Maximums liegt, ist die intensivste Trainingszone. Sie ist für kurze, intensive
Trainingseinheiten gedacht, die Leistungsfähigkeit und Geschwindigkeit
verbessern sollen.
Auf dem Dashboard kannst du jederzeit sehen, wie lange du in jeder der Zonen
trainiert hast.
Fettverbrennung
Kardio
Höchstleistung
9
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