Garmin VÍVOSMART 5 Handbuch

Einführung

Siehe das Handbuch Important Safety and Product Information in der Produktverpackung für Produktwarnungen und andere wichtige Informationen.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Koppeln Ihres Telefons

Um die vívosmart 5 Uhr einzurichten, muss sie direkt über die Garmin Connect App gekoppelt werden und nicht über die Bluetooth-Einstellungen Ihres Telefons.

1. Installieren und öffnen Sie die Garmin Connect App aus dem App Store auf Ihrem Telefon.
2. Wählen Sie eine Option, um den Kopplungsmodus auf Ihrer Uhr zu aktivieren:
   • Wenn Sie die Uhr zum ersten Mal einrichten, drücken Sie , um die Uhr einzuschalten.
   • Wenn Sie den Kopplungsvorgang zuvor übersprungen oder Ihre Uhr mit einem anderen Telefon gekoppelt haben, drücken Sie und wählen Sie > Phone (Telefon) > Pair Phone (Telefon koppeln), um manuell in den Kopplungsmodus zu wechseln.
3. Wählen Sie eine Option:
   • Wenn dies die erste Uhr oder das erste Gerät ist, das Sie mit der Garmin Connect App gekoppelt haben, folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
   • Wenn Sie bereits eine andere Uhr oder ein anderes Gerät mit der Garmin Connect App gekoppelt haben, wählen Sie aus dem oder Menü Garmin Devices (Garmin-Geräte) > Add Device (Gerät hinzufügen) und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

Verwenden des Geräts

Handgelenksgeste: Drehen und heben Sie Ihr Handgelenk zum Körper hin, um den Bildschirm einzuschalten. Drehen Sie Ihr Handgelenk vom Körper weg, um den Bildschirm auszuschalten.

Doppeltippen: Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen , um die Uhr aufzuwecken.
HINWEIS: Der Uhrenbildschirm ist ausgeschaltet, bis Sie ihn einschalten. Wenn der Bildschirm ausgeschaltet ist, ist die Uhr weiterhin aktiv und zeichnet Daten auf.

Drücken: Drücken Sie , um die Uhr aufzuwecken.
Drücken Sie , um das Menü vom Hauptzifferblatt aus zu öffnen und zu schließen.
Drücken Sie , um zum vorherigen Bildschirm zurückzukehren.

Halten: Halten Sie während einer zeitgesteuerten Aktivität gedrückt, um den Timer zu stoppen.
Um Hilfe anzufordern, halten Sie gedrückt, bis Sie drei Vibrationen spüren und lassen Sie los (Requesting Assistance (Hilfe anfordern)).

Wischen: Wischen Sie auf dem Touchscreen nach oben oder unten, um durch Widgets und Menüoptionen zu blättern.
Wischen Sie vom Zifferblatt aus nach rechts, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.

Tippen: Tippen Sie auf den Touchscreen, um eine Auswahl zu treffen.

Ein- und Ausschalten des Geräts

Die vívosmart 5 Uhr schaltet sich automatisch ein, wenn Sie mit ihr interagieren.

1. Wählen Sie eine Option, um den Bildschirm einzuschalten:
   • Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen.
   • Drücken Sie .
   • Drehen und heben Sie Ihr Handgelenk zum Körper hin.
     HINWEIS: Sie können die Uhr nicht mit einer Geste aufwecken, wenn der Nicht-Stören-Modus aktiviert ist (Using Do Not Disturb Mode (Nicht-Stören-Modus verwenden)).
     
2. Drehen Sie Ihr Handgelenk vom Körper weg, um den Bildschirm auszuschalten.
   HINWEIS: Der Bildschirm schaltet sich aus, wenn er nicht verwendet wird. Wenn der Bildschirm ausgeschaltet ist, ist die Uhr weiterhin aktiv und zeichnet Daten auf.

Widgets und Menüs anzeigen

• Drücken Sie vom Zifferblatt aus , um das Hauptmenü anzuzeigen.
  
• Wischen Sie vom Zifferblatt aus nach rechts, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
  
• Wischen Sie vom Zifferblatt aus nach oben oder unten, um die Widgets anzuzeigen.
  

Menüoptionen

Sie können drücken, um das Menü anzuzeigen.
TIPP: Wischen Sie, um durch die Menüoptionen zu blättern.

	Zeigt die Optionen für zeitgesteuerte Aktivitäten an.
	Zeigt die Herzfrequenzfunktionen an.
	Zeigt die Zifferblattoptionen an.
	Zeigt die Optionen für Timer, Stoppuhr und Wecker an.
	Zeigt die Uhreinstellungen an.

Tragen des Geräts

Einige Benutzer können nach längerem Tragen der Uhr Hautreizungen erfahren, insbesondere wenn sie empfindliche Haut oder Allergien haben. Wenn Sie Hautreizungen bemerken, nehmen Sie die Uhr ab und geben Sie Ihrer Haut Zeit zur Heilung. Um Hautreizungen vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass die Uhr sauber und trocken ist, und ziehen Sie die Uhr an Ihrem Handgelenk nicht zu fest an. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/fitandcare.

• Tragen Sie die Uhr oberhalb Ihres Handgelenkknochens.
  HINWEIS: Die Uhr sollte eng, aber bequem sitzen. Für genauere Herzfrequenzmessungen sollte sich die Uhr beim Laufen oder Sporttreiben nicht verschieben. Für Pulsoximetermessungen sollten Sie still bleiben.
  HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der Rückseite der Uhr.
  
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am Handgelenk finden Sie unter Troubleshooting (Fehlerbehebung).
• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie unter Tips for Erratic Pulse Oximeter Data (Tipps für unregelmäßige Pulsoximeterdaten).
• Weitere Informationen zur Genauigkeit finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.
• Weitere Informationen zum Tragen und zur Pflege der Uhr finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare.

