Sport-Tec 30059 Anleitung
Gewichtsstange
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Inhaltszusammenfassung für Sport-Tec 30059
- Seite 1 SPORT-TEC GEWICHTSSTANGE ANLEITUNG Art.-Nr. 30059 · Kategorie: Gewichtsstangen...
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Seite 2: Allgemeines
Boden verhindert. Die Endkappen haben je nach Gewicht eine unverwechselbare Farbe. Eine Beschriftung mit Gewichtsangabe findet sich dort ebenfalls. So finden Sie schnell und unkompliziert Ihre gewünschte Gewichtsstange. Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
Achten Sie beim Training mit den Gewichtsstangen darauf, dass sich keine Gegenstände oder andere Personen in Ihrem Radius befinden und Sie über ausreichend Bewegungsfreiheit verfügen, da es sonst zu Schäden oder Ver- letzungen kommen kann. Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de... - Seite 4 Bizeps Ausgangsstellung: Kniestand, Oberkörper aufrecht halten, Stange mit ausgestreckten Armen greifen Ausführung: Arme beugen und Stange dabei auf Schulterhöhe führen Achtung: Schultern tief und Oberkörper gerade halten Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de...
- Seite 5 Ausgangsstellung: Rückenlage, Beine anwinkeln, Stange in Brusthöhe greifen, Arme anwinkeln Ausführung: Hüfte nach oben schieben, Stange mit gestreckten Armen hinter den Kopf bringen Achtung: Stange nicht ablegen Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de...
- Seite 6 Unterschenkel einklemmen, Arme seitlich ablegen Ausführung: Knie Richtung Brustkorb ziehen, Hüfte dabei von der Matte heben Achtung: Arme und Kopf auf dem Boden halten, beim Anziehen der Knie ausatmen Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de...
- Seite 7 (rechter Arm, linkes Knie / linker Arm, rechtes Knie), Oberkörper dabei anheben, aus dem Rumpf rotieren Achtung: Drehung abwechselnd zu beiden Seiten, Kopf mitdrehen, Füße bleiben auf dem Boden Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de...
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Seite 8: Bein- Und Armstrecken
Runtergehen leicht in die Knie gehen, Füße auf dem Boden halten, Ferse darf sich vom Boden lösen Achtung: Stange mit dem Blick verfolgen, Füße auf dem Boden halten, Rücken gerade halten Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de... -
Seite 9: Ausfallschritt Mit Schulterdrücken
Knie und Kopf mit Blick auf die Matte anheben, mit ausgestreckten Armen Stange greifen und Arme vom Boden abheben Ausführung: Stange bis hinter den Kopf ziehen, dabei Schulterblätter zusammenziehen, Brustkorb vom Boden abheben Achtung: Blickrichtung zum Boden Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de... -
Seite 10: Kniebeuge Mit Über-Kopf-Drücken
Richtung Boden bewegen, Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen verteilen Achtung: Oberkörper aufrecht halten, vorderes Knie nicht über die Zehen schieben, Kopf gerade halten, Schultern nach hinten ziehen Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de... -
Seite 11: Produkteigenschaften
10 kg Durchmesser 3,4 cm 3,6 cm 3,8 cm 4,0 cm 4,2 cm Länge 122 cm 122 cm 122 cm 122 cm 122 cm Ursprungsland Made in China Sport-Tec GmbH ∙ Tel.: +49 (0) 63 31 14 80-0 ∙ Web: www.sport-tec.de... - Seite 12 Tel.: +49 (0) 6331 1480-0 Sport-Tec GmbH Fax: +49 (0) 6331 1480-220 Physio & Fitness Lemberger Str. 255 E-Mail: info@sport-tec.de D-66955 Pirmasens Web: www.sport-tec.de...