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Anzeigen des Cardio-
Belastungsstatus
Der Cardio-Belastungsstatus vergleicht Ihre
Belastung (STRAIN) mit Ihrer Ausdauer
(TOLERANCE), um zu sehen, wie sich Ihr
Training auf Ihren Körper auswirkt. Sie können
kurz- und langfristig Ihr gesamtes
Trainingsvolumen steuern, indem Sie Ihren
Cardio-Belastungsstatus überprüfen.
* Cardio-Belastungsstatus (Cardio Load
Status)
Powered by Polar
1.
Zeigen Sie den Bildschirm „Aktuelle
Uhrzeit" an.
Uhrmodus
l
2.
Verwenden Sie (A) und (D), um [CARDIO
STATUS] auszuwählen.
3.
Drücken Sie (C).
Die Anzeige „Cardio-Belastungsstatus"
wird angezeigt.
Die Mitteilung [NO DATA] wird
●
angezeigt, wenn keine Daten
vorhanden sind.
①
②
Uhr Bedienerführung 3554
Cardio-Belastungsstatus
A
[DETRAINING]
[MAINTAINING]
[PRODUCTIVE]
③
[OVERREACHING]
Der angezeigte Wert wird berechnet, indem
●
die Belastung durch die Ausdauer dividiert
wird.
B
Zeigt die Last Ihres letzten Trainings an.
< 0,8
●
Dieser Wert zeigt die durchschnittliche
Das Training mit ei-
tägliche Belastung der letzten sieben Tage an.
ner Belastung, die
geringer ist als emp-
C
fohlen, dauert be-
Zeigt an, wie gut Sie für Cardio-Krafttraining
reits mindestens ei-
gerüstet sind.
ne Woche an, was
Dieser Wert zeigt die durchschnittliche
sich auf Ihr Fitness-
tägliche Belastung der letzten 28 Tage an.
niveau auswirkt.
Korrigieren Sie dies,
4.
indem Sie Ihre Trai-
ningsbelastung er-
höhen.
0,8 bis 1,0
●
Trainingsbelastung,
die für die Aufrecht-
erhaltung Ihres Fit-
nessniveaus geeig-
net ist. Um die Wir-
kung zu verbessern,
versuchen Sie es mit
anderen Trainings-
arten oder erhöhen
Sie das Trainingsvo-
lumen.
1,0 bis 1,3
●
Behalten Sie diesen
Zustand bei. Die
Trainingsbelastung
bildet entweder eine
Grundlage für Fit-
ness oder führt Sie in
die richtige Richtung
zu Fitness. Um die-
sen Zustand beizu-
behalten, planen Sie
eine Erholungszeit
zwischen den Trai-
ningseinheiten ein.
> 1,3
●
Dieser Zustand
weist eine hohe Trai-
ningsbelastung auf,
was kontraproduktiv
ist. Erholung ist er-
forderlich. Sorgen
Sie für eine Erho-
lungsphase, in der
Sie Trainingseinhei-
ten mit geringer Be-
lastung durchfüh-
ren.
Belastung
Ausdauer
Drücken Sie zwei Mal (E), um zur
aktuellen Zeitanzeige zurückzukehren.
Hinweis
Es müssen innerhalb der letzten
●
28 Tage mindestens drei Tage lang
Aktivitätsmessungen durchgeführt
worden sein, um Ihren Cardio-
Belastungsstatus anzuzeigen.
Ihr Cardio-Belastungsstatus wird
●
aktualisiert, nachdem Sie die
Herzfrequenzmessung aktiviert und
eine Messung für Ihre Aktivität
durchgeführt haben, oder jeden Tag
um Mitternacht (0:00 Uhr).
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