Hudora 92700 Bedienungsanleitung

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HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUM ERWERB DIESES PRODUKTES!
Bitte lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch. Die Bedienungsanleitung
ist fester Bestandteil des Produktes. Bewahren Sie sie deshalb genauso wie die
Verpackung für spätere Fragen sorgfältig auf. Wenn Sie das Produkt an Dritte weiter-
geben, geben Sie bitte immer diese Bedienungsanleitung mit. Wenn das Produkt von
Kindern aufgebaut, benutzt oder repariert wird, sollte das nur unter Aufsicht von
Erwachsenen geschehen.
Technische Spezifikationen:
Artikel: Kurzhantel-Set 10,3 Kg
Artikelnummer: 92700
Inhalt:
1 x Hantelstange mit Sicherheitsgewinde, verchromt
4 x 1 kg Hantelscheibe
2 x 2 kg Hantelscheibe
2 x Feststellringe, verchromt
Kurzhanteln eignen sich besonders gut für den Muskelaufbau und bieten Ihnen eine
flexible Möglichkeit, Ihr Gewichtstraining zu gestalten. Man kann über die Auswahl
der Gewichte die Intensität der Belastung selbst bestimmen. Der Vorteil beim
Hanteltraining besteht darin, dass eine große Vielzahl von Übungen möglich ist.
TRAININGS-TIPPS
Aufwärmen
• Vor jedem Training ist Aufwärmen wichtig. Streckübungen, leichte Bewegungs-
übungen, z.B. Strecksprung, Rumpfheben oder Laufen auf der Stelle, eignen sich
als Warm-up hervorragend.
Training mit den Hanteln
• Versuchen Sie, die Bewegungen langsam auszuführen. Passen Sie die
Wiederholungen dem Tempo an.
• Beginnen Sie die Hantelübungen immer zuerst mit einer geringen Anzahl von
Scheibengewichten.
Atmung
Die richtige Atmung spielt beim Training eine wichtige Rolle. Beachten Sie hierbei
Folgendes:
• Wichtig! Halten Sie während einer Übung niemals den Atem an.
• Atmen Sie unter Belastung – d.h. wenn Sie das Gewicht an den Körper
heranführen – aus.
• Atmen Sie ein, wenn Sie die Gewichte wieder vom Körper wegführen, damit Sie für
die nächste Wiederholung genug Kraft entwickeln.
Handgriffe
Es gibt zwei Arten von Handgriffen:
• Der Obergriff: Die Hantelstange wird mit den Handflächen von oben gegriffen.
Das heißt, die Hände schließen sich von oben um die Hantelstange.
Die Handflächen weisen dabei nach innen zum Körper.
• Der Untergriff: Die Hantelstange wird mit den Handflächen von unten gegriffen.
Das heißt, die Hände schließen sich von unten um die Hantelstange.
Die Handflächen sind dabei vom Körper abgewandt.
Wichtig
• Führen Sie die Übungen niemals ruckartig oder nachlässig aus!
• Hantel-Workouts sind nur für Kraftsportler mit Trainingserfahrung geeignet.
• Am besten planen Sie Ihre Übungen mit einem qualifizierten Fitness-Trainer oder
schlagen Trainingsübungen in entsprechender Fachliteratur nach.
WARTUNG UND PFLEGE
Reinigen Sie das Produkt nur mit einem Tuch oder feuchten Lappen und nicht mit
speziellen Reinigungsmitteln! Überprüfen Sie das Produkt vor und nach Gebrauch
auf Schäden und Verschleißspuren. Lagern Sie das Produkt an einem sicheren, wit-
terungsgeschützten Ort, so dass es nicht beschädigt werden kann oder Personen
verletzen kann. Wenn Sie das Gerät für längere Zeit nicht benutzen, nehmen Sie es
auseinander und verstauen es. Häufig gestellte Fragen und Lösung vieler technischer
Probleme erhalten Sie unter http://www.hudora.de.
ENTSORGUNGSHINWEIS
Bitte führen Sie das Gerät am Ende seiner Lebensdauer den zur Verfügung stehen-
den Rückgabeund Sammelsystemen zu. Fragen beantworten die Entsorgungsunter-
nehmen vor Ort.
SERVICE
Wir sind bemüht einwandfreie Produkte auszuliefern. Sollten trotzdem Fehler auftre-
ten, sind wir genauso bemüht, diese zu beheben. Deswegen erhalten Sie zahlreiche
Informationen zum Produkt, zu Ersatzteilen, Problemlösungen und verloren gegan-
gene Aufbauanleitungen unter http://www.hudora.de. Sie haben außerdem die
Möglichkeit, telefonisch mit uns in Kontakt zu treten. Auch hier können wir Ihre
Anfrage garantiert zufrieden stellen: 0700/483672-48. Häufig gestellte Fragen und
Lösungen vieler technischer Probleme erhalten Sie unter http://www.hudora.de.
