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16. Halten Sie sich beim Aufsteigen, Absteigen
und beim Benutzen des Ellipsentrainers
immer an den Griffstangen fest. Bevor Sie
auf- oder absteigen, bringen Sie die Pedale
zum Stillstand, wobei sich das Pedal an der
Seite, von der Sie auf- oder absteigen, in der
niedrigsten Position befi ndet.
17. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad.
Daher bleiben die Pedale so lange in Bewe-
gung, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Reduzieren Sie Ihre Trittgeschwindig-
keit auf kontrollierte Weise.
BEWAHREN SIE DIESE ANWEISUNGEN AUF
18. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren.
Machen Sie kein Hohlkreuz.
19. Überanstrengung beim Training kann zu
ernsthaften Verletzungen oder sogar zum Tod
führen. Wenn Sie sich einer Ohnmacht nahe
fühlen, in Atemnot geraten oder während des
Trainings Schmerzen verspüren, beenden Sie
das Training sofort und ruhen Sie sich aus.
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