Datenfelder des Zifferblatts

Einige vívosmart 5 Zifferblätter zeigen Datenfelder an (Changing the Unit Face (Ändern des Zifferblatts)). Sie können auf das Zifferblatt tippen, um durch Schritte, Herzfrequenz, Akkustand, Datum, Wetter, verbrannte Kalorien, Intensitätsminuten und Body Battery zu blättern. Die zuletzt ausgewählten Datenfelder werden angezeigt, wenn das Display ausgeschaltet und wieder eingeschaltet wird.

Widgets

Ihre Uhr ist mit Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick Informationen liefern. Sie können über den Touchscreen wischen, um durch die Widgets zu blättern. Einige Widgets erfordern ein gekoppeltes Telefon.
HINWEIS: Sie können die Garmin Connect App verwenden, um Widgets hinzuzufügen oder zu entfernen.

Uhrzeit und Datum	Die aktuelle Uhrzeit und das Datum. Uhrzeit und Datum werden automatisch eingestellt, wenn die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisiert wird.
Mein Tag	Eine dynamische Zusammenfassung Ihrer heutigen Aktivitäten. Die Messwerte umfassen Schritte, Intensitätsminuten und verbrannte Kalorien.
	Die Gesamtzahl der zurückgelegten Schritte und Ihr Tagesziel. Die Uhr lernt und schlägt Ihnen jeden Tag ein neues Schrittziel vor.
Gesundheitsstatistiken	Eine dynamische Zusammenfassung Ihrer aktuellen Gesundheitsstatistiken. Die Messwerte umfassen Herzfrequenz, Stress und den Body Battery-Wert.
Gesundheitsstatistiken 2	Eine dynamische Zusammenfassung Ihrer aktuellen Gesundheitsstatistiken. Die Messwerte umfassen Schlaf, Pulsoximeter-Messung und Atemfrequenz.
	Bevorstehende Termine aus Ihrem Telefonkalender.
	Die aktuelle Temperatur und Wettervorhersage von einem gekoppelten Telefon.
	Die gesamte Menge des konsumierten Wassers und Ihr Tagesziel.
	Ihre gesamten Intensitätsminuten und das Ziel für die Woche.
	Die am Tag zurückgelegte Strecke in Kilometern oder Meilen.
	Die insgesamt am Tag verbrannten Kalorien, einschließlich aktiver und Ruhe-Kalorien.
	Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) und die durchschnittliche Ruheherzfrequenz der letzten sieben Tage.
	Ihr aktuelles Stresslevel. Die Uhr misst Ihre Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um Ihr Stresslevel zu schätzen. Eine niedrigere Zahl deutet auf ein niedrigeres Stresslevel hin.
	Ihr aktueller Body Battery-Energiewert. Die Uhr berechnet Ihre aktuellen Energiereserven basierend auf Schlaf-, Stress- und Aktivitätsdaten. Eine höhere Zahl deutet auf eine höhere Energiereserve hin.
	Ermöglicht eine manuelle Pulsoximeter-Messung.
	Benachrichtigungen von Ihrem Telefon, einschließlich Anrufen, SMS, Social-Media-Updates und mehr, basierend auf Ihren Telefonbenachrichtigungseinstellungen.
	Steuerelemente für den Musik-Player auf Ihrem Telefon.
	Ihre aktuelle Atemfrequenz in Atemzügen pro Minute und der Sieben-Tages-Durchschnitt. Die Uhr misst Ihre Atemfrequenz, während Sie inaktiv sind, um ungewöhnliche Atemtätigkeiten sowie deren Veränderung in Bezug auf Stress zu erkennen.
	Ihre Schlafdaten der vorherigen Nacht, einschließlich der gesamten Schlafzeit.
Frauengesundheit	Status Ihres aktuellen monatlichen Menstruationszyklus. Sie können Ihre täglichen Symptome anzeigen und protokollieren. Sie können auch Ihre Schwangerschaft mit wöchentlichen Updates und Gesundheitsinformationen verfolgen.

Schrittziel

Ihre Uhr erstellt automatisch ein tägliches Schrittziel, basierend auf Ihren vorherigen Aktivitätsstufen. Während Sie sich tagsüber bewegen, zeichnet die Uhr Ihren Fortschritt in Richtung Ihres Tagesziels auf. Ihre Uhr beginnt mit einem Standardziel von 7.500 Schritten pro Tag.
Wenn Sie die Auto-Ziel-Funktion nicht verwenden möchten, können Sie sie deaktivieren und ein personalisiertes Schrittziel in Ihrem Garmin Connect Konto festlegen (Activity Tracking Settings (Aktivitätsverfolgungseinstellungen)).

Inaktivitätsstatus

Längeres Sitzen kann unerwünschte metabolische Veränderungen auslösen. Die Inaktivitätsanzeige erinnert Sie daran, in Bewegung zu bleiben. Nach einer Stunde Inaktivität erscheint die Inaktivitätsanzeige . Zusätzliche Segmente erscheinen nach jeweils 15 Minuten Inaktivität.
Sie können die Inaktivitätsanzeige zurücksetzen, indem Sie eine kurze Strecke gehen.

Intensitätsminuten

Um Ihre Gesundheit zu verbessern, empfehlen Organisationen wie die World Health Organization mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Aktivität, wie zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro Woche intensive Aktivität, wie Laufen.
Die Uhr überwacht Ihre Aktivitätsintensität und erfasst Ihre Zeit in Aktivitäten moderater bis hoher Intensität (Herzfrequenzdaten sind erforderlich, um hohe Intensität zu quantifizieren). Die Uhr addiert die Minuten moderater Aktivität mit den Minuten intensiver Aktivität. Ihre gesamten Minuten intensiver Aktivität werden beim Hinzufügen verdoppelt.

