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VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgen-
deine Taste zum Einschalten des Computers.
Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammiertes Workout einzustellen,
drücken Sie erst die Gewichtsverlustworkout- oder
die Leistungsworkouttaste.
Drehen Sie dann die Widerstandswahlscheibe bis
die Zahl des gewünschten Workouts am Display
erscheint.
Um das
Workout nun
einzustel-
len, drücken
Sie die
Eingabetaste.
Die Dauer
des Workouts
und ein
Querschnitt der Widerstandsgrade des Programms
erscheinen dann am Display.
3. Bewegen Sie die Pedale, um mit dem Workout
zu beginnen.
Jedes Workout wurde in ein Minuten lange
Einheiten eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und eine
Zielgeschwindigkeit sind für jede Einheit vorpro-
grammiert. Hinweis: Aufeinanderfolgende Einheiten
können auch denselben Widerstandsgrad und/oder
dieselbe Zieltempoeinstellung vorprogrammiert
haben.
Während des Workouts gibt der
Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb.
oben). Die blinkende Spalte des Querschnitts stellt
die laufende Einheit des Workouts dar. Die Höhe
der blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad
der laufenden Einheit an.
Wenn die erste Einheit des Workouts endet, ers-
cheint für ein paar Sekunden der Widerstandsgrad
und die Zielgeschwindigkeit für die zweite Einheit
am Display, um Sie darauf aufmerksam zu
machen. Der nächste Abschnitt des Querschnitts
beginnt zu blinken und die Pedale werden sich
automatisch an den Widerstandsgrad für die näch-
ste Einheit anpassen.
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Während des Trainings werden Sie in jeder
Einheit dazu aufgefordert, das Tempo nahe der
Zielgeschwindigkeit zu halten. Wenn ein Pfeil
erscheint, der nach oben deutet, oder das Wort
FASTER am Display erscheint, dann soll man sein
Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil aufscheint, der
nach unten deutet, oder das Wort SLOWER am
Bildschirm erscheint, dann soll man sein Tempo
verlangsamen. Wenn kein Pfeil aufscheint oder die
Worte ON TARGET aufscheinen, dann soll man
seine Geschwindigkeit beibehalten.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur
zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Pedalgeschwindigkeit könnte langsamer als
Ihre Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie
darauf, beim Training eine Geschwindigkeit
einzuhalten, die für Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstandsgrad der laufenden Einheit
zu hoch oder zu niedrig ist, kann man ihn mithilfe
der Widerstandswahlscheibe manuell verändern.
WICHTIG: Wenn die laufende Einheit eines
Workouts zu Ende kommt, stellen sich die
Pedale automatisch auf den voreingestellten
Widerstandsgrad der nächsten Einheit ein.
Das Programm geht auf diese Weise weiter, bis
die letzte Einheit zu Ende kommt. Man kann das
Programm jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
und die Zeit blinkt am Bildschirm. Um das Workout
wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach die
Pedale wieder.
4. Den Fortschritt mithilfe der Displays verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
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