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FÉLICITATIONS POUR L'ACHAT DE CE PRODUIT !
Veuillez lire attentivement le présent mode d'emploi. Le mode d'emploi fait partie
intégrante du produit. Veuillez en conséquence le conserver soigneusement ainsi
que l'emballage à des fins de questions ultérieures. Si vous cédez le produit à un
tiers, veuillez également lui donner le présent mode d'emploi. Le montage, l'utilisa-
tion ou la réparation de ce produit par des enfants doivent uniquement être effectués
sous la surveillance d'un adulte.
Spécifications techniques :
Article : Set d'haltères courts 10,3 Kg
Référence de l'article: 92700
Cet ensemble comprend :
1 barre avec pas de vis, chromée
4 x disque de 1 kg
2 x disque de 2 kg
2 bagues de fixation, chromées
Les haltères à barre courte conviennent particulièrement au développement de la
musculature et vous permettent d'aménager votre entraînement de manière flexible.
Par le choix des poids, on peut déterminer soi-même l'intensité de l'effort. L'avantage
de l'entraînement aux haltères est qu'un grand nombre d'exercices est possible.
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Echauffement
• Il est important de s'échauffer avant toute séance d'entraînement. Des exercices
d'étirement, des mouvements légers comme par ex. effectuer des sauts
extenseurs, lever le haut du corps ou courir sur place sont idéaux pour s'échauffer.
Entraînement avec les haltères
• Essayez d'effectuer les mouvements lentement. Adaptez les répétitions à la vitesse
d'entraînement.
• Commencez toujours les exercices aux haltères d'abord avec des disques de faible
poids.
Respiration
Il est important de bien respirer pendant l'entraînement. Prenez garde aux points
suivants :
• Important! Ne retenez jamais votre respiration pendant les exercices.
• Expirez à l'effort – c-à-d quand vous amenez les poids au corps.
• Inspirez quand vous éloignez les poids de votre corps afin de développer
suffisamment de force pour répéter le mouvement.
Comment tenir les haltères
Il y a deux manières de tenir les haltères:
• Du dessus: vous saisissez d'en haut la barre avec les paumes des mains.
C'est-à-dire que les mains enserrent la barre d'en haut. Les paumes des mains
sont tournées vers le corps.
• Du dessous: vous saisissez d'en bas la barre avec les paumes des mains.
C'est-à-dire que les mains enserrent la barre d'en bas. Les paumes des mains sont
tournées dans le sens opposé au corps.
Important
• N'exécutez jamais les exercices de manière saccadée ni avec négligence !
• Les exercices aux haltères sont seulement destinés aux sportifs ayant l'expérience
des haltères.
• Le mieux est que vous planifiez vos exercices avec un moniteur de culture
physique qualifié ou que vous consultiez un manuel spécial.
ENTRETIEN ET SOINS
Nettoyez le produit uniquement avec un linge ou un chiffon humide et non pas avec
des produits de nettoyage spéciaux ! Vérifiez le produit, avant et après utilisation,
afin de détecter tout endommagement et signe d'usure. Rangez le produit dans un
endroit sûr à l'abri des intempéries afin qu'il ne puisse pas être endommagé et qu'il
puisse blesser personne. Si vous n'utilisez pas l'appareil pendant une durée prolon-
gée, démontez-le et rangez-le. Vous trouverez les réponses aux questions fréquem-
ment posées et la solution à de nombreux problèmes techniques sur
http://www.hudora.de.
CONSIGNES D'ÉLIMINATION
A la fin de la durée de vie de l'appareil, veuillez l'amener dans un centre de reprise et
de collecte mis à disposition. Le personnel des déchetteries répondra à toutes vos
questions sur place.
SERVICE APRÈS-VENTE
Nous nous efforçons de livrer des produits irréprochables. Cependant, en cas de
défaillances, nous déployons également tous les efforts requis afin de les éliminer.
Vous pouvez obtenir de nombreuses informations sur le produit, les pièces de
rechange, la résolution des problèmes et les instructions de montage égarées sur
http://www.hudora.de. Vous avez en outre la possibilité de nous contacter par télé-
phone. Là aussi, nous répondons à votre demande à votre entière satisfaction :
++49 (0)700/483672-48. Vous pouvez obtenir les réponses aux questions
fréquemment posées et la solution à de nombreux problèmes techniques sous
http://www.hudora.de.
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
http://www.hudora.de
Art.-Nr. 92700
Stand 12/06
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