Intensitätsminuten sammeln
Ihre vívosmart 5 Uhr berechnet Intensitätsminuten, indem sie Ihre Herzfrequenzdaten mit Ihrer durchschnittlichen Ruheherzfrequenz vergleicht. Wenn die Herzfrequenz ausgeschaltet ist, berechnet die Uhr Minuten moderater Intensität, indem sie Ihre Schritte pro Minute analysiert.

• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitmessung für die genaueste Berechnung der Intensitätsminuten.
• Tragen Sie Ihre Uhr den ganzen Tag und die ganze Nacht, um die genaueste Ruheherzfrequenz zu erhalten.

Verbessern der Kalorien-Genauigkeit

Die Uhr zeigt eine Schätzung Ihrer insgesamt am aktuellen Tag verbrannten Kalorien an. Sie können die Genauigkeit dieser Schätzung verbessern, indem Sie 15 Minuten lang zügig gehen oder draußen laufen.

1. Wischen Sie, um das Kalorien-Widget anzuzeigen.
2. Wählen Sie aus.
   HINWEIS: erscheint, wenn Kalorien kalibriert werden müssen. Dieser Kalibrierungsprozess muss nur einmal durchgeführt werden. Wenn Sie bereits einen zeitgesteuerten Spaziergang oder Lauf aufgezeichnet haben, wird möglicherweise nicht angezeigt.
3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Gesundheitsstatistiken-Widgets

Die Widgets Gesundheitsstatistiken und Gesundheitsstatistiken 2 bieten Ihnen eine schnelle Übersicht über Ihre Gesundheitsdaten. Die Widgets enthalten dynamische Zusammenfassungen, die sich den ganzen Tag über aktualisieren. Die Messwerte umfassen Herzfrequenz, Stresslevel, Body Battery-Wert, Schlaf, Pulsoximeter-Messung und Atemfrequenz.
HINWEIS: Sie können jeden Messwert auswählen, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.

Body Battery

Ihre Uhr analysiert Ihre Herzfrequenzvariabilität, Ihr Stresslevel, Ihre Schlafqualität und Ihre Aktivitätsdaten, um Ihren gesamten Body Battery-Wert zu bestimmen. Ähnlich einer Tankanzeige im Auto zeigt er Ihre verfügbare Energiereserve an. Der Body Battery-Wert reicht von 0 bis 100, wobei 0 bis 25 eine niedrige Energiereserve, 26 bis 50 eine mittlere Energiereserve, 51 bis 75 eine hohe Energiereserve und 76 bis 100 eine sehr hohe Energiereserve bedeutet.

Sie können Ihre Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um Ihren aktuellsten Body Battery-Wert, langfristige Trends und weitere Details anzuzeigen (Tips for Improved Body Battery Data (Tipps für verbesserte Body Battery-Daten))

Anzeigen des Body Battery Widgets
Das Body Battery Widget zeigt Ihren aktuellen Body Battery-Wert an.

1. Wischen Sie, um das Body Battery Widget anzuzeigen.
2. Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Body Battery-Grafik anzuzeigen.
   Die Grafik zeigt Ihre jüngste Body Battery-Aktivität sowie Höchst- und Tiefstwerte der letzten acht Stunden an.

Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel

Ihre Uhr analysiert Ihre Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um Ihr allgemeines Stresslevel zu bestimmen. Training, körperliche Aktivität, Schlaf, Ernährung und allgemeiner Lebensstress beeinflussen Ihr Stresslevel. Der Stresslevel-Bereich liegt zwischen 0 und 100, wobei 0 bis 25 einen Ruhezustand darstellt, 26 bis 50 geringen Stress, 51 bis 75 mittleren Stress und 76 bis 100 einen hohen Stresszustand. Wenn Sie Ihr Stresslevel kennen, können Sie stressige Momente während des Tages identifizieren. Für beste Ergebnisse sollten Sie die Uhr während des Schlafs tragen.
Sie können Ihre Uhr mit Ihrem Garmin Connect-Konto synchronisieren, um Ihr Stresslevel über den ganzen Tag, langfristige Trends und weitere Details anzuzeigen.

Anzeigen des Stresslevel-Widgets
Das Stresslevel-Widget zeigt Ihr aktuelles Stresslevel an.

1. Wischen Sie, um das Stresslevel-Widget anzuzeigen.
2. Tippen Sie auf den Touchscreen, um Ihre Stresslevel der letzten vier Stunden anzuzeigen.
3. Wischen Sie nach links und wählen Sie , um eine geführte Atemübung zu starten (optional).

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets

Das Herzfrequenz-Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) an. Weitere Informationen zur Genauigkeit der Herzfrequenz finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

1. Wischen Sie, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen.
   Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz und Ihren durchschnittlichen Ruhepuls (RHR) der letzten 7 Tage an.
2. Tippen Sie auf den Touchscreen, um das Herzfrequenz-Diagramm anzuzeigen.
   Das Diagramm zeigt Ihre jüngste Herzfrequenzaktivität sowie die hohen und niedrigen Herzfrequenzen der letzten Stunde an.

Verwenden des Widgets zur Flüssigkeitsaufnahme-Nachverfolgung

Das Widget zur Flüssigkeitsaufnahme-Nachverfolgung zeigt Ihre Flüssigkeitsaufnahme und Ihr tägliches Trinkziel an.

