Tipps Und Vorschläge - Kendox Total Flex Gebrauchsanweisung

Inhaltsverzeichnis

mittleren Löchern (siehe 4 und 5).

J. TIPPS UND VORSCHLÄGE

1. Legen Sie eine für Sie günstigste Zeit zum Trainieren fest und halten Sie diese stets ein, damit das Training zur Routine

wird.

II. Es kann 1 oder 2 Trainingseinheiten dauern, bis Sie sich mit den Einstellungs- und Anpassungsmöglichkeiten

vertraut gemacht haben.

2. Versuchen Sie, 3 bis 5 Mal pro Woche jeweils 20 bis 30 Minuten lang zu trainieren. Ansonsten kann die Trainingssitzung

so lang oder so kurz sein, wie es Ihre Zeit und Motivation zulassen.

3. Planen Sie mindestens 1 Ruhetag pro Woche ein, damit sich der Körper erholen kann.

4. Trinken Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit.

5. Eine tägliche ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass Ihr Körper optimal mit Energie versorgt wird und bereit für

das Training ist.

6. Um motiviert zu bleiben, empfehlen wir Ihnen Folgendes:

a. Ändern Sie von Zeit zu Zeit das Trainingsprogramm.

b. Wechseln Sie Ihr Trainingsprogramm am Gerät mit Kardioeinheiten wie etwa Gehen, Joggen, Radfahren oder

Schwimmen ab, um die Effektivität Ihres Trainings zu steigern.

7. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich unbedingt dehnen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und

Verletzungen vorzubeugen. In dem mitgeliefertem Trainingsplan ist ein Dehnungsprogramm enthalten, das Sie

durchführen sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen.

8. Atmen Sie während des Trainings tief und rhythmisch. Halten Sie dabei nicht die Luft an, da dies Ihren Blutdruck

erhöht.

9. Seien Sie nicht zu hastig. Führen Sie die Übungen ordentlich und in der richtigen Haltung und etwa 2 Sekunden pro

Wiederholung durch.

Technische Daten:

Hergestellt in China.

Modelnummer: GM-3000

Anwenderklasse: H

Max. Benutzergewicht: 136 kg

Norm: EN 20957-1:2013

Baujahr: 2022

Stationäres Trainingsgerät. Nicht für therapeutische Zwecke geeignet.

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