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ergebnisse erzielen mit dem slendertone system-abs
1. Wählen Sie eine möglichst starke Trainingsintensität. Je härter Sie Ihre
Muskeln trainieren, desto besser wird das Ergebnis. Denken Sie jedoch
daran, dass die Stimulation nicht unangenehm sein darf.
2. Nutzen Sie den
SLENDERTONE SYSTEM
Lebensführung. Verbessern Sie Ihre Ernährung und treiben Sie mehr Sport.
Ihr Trainingsgürtel hilft Ihnen nicht beim Abnehmen. Wenn Sie Ihr Gewicht
reduzieren möchten, müssen Sie kardiovaskulären Sport wie Walking,
Fahrrad fahren, Schwimmen oder Jogging treiben. Allerdings verhilft Ihnen
der Trainingsgürtel zu einer festeren, flacheren Bauchmuskulatur, einer
besseren Figur und besserem Sitz Ihrer Kleidung.
3. Ihr
-
verfügt über 7 Trainingsprogramme, die in der
SLENDERTONE SYSTEM
ABS
nachstehenden Tabelle aufgelistet sind. Es gibt 5 Kernprogramme und 2
Bonus-Programme. Wenn Sie Ihr Gerät zum erstenmal einschalten, wird
automatisch Programm 1 eingestellt. Das Gerät führt Sie automatisch mit
wachsendem Schwierigkeitsgrad durch die einzelnen Programme bis zu
Programm 5. Durch Drücken der Programmtaste (P) können Sie jedoch
jederzeit das Programm wechseln. Trainingsprogramme 6 und 7 müssen
manuell ausgewählt werden und laufen so lange, bis sie von Hand geändert
werden. Auf der Anzeige erscheint das aktuell ausgewählte Programm. Auf
der Anzeige erscheint das aktuell ausgewählte Programm.
Programm-
Sitzungsdauer
name
Anfänger
20:00
Mittel
25:00
Fortgeschrittene
30:00
Experten
30:00
Pro
30:00
Ab-Power
30:00
Endurance
40:00
: Alle Mikro-Coulomb (µC)-Werte sind auf den nächstgelegenen
HINWEIS
ganzzahligen Wert gerundet. Hierdurch wird die Wirksamkeit des
Muskeltrainings gemessen - je höher der µC-Wert, umso wirksamer das
Muskeltraining.
Alle Programme enthalten eine Aufwärm- und eine Auslaufphase. In der
Aufwärmphase werden Ihre Muskeln auf den Hauptteil der Sitzung vorbereitet.
Während der Auslaufphase werden Ihre Muskeln gegen Ende der Sitzung
entspannt - wie Sie es auch beim Sporttreiben handhaben würden.
: Das Programm kann während der Sitzung nicht gewechselt werden.
HINWEIS
Sie müssen das Gerät zuerst ausschalten und wieder einschalten. Danach
können Sie durch Drücken der Programmtaste ein anderes Programm
aus-wählen. Programm 6 führt ein starkes Bauchtraining durch, das für
Sportler sinnvoll ist. Programm 7 ist in der Intensität geringer und dann
sinnvoll, wenn Sie ein weniger kraftvolles Training der Bauchmuskeln
benötigen.
8
-
im Rahmen einer gesunden
ABS
Intensität der
Trainings-
Automatischer
Trainingsstufe
wirkung
Leicht
14µC
Mäßig
14µC
Mäßig
17µC
10 Sitzungen
Stark
18µC
10 Sitzungen
Stark
19µC
Stark
21µC
Leicht
14µC
4. Damit Sie den größten Nutzen aus Ihrem
empfehlen wir Ihnen, unseren 30-Tage-Plan zu befolgen. Im Rahmen dieses
Plans nutzen Sie Ihren Gürtel 4 Wochen lang fünfmal in der Woche und tragen
Ihre höchsten Intensitätswerte in Ihr Tagebuch ein (Seite 17). In jeder Woche
sind zwei Ruhetage vorgesehen, damit sich Ihre Muskeln erholen können.
Das nachstehende Tagebuch zeigt Aufzeichnungen zur Trainingsintensität,
die während wissenschaftlicher Tests über einen Zeitraum von 30 Tagen
vorgenommen wurden.
: Die Intensitätswerte sind von Anwender zu Anwender unterschiedlich.
HINWEIS
Wir empfehlen Ihnen, einen ähnlichen Plan zu befolgen und sich dabei um
eine stetige Steigerung der Trainingsintensität zu bemühen. Versuchen Sie,
Ihre Trainingsintensität von Woche zu Woche zu erhöhen. Denken Sie aber
daran, sich nicht bei der Anwendung der Muskelstimulation überanzustrengen.
Sie sollten die Trainingsintensität stets als angenehm empfinden.
Woche
Tag 1
1
(20 20)
2
Ruhe
3
Ruhe
4
Ruhe
Trainingsintensität von beiden Gürtelseiten angegeben.
Fortschritt
5 Sitzungen
Machen Sie nach jeder Trainingssitzung einen Eintrag in Ihrem Tagebuch.
5 Sitzungen
Bewahren Sie das Tagebuch so auf, dass Sie es immer wieder sehen.
Dadurch können Sie sich leichter zum Durchhalten motivieren. Bald werden
Sie sehen und fühlen, wie Ihre Muskeln fester und straffer werden.
Unbestimmt
Unbestimmt
Unbestimmt
Ihr Gerät sollte unter keinen Umständen Nässe ausgesetzt werden. Sie kön-
nen es jedoch mit einem leicht angefeuchteten Tuch reinigen. Der Gurt kann
gewaschen werden, Sie müssen jedoch zuvor das Gerät und die Elektroden
abnehmen. Wenn Sie den Gürtel waschen, beachten Sie unbedingt die
Hinweise auf dem Etikett.
Waschen Sie Ihren Gurt nicht in der Waschmaschine. Reinigen Sie ihn
immer von Hand in lauwarmem Wasser. In der Waschmaschine kann
die empfindliche Gürtel-Elektronik beschädigt werden. Auch beim
Waschen von Hand müssen Sie vorsichtig sein und dürfen den Gürtel
niemals auswringen.
Verwenden Sie für die Reinigung Ihres Gurts keine Bleichmittel.
Lassen Sie den Gürtel nicht chemisch reinigen.
Schleudern Sie den Gürtel nicht. Der Gürtel enthält Plastikteile.
Legen Sie ihn daher zum Trocknen niemals über heiße Gegenstände
(wie einen Heizkörper). Vor erneuter Verwendung muss der Gürtel
vollständig trocken sein.
Sie dürfen den Gurt keinesfalls bügeln.
SLENDERTONE SYSTEM
30 tage plan
Tag 2
Tag 3
Tag 4
Ruhe
(25 25)
Ruhe
(50 50) (55 55)
Ruhe
(65 65) (70 70)
Ruhe
(75 75) (75 75)
Ruhe
In den einzelnen Feldern ist jeweils die mittlere
pflege ihrer gürtel
-
ziehen,
ABS
Tag 5
Tag 6
Tag 7
(30 30) (40 40)
(40 40)
(60 60) (65 65)
(65 65)
(70 70)
(70 70)
(75 75)
(80 80) (80 80)
(80 80)
9
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