1. Wischen Sie, um das Flüssigkeitsaufnahme-Widget anzuzeigen.
2. Wählen Sie für jede verbrauchte Flüssigkeitsportion (1 Tasse, 8 oz. oder 250 ml).
   TIPP: Sie können Ihre Flüssigkeitsaufnahme-Einstellungen, wie verwendete Einheiten und Tagesziel, in Ihrem Garmin Connect-Konto anpassen.
   TIPP: Sie können eine Erinnerung zur Flüssigkeitsaufnahme einstellen (Setting a Hydration Alert (Einstellen einer Flüssigkeitsaufnahme-Erinnerung)).

Menstruationszyklus-Tracking

Ihr Menstruationszyklus ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheit. Sie können Ihre Uhr verwenden, um körperliche Symptome, sexuelle Lust, sexuelle Aktivität, Ovulationstage und mehr zu protokollieren (Logging Your Menstrual Cycle Information (Protokollieren Ihrer Menstruationszyklus-Informationen)). Weitere Informationen und die Einrichtung dieser Funktion finden Sie in den Health Stats-Einstellungen der Garmin Connect App.

• Menstruationszyklus-Tracking und Details
• Körperliche und emotionale Symptome
• Perioden- und Fruchtbarkeitsprognosen
• Gesundheits- und Ernährungsinformationen

HINWEIS: Sie können die Garmin Connect App verwenden, um Widgets hinzuzufügen und zu entfernen.

Protokollieren Ihrer Menstruationszyklus-Informationen
Bevor Sie Ihre Menstruationszyklus-Informationen von Ihrer vívosmart 5 Uhr protokollieren können, müssen Sie das Menstruationszyklus-Tracking in der Garmin Connect App einrichten.

1. Wischen Sie, um das Widget zur Überwachung der Frauengesundheit anzuzeigen.
2. Tippen Sie auf den Touchscreen.
3. Wählen Sie .
4. Wenn heute ein Periodentag ist, wählen Sie Period Started (Periode begonnen) > .
5. Wählen Sie eine Option:
   • Um Ihre Blutungsstärke von leicht bis stark zu bewerten, wählen Sie Flow (Fluss).
   • Um Ihre körperlichen Symptome wie Akne, Rückenschmerzen und Müdigkeit zu protokollieren, wählen Sie Symptoms (Symptome).
   • Um Ihre Stimmung zu protokollieren, wählen Sie Mood (Stimmung).
   • Um Ihren Ausfluss zu protokollieren, wählen Sie Discharge (Ausfluss).
   • Um das aktuelle Datum als Ovulationstag festzulegen, wählen Sie Ovulation Day (Ovulationstag).
   • Um Ihre sexuelle Aktivität zu protokollieren, wählen Sie Sexual Activity (Sexuelle Aktivität).
   • Um Ihre sexuelle Lust von niedrig bis hoch zu bewerten, wählen Sie Sex Drive (Sexuelle Lust).
   • Um das aktuelle Datum als Periodentag festzulegen, wählen Sie Period Started (Periode begonnen).

Schwangerschafts-Tracking

Die Schwangerschafts-Tracking-Funktion zeigt wöchentliche Updates zu Ihrer Schwangerschaft an und liefert Gesundheits- und Ernährungsinformationen. Sie können Ihre Uhr verwenden, um körperliche und emotionale Symptome, Blutzuckerwerte und Babybewegungen zu protokollieren (Logging Your Pregnancy Information (Protokollieren Ihrer Schwangerschaftsinformationen)). Weitere Informationen und die Einrichtung dieser Funktion finden Sie in den Health Stats-Einstellungen der Garmin Connect App.

Protokollieren Ihrer Schwangerschaftsinformationen
Bevor Sie Ihre Informationen protokollieren können, müssen Sie das Schwangerschafts-Tracking in der Garmin Connect App einrichten.

1. Wischen Sie, um das Widget zur Überwachung der Frauengesundheit anzuzeigen.
   
2. Tippen Sie auf den Touchscreen.
3. Wählen Sie eine Option:
   • Wählen Sie Symptoms (Symptome), um Ihre körperlichen Symptome, Stimmung und mehr zu protokollieren.
   • Wählen Sie Blood Glucose (Blutzucker), um Ihre Glukosespiegel vor und nach den Mahlzeiten sowie vor dem Schlafengehen zu protokollieren.
   • Wählen Sie Movement (Bewegung), um eine Stoppuhr oder einen Timer zur Protokollierung der Babybewegungen zu verwenden.
4. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Steuern der Musikwiedergabe

Das Musiksteuerungs-Widget ermöglicht es Ihnen, Musik auf Ihrem Telefon mit Ihrer vívosmart 5 Uhr zu steuern. Das Widget steuert die aktuell aktive oder zuletzt aktive Media-Player-App auf Ihrem Telefon. Wenn kein Media-Player aktiv ist, zeigt das Widget keine Titelinformationen an, und Sie müssen die Wiedergabe von Ihrem Telefon aus starten.

1. Starten Sie auf Ihrem Telefon die Wiedergabe eines Songs oder einer Playlist.
2. Wischen Sie auf Ihrer vívosmart 5 Uhr, um das Musiksteuerungs-Widget anzuzeigen.

Anzeigen von Benachrichtigungen

Wenn Ihre Uhr mit der Garmin Connect App gekoppelt ist, können Sie Benachrichtigungen von Ihrem Telefon auf Ihrer Uhr anzeigen, z. B. Textnachrichten und E-Mails.

1. Wischen Sie, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2. Wählen Sie eine Benachrichtigung aus.
   TIPP: Wischen Sie, um ältere Benachrichtigungen anzuzeigen.
3. Tippen Sie auf den Touchscreen und wählen Sie , um die Benachrichtigung zu verwerfen.

