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(iv) Die genaue Position der kleineren Elektroden hängt von Ihrem
Taillenumfang ab. Im unten gezeigten Beispiel sind die kleineren Elektroden
direkt neben der großen, mittleren Elektrode platziert. Dies ist die richtige
Position für einen Hüftumfang zwischen 61 und 79 cm (Damen) und zwischen
69 und 86 cm (Herren). Bestimmen Sie die richtige Elektrodenposition
anhand der unten gegebenen Größenrichtlinien.
Für den Herrn
Hüftumfang 102 cm – 119 cm
Hüftumfang 84 cm – 104 cm
Hüftumfang 69 cm – 86 cm
:
WICHTIG
Stellen Sie sicher, dass alle drei Silberknöpfe vollständig von den Elektroden
bedeckt sind, bevor Sie fortfahren. Drücken Sie vor der Anwendung die Ränder
aller drei Elektroden fest auf den Gürtel.
Schritt 4 - Entfernen Sie die Schutzfolien von der
schwarzen Seite aller drei Elektroden (Abb. a).
Bewahren Sie die Schutzfolien auf. Nach der Sitzung
müssen Sie sie wieder an den Elektroden anbringen.
H
: Verwenden Sie für Ihren
INWEIS
ausschließlich
ABS
SLENDERTONE
Schritt 5 - Befestigen Sie den Gürtel am Körper.
Legen Sie sich den Gürtel so um die Hüfte, dass die
Elektroden fest auf die Haut gedrückt werden und
sich die große, quadratische Elektrode auf Ihrem
Nabel befindet. Ziehen Sie die Gürtelenden um Ihre
Hüfte, bis sich die kleinen Elektroden auf beiden
Körperseiten zwischen dem Hüftknochen und den
Rippen befinden (Abb. b). Ziehen Sie den Gürtel an
der Hüfte fest, so dass er bequem sitzt. Die
Elektroden sind wasserhaltig, so dass sie sich auf
der Haut zunächst kühl anfühlen können.
: Für die besten Ergebnisse empfehlen wir fünf Trainingseinheiten pro
HINWEIS
Woche. Dennoch sollten Sie nur eine Trainingseinheit pro Tag durchführen,
damit sich Ihre Muskeln ausreichend erholen können. Sie können Ihren
-
praktisch überall und jederzeit einsetzen. Nutzen Sie
SLENDERTONE SYSTEM
ABS
ihn zu Hause beim Fernsehen, bei der Arbeit am Schreibtisch, im Garten
oder auf dem Spaziergang. Mit dem
Bauchmuskulatur auf bequeme Weise.
6
für die Dame
Hüftumfang 61 cm – 79 cm
Hüftumfang 76 cm – 97 cm
Hüftumfang 94 cm – 112 cm
Abb. a
-
SLENDERTONE SYSTEM
-Elektroden.
Abb. b
-
trainieren Sie Ihre
SLENDERTONE SYSTEM
ABS
ihre erste trainingssitzung
Das Muskeltraining kann sich ungewohnt anfühlen, ist aber angenehm. Wir
empfehlen, bei der ersten Sitzung sitzen zu bleiben, bis Sie sich an das
Gefühl gewöhnt haben. Zuerst kann es ein wenig kitzeln. Daraus entwickelt
sich mit steigender Trainingsintensität eine sanfte Muskelkontrahierung. Die
Bauch-muskulatur zieht sich zusammen und spannt sich an. Beginnen Sie
mit den folgenden einfachen Schritten.
Schritt 1: Halten Sie die Ein-/Aus-Taste (
zwei Sekunden lang gedrückt, um das Gerät
einzuschalten.
Schritt 2: Wählen Sie das gewünschte Programm durch
Drücken der Programmtaste aus ( P - Fig. b). Halten
Sie dann zum Starten des Programms die Tasten zur
Intensitätserhöhung gedrückt ( - Abb. c), bis sich Ihre
Muskeln spürbar zusammenziehen. Wählen Sie stets
ein Intensitätsniveau, bei dem Sie eine starke, aber
angenehme Muskelkontraktion fühlen. Dies ist von
Anwender zu Anwender unterschiedlich. In Ihrer ersten
Sitzung sollten Sie versuchen, eine Intensität von
mindestens 15 zu erreichen. Der steigende
Intensitätswert ist auf dem Bildschirm dargestellt.
Schritt 3: Falls möglich, steigern Sie die Intensität
während der Sitzung weiter. Sie werden spüren, dass
die Muskelkontraktionen bei steigender Intensität
stärker werden. Je härter Sie Ihre Muskeln trainieren,
desto besser ist das Ergebnis. Senken Sie die
Intensität jedoch, wenn es für Sie unangenehm wird.
Der Intensitätsbereich Ihres Geräts beträgt 0-99.
UNTERBRECHUNG EINER SITZUNG
Wenn Sie vor dem Ende einer Sitzung eine Pause einlegen möchten, drücken
Sie einfach kurz die Ein-/Aus-Taste. Auf der Anzeige sehen Sie, dass die
Sitzung unterbrochen ist ( ). Um die Sitzung wieder aufzunehmen, drücken
Sie die Ein-/Aus-Taste erneut. Die Anzeige kehrt in den normalen Modus
zurück.
Schritt 4:
SITZUNGSENDE
Wenn die Trainingssitzung zu Ende ist, stoppt der
automatisch. Sie können das Gerät während einer Sitzung jederzeit
abstellen, indem Sie die Ein-/Aus-Taste zwei Sekunden lang gedrückt halten.
Danach erlischt die Anzeige.
Schritt 5: Nehmen Sie den Gürtel ab und schließen Sie die Deckel auf der
schwarzen Seite der Elektroden an. Bewahren Sie Ihren
bis zur nächsten Sitzung sicher in der Tasche auf.
ABS
: Trennen Sie das Gerät erst dann vom Gürtel, wenn es ausgeschaltet
HINWEIS
ist, da sonst eine Fehlermeldung auf der Anzeige erscheinen kann.
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben Ihre erste Trainingssitzung erfolgreich
abgeschlossen.
Abb. a
- Abb. a)
Abb. b
Abb. c
-
SLENDERTONE SYSTEM
ABS
-
SLENDERTONE SYSTEM
7
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