Auf eine Textnachricht antworten

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android-Telefone verfügbar.

Wenn Sie eine Textnachrichtenbenachrichtigung auf Ihrer vívosmart 5 Uhr erhalten, können Sie eine schnelle Antwort senden, indem Sie aus einer Liste von Nachrichten auswählen.

HINWEIS: Diese Funktion sendet Textnachrichten über Ihr Telefon. Es können die üblichen Beschränkungen und Gebühren für Textnachrichten gelten. Wenden Sie sich an Ihren Mobilfunkanbieter, um weitere Informationen zu erhalten.

1. Wischen Sie, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2. Wählen Sie eine Textnachrichtenbenachrichtigung aus.
3. Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Benachrichtigungsoptionen anzuzeigen.
4. Wählen Sie .
5. Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste.
   Ihr Telefon sendet die ausgewählte Nachricht als Textnachricht.

Training

Aufzeichnen einer zeitgesteuerten Aktivität

Sie können eine zeitgesteuerte Aktivität aufzeichnen, die gespeichert und an Ihr Garmin Connect Konto gesendet werden kann.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Wischen Sie, um durch die Aktivitätsliste zu blättern, und wählen Sie eine Option:
   • Wählen Sie für Gehen.
   • Wählen Sie für Laufen.
   • Wählen Sie für eine Cardio-Aktivität.
   • Wählen Sie für Krafttraining.
   • Wählen Sie für eine Fahrradaktivität.
   • Wählen Sie für Schwimmen im Pool.
   • Wählen Sie für eine Yoga-Aktivität.
   • Wählen Sie für andere Aktivitätstypen.
   • Wählen Sie für eine Ellipsentrainer-Aktivität.
   • Wählen Sie für eine Treppensteiger-Aktivität.
   • Wählen Sie für eine Laufbandaktivität.
   • Wählen Sie für eine Atemübungsaktivität.
   • Wählen Sie für eine Pilates-Aktivität.
   • Wählen Sie für eine HIIT-Aktivität.
   • Wählen Sie für eine Indoor-Rudern-Aktivität.

HINWEIS: Sie können die Garmin Connect App verwenden, um zeitgesteuerte Aktivitäten hinzuzufügen oder zu entfernen (Activity Tracking Settings (Aktivitäts-Tracking-Einstellungen)).

4. Wählen Sie , um den Aktivitäts-Timer zu starten.
5. Starten Sie Ihre Aktivität.
6. Wischen Sie nach oben und unten, um zusätzliche Datenbildschirme anzuzeigen.
   TIPP: Sie können die Garmin Connect App verwenden, um Datenbildschirme hinzuzufügen oder zu entfernen (Customizing Activity Options (Anpassen der Aktivitätsoptionen)).
7. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, halten Sie gedrückt, bis angezeigt wird und der Kreis sich schließt.
8. Wählen Sie eine Option:
   • Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
   • Wählen Sie , um die Aktivität zu löschen.
   • Wählen Sie , um die Aktivität fortzusetzen.

Aufzeichnen einer Aktivität mit verbundenem GPS

Sie können die Uhr mit Ihrem Telefon verbinden, um GPS-Daten für Ihre Geh-, Lauf- oder Fahrradaktivität aufzuzeichnen.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Wählen Sie , oder
4. Öffnen Sie die Garmin Connect App.
   HINWEIS: Wenn Sie die Uhr nicht mit Ihrem Telefon verbinden können, können Sie wählen, um die Aktivität fortzusetzen. GPS-Daten werden nicht aufgezeichnet.
5. Wählen Sie , um den Aktivitäts-Timer zu starten.
6. Starten Sie Ihre Aktivität.
   Ihr Telefon muss während der Aktivität in Reichweite sein.
7. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, halten Sie gedrückt, bis angezeigt wird und der Kreis sich schließt.
8. Wählen Sie eine Option:
   • Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
   • Wählen Sie , um die Aktivität zu löschen.
   • Wählen Sie , um die Aktivität fortzusetzen.

Aufzeichnen einer Krafttrainingsaktivität

Sie können Sätze während einer Krafttrainingsaktivität aufzeichnen. Ein Satz besteht aus mehreren Wiederholungen (Reps) einer einzelnen Bewegung.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
3. Wählen Sie , um die Wiederholungszählung und die automatische Satzerkennung einzurichten.
4. Wählen Sie den Umschalter, um Rep Counting (Wiederholungszähler) und Auto Set (Automatisches Set) zu aktivieren.
5. Drücken Sie , um zum Bildschirm des Aktivitäts-Timers zurückzukehren.
6. Wählen Sie , um den Aktivitäts-Timer zu starten.
7. Starten Sie Ihren ersten Satz.
   Die Uhr zählt Ihre Wiederholungen.
8. Wischen Sie, um zusätzliche Datenbildschirme anzuzeigen (optional).
9. Drücken Sie , um einen Satz zu beenden.
   HINWEIS: Wählen Sie bei Bedarf , um Ihre Wiederholungszahl zu bearbeiten.
10. Wählen Sie , um den Pausen-Timer zu starten.
    Ein Pausen-Timer wird angezeigt.
11. Drücken Sie , um den nächsten Satz zu beginnen.
12. Wiederholen Sie die Schritte 9 bis 11, bis Ihre Aktivität abgeschlossen ist.
13. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, halten Sie gedrückt, bis angezeigt wird und der Kreis sich schließt.
14. Wählen Sie eine Option:
    • Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
    • Wählen Sie , um die Aktivität zu löschen.
    • Wählen Sie , um die Aktivität fortzusetzen.

Tipps zum Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten

• Schauen Sie nicht auf die Uhr, während Sie Wiederholungen ausführen.
  Sie sollten mit der Uhr zu Beginn und am Ende jedes Satzes sowie während der Pausen interagieren.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Form, während Sie Wiederholungen ausführen.
• Führen Sie Körpergewichts- oder Freihantelübungen aus.
• Führen Sie Wiederholungen mit einem gleichmäßigen, großen Bewegungsumfang aus.
  Jede Wiederholung wird gezählt, wenn der Arm, an dem die Uhr getragen wird, in die Ausgangsposition zurückkehrt.
  HINWEIS: Beinübungen werden möglicherweise nicht gezählt.
• Schalten Sie die automatische Satzerkennung ein, um Ihre Sätze zu starten und zu stoppen.
• Speichern und senden Sie Ihre Krafttrainingsaktivität an Ihr Garmin Connect Konto.
  Sie können die Tools in Ihrem Garmin Connect Konto verwenden, um Aktivitätsdetails anzuzeigen und zu bearbeiten.

Aufzeichnen einer Schwimmaktivität

HINWEIS: Herzfrequenzdaten werden während des Schwimmens nicht angezeigt. Sie können Herzfrequenzdaten in der gespeicherten Aktivität in der Garmin Connect App anzeigen.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie .
   HINWEIS: Sie können die Garmin Connect App verwenden, um Aktivitäten hinzuzufügen oder zu entfernen (Customizing Activity Options (Anpassen der Aktivitätsoptionen)).
3. Wählen Sie eine Poolgröße.
4. Wählen Sie .
5. Wählen Sie , um den Aktivitäts-Timer zu starten.
   Die Uhr zeichnet Aktivitätsdaten nur auf, während der Aktivitäts-Timer läuft.
6. Starten Sie Ihre Aktivität.
   Die Uhr zeigt Ihre Distanz und Schwimmintervalle oder Bahnen an.
7. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, halten Sie gedrückt, bis angezeigt wird und der Kreis sich schließt.
8. Wählen Sie eine Option:
   • Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
   • Wählen Sie , um die Aktivität zu löschen.
   • Wählen Sie , um die Aktivität fortzusetzen.

Kalibrieren der Laufbanddistanz

Um genauere Distanzen für Ihre Laufbandläufe aufzuzeichnen, können Sie die Laufbanddistanz kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 mi.) auf einem Laufband gelaufen sind. Wenn Sie verschiedene Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz an jedem Laufband oder nach jedem Lauf manuell kalibrieren.

1. Starten Sie eine Laufbandaktivität (Recording a Timed Activity (Aufzeichnen einer zeitgesteuerten Aktivität)).
2. Laufen Sie auf dem Laufband, bis Ihre vívosmart 5 Uhr mindestens 1,5 km (1 mi.) aufzeichnet.
3. Nachdem Sie Ihren Lauf abgeschlossen haben, wählen Sie .
4. Überprüfen Sie die zurückgelegte Distanz auf der Laufbandanzeige.
5. Wählen Sie eine Option:
   • Um zum ersten Mal zu kalibrieren, tippen Sie auf den Touchscreen und geben Sie die Laufbanddistanz auf Ihrer Uhr ein.
   • Um nach der ersten Kalibrierung manuell zu kalibrieren, wählen Sie und geben Sie die Laufbanddistanz auf Ihrer Uhr ein.

Herzfrequenzfunktionen

Ihre Uhr verfügt über ein Herzfrequenzmenü, über das Sie die Herzfrequenzdaten vom Handgelenk aus anzeigen können.

	Zeigt Ihre aktuelle VO2max an, die ein Indikator für die sportliche Leistung ist und sich mit zunehmendem Fitnesslevel verbessern sollte (Anzeigen der VO2max-Schätzung).
	Überträgt Ihre aktuelle Herzfrequenz an ein kompatibles Gerät (Übertragen von Herzfrequenzdaten an Garmin-Geräte).
	Zeigt Ihr aktuelles Fitnessalter an, das auf Ihrer VO2max, Ruheherzfrequenz und Ihrem Body-Mass-Index (BMI) basiert. (Anzeigen Ihres Fitnessalters) Für das genaueste Fitnessalter vervollständigen Sie die Einrichtung des Benutzerprofils in Ihrem Garmin Connect-Konto.

Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Drücken Sie zum Anzeigen des Menüs, und wählen Sie aus.
Status: Ermöglicht es Ihnen, die Herzfrequenzmessung am Handgelenk ein- oder auszuschalten.
Herzfrequenzalarme: Ermöglicht es Ihnen, die Uhr so einzustellen, dass Sie alarmiert werden, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen festgelegten Schwellenwert über- oder unterschreitet (Einrichten eines Alarms bei ungewöhnlicher Herzfrequenz).
Pulsoximeter: Ermöglicht es Ihnen, Ihre Uhr so einzustellen, dass sie Pulsoximeterwerte aufzeichnet, während Sie tagsüber inaktiv sind oder kontinuierlich während Sie schlafen. (Aktivieren der Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung)

Pulsoximeter

Die vívosmart 5 Uhr verfügt über ein Pulsoximeter am Handgelenk, um die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut zu messen. Die Kenntnis Ihrer Sauerstoffsättigung kann wertvoll sein, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verstehen und Ihnen zu helfen, festzustellen, wie sich Ihr Körper an die Höhe anpasst. Ihre Uhr misst Ihren Blutsauerstoffgehalt, indem sie Licht auf die Haut sendet und überprüft, wie viel Licht absorbiert wird. Dies wird als SpO₂ bezeichnet.

Auf der Uhr werden Ihre Pulsoximeterwerte als SpO₂-Prozentsatz angezeigt. In Ihrem Garmin Connect-Konto können Sie zusätzliche Details zu Ihren Pulsoximeterwerten anzeigen, einschließlich Trends über mehrere Tage (Aktivieren der Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung). Weitere Informationen zur Genauigkeit des Pulsoximeters finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

Abrufen von Pulsoximeterwerten

Sie können jederzeit manuell eine Pulsoximeter-Messung auf Ihrer Uhr starten. Die Genauigkeit dieser Messungen kann je nach Blutfluss, Position der Uhr am Handgelenk und Ihrer Ruhe variieren (Tipps für fehlerhafte Pulsoximeterdaten).

1. Tragen Sie die Uhr oberhalb Ihres Handgelenksknochens.
   Die Uhr sollte eng, aber bequem sitzen.
2. Wischen Sie, um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.
3. Tippen Sie auf den Touchscreen und wischen Sie nach links.
4. Wählen Sie aus, um die Pulsoximetermessung zu starten.
5. Halten Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen, auf Herzhöhe, während die Uhr Ihre Blutsauerstoffsättigung misst.
6. Bleiben Sie ruhig.

Die Uhr zeigt Ihre Sauerstoffsättigung als Prozentsatz an.
HINWEIS: Sie können Pulsoximeter-Schlafdaten in Ihrem Garmin Connect-Konto aktivieren und anzeigen (Aktivieren der Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung).

Aktivieren der Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung

Bevor Sie die Pulsoximeter-Schlafaufzeichnung verwenden können, müssen Sie Ihre vívosmart 5 Uhr in Ihrem Garmin Connect-Konto als bevorzugten Aktivitäts-Tracker einrichten (Einstellungen für die Aktivitätsverfolgung).

Sie können Ihre Uhr so einstellen, dass sie Ihren Blutsauerstoffgehalt (SpO2) während Ihres definierten Schlafzeitraums kontinuierlich für bis zu 4 Stunden misst Tipps für fehlerhafte Pulsoximeterdaten.

HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu ungewöhnlich niedrigen SpO2-Werten während des Schlafs führen.

1. Drücken Sie zum Anzeigen des Menüs.
2. Wählen Sie Pulse Ox (Pulsoximeter) > During Sleep (Während des Schlafs).

Informationen zu VO2max-Schätzungen

Die VO2max ist das maximale Sauerstoffvolumen (in Millilitern), das Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei maximaler Leistung verbrauchen können. Vereinfacht ausgedrückt ist die VO2max ein Indikator für die Herz-Kreislauf-Fitness und sollte sich mit zunehmendem Fitnesslevel verbessern.
Auf der Uhr wird Ihre VO2max-Schätzung als Zahl und Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect-Konto können Sie zusätzliche Details zu Ihrer VO2max-Schätzung anzeigen.
VO2max-Daten werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt. Die VO2max-Analyse erfolgt mit Genehmigung des Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie im Anhang (Standardwerte für VO2max), und unter www.CooperInstitute.org.

Anzeigen der VO2max-Schätzung
Die Uhr benötigt Herzfrequenzdaten vom Handgelenk und einen zeitgesteuerten 15-minütigen zügigen Gehtest oder Lauf, um Ihre VO2max-Schätzung anzuzeigen.

1. Drücken Sie zum Anzeigen des Menüs.
2. Wählen Sie
   Wenn Sie bereits einen 15-minütigen zügigen Gehtest oder Lauf aufgezeichnet haben, wird Ihre VO2max-Schätzung möglicherweise angezeigt. Die Uhr aktualisiert Ihre VO2max-Schätzung jedes Mal, wenn Sie einen zeitgesteuerten Gehtest oder Lauf absolvieren.
3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Display, um Ihre VO2max-Schätzung zu erhalten.
   Wenn der Test abgeschlossen ist, wird eine Meldung angezeigt.
4. Um einen VO2max-Test manuell zu starten und eine aktualisierte Schätzung zu erhalten, tippen Sie auf Ihre aktuelle Anzeige und befolgen Sie die Anweisungen.
   Die Uhr wird mit Ihrer neuen VO2max-Schätzung aktualisiert.

Anzeigen Ihres Fitnessalters

Bevor die Uhr ein genaues Fitnessalter berechnen kann, müssen Sie die Einrichtung des Benutzerprofils in der Garmin Connect App abschließen.

Ihr Fitnessalter gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie sich Ihre Fitness im Vergleich zu einer Person desselben Geschlechts verhält. Ihre Uhr verwendet Informationen wie Ihr Alter, den Body-Mass-Index (BMI), Ruheherzfrequenzdaten und die Historie Ihrer intensiven Aktivitäten, um ein Fitnessalter zu ermitteln. Wenn Sie eine Garmin Index^™ Waage besitzen, verwendet Ihre Uhr den Körperfettanteil anstelle des BMI zur Bestimmung Ihres Fitnessalters. Sport und Änderungen des Lebensstils können Ihr Fitnessalter beeinflussen.

1. Drücken Sie zum Anzeigen des Menüs.
2. Wählen Sie

Übertragen von Herzfrequenzdaten an Garmin-Geräte

Sie können Ihre Herzfrequenzdaten von Ihrer vívosmart 5 Uhr übertragen und auf gekoppelten Garmin-Geräten anzeigen. Sie können Ihre Herzfrequenzdaten zum Beispiel während des Radfahrens an ein Edge-Gerät oder während einer Aktivität an eine VIRB-Action-Kamera übertragen.

HINWEIS: Das Übertragen von Herzfrequenzdaten verringert die Akkulaufzeit.

1. Drücken Sie zum Anzeigen des Menüs.
2. Wählen Sie
   Die vívosmart 5 Uhr beginnt mit der Übertragung Ihrer Herzfrequenzdaten.
   HINWEIS: Während der Übertragung von Herzfrequenzdaten wird die Zeit auf dem Display angezeigt.
3. Koppeln Sie Ihre vívosmart 5 Uhr mit Ihrem Garmin ANT+-kompatiblen Gerät.
   HINWEIS: Die Kopplungsanweisungen unterscheiden sich für jedes Garmin-kompatible Gerät. Informationen dazu finden Sie im Benutzerhandbuch.
4. Drücken Sie zum Beenden der Übertragung Ihrer Herzfrequenzdaten.

Einrichten eines Alarms bei ungewöhnlicher Herzfrequenz

Diese Funktion alarmiert Sie nur, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen bestimmten, vom Benutzer ausgewählten Wert an Schlägen pro Minute über- oder unterschreitet. Diese Funktion benachrichtigt Sie nicht über mögliche Herzerkrankungen und ist nicht dazu bestimmt, medizinische Zustände oder Krankheiten zu behandeln oder zu diagnostizieren. Wenden Sie sich bei allen Herzproblemen immer an Ihren Arzt.

1. Drücken Sie
2. Wählen Sie > HR Alerts (Herzfrequenzalarme).
3. Wählen Sie High (Hoch) oder Low (Niedrig).
4. Wählen Sie einen Herzfrequenz-Schwellenwert.
5. Wählen Sie den Schalter, um den Alarm zu aktivieren.

Jedes Mal, wenn Sie den benutzerdefinierten Wert über- oder unterschreiten, wird eine Meldung angezeigt und die Uhr vibriert.

Uhrenfunktionen

Einstellen eines Alarms

Sie können mehrere Alarme einstellen. Sie können jeden Alarm so einstellen, dass er einmalig auftritt oder regelmäßig wiederholt wird.

1. Drücken Sie
2. Wählen Sie
3. Wählen Sie eine Zeit.
4. Wählen Sie Repeat (Wiederholen), und wählen Sie eine Option (optional) aus.

Löschen eines Alarms

1. Drücken Sie
2. Wählen Sie > Alarm (Alarm).
3. Wählen Sie einen Alarm, und wählen Sie Delete (Löschen) aus.

Verwenden der Stoppuhr

1. Drücken Sie zum Anzeigen des Menüs.
2. Wählen Sie aus.
3. Wählen Sie zum Starten des Timers.
4. Wählen Sie zum Anhalten des Timers.
5. Wählen Sie bei Bedarf zum Zurücksetzen des Timers.

Starten des Countdown-Timers

1. Drücken Sie zum Anzeigen des Menüs.
2. Wählen Sie aus.
3. Wählen Sie
4. Wählen Sie eine Zeit.
5. Wählen Sie
6. Wählen Sie zum Starten des Timers.
7. Wählen Sie bei Bedarf zum Anhalten des Timers.
8. Wählen Sie bei Bedarf zum Zurücksetzen des Timers.

Bluetooth-Verbundene Funktionen

Die vívosmart 5 Uhr verfügt über mehrere Bluetooth-verbundene Funktionen für Ihr kompatibles Telefon über die Garmin Connect App.
Aktivitäts-Uploads: Sendet Ihre Aktivität automatisch an die Garmin Connect App, sobald Sie die App öffnen.
Hilfe: Ermöglicht das Senden einer automatisierten Textnachricht mit Ihrem Namen und GPS-Standort an Ihre Notfallkontakte über die Garmin Connect App.
Uhr finden: Ortet Ihre verlorene vívosmart 5 Uhr, die mit Ihrem Telefon gekoppelt und sich derzeit in Reichweite befindet.
Telefon finden: Ortet Ihr verlorenes Telefon, das mit Ihrer vívosmart 5 Uhr gekoppelt und sich derzeit in Reichweite befindet.
Unfall-Benachrichtigung: Ermöglicht der Garmin Connect App, eine Nachricht an Ihre Notfallkontakte zu senden, wenn die vívosmart 5 Uhr einen Unfall erkennt.
LiveTrack: Ermöglicht Freunden und Familie, Ihre Rennen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu verfolgen. Sie können Follower per E-Mail oder über soziale Medien einladen, damit diese Ihre Live-Daten auf einer Garmin Connect Tracking-Seite ansehen können.
Musiksteuerung: Ermöglicht Ihnen die Steuerung des Musik-Players auf Ihrem Telefon.
Benachrichtigungen: Macht Sie darauf aufmerksam, Benachrichtigungen von Ihrem Telefon anzuzeigen, einschließlich Anrufen, SMS, Updates von sozialen Netzwerken, Kalenderterminen und mehr, basierend auf Ihren Telefonbenachrichtigungseinstellungen.
Software-Updates: Ihre Uhr lädt das neueste Software-Update drahtlos herunter und installiert es.
Wetter-Updates: Zeigt die aktuelle Temperatur und Wettervorhersage von Ihrem Telefon an.

Benachrichtigungen verwalten

Sie können Ihr kompatibles Telefon verwenden, um Benachrichtigungen zu verwalten, die auf Ihrer vívosmart 5 Uhr angezeigt werden.

Wählen Sie eine Option:

• Wenn Sie ein iPhone verwenden, gehen Sie zu den iOS-Benachrichtigungseinstellungen, um die auf der Uhr anzuzeigenden Elemente auszuwählen.
• Wenn Sie ein Android-Telefon verwenden, wählen Sie in der Garmin Connect App Settings (Einstellungen) > Notifications (Benachrichtigungen).

Verlorenes Telefon orten

Sie können diese Funktion verwenden, um ein verlorenes Telefon zu orten, das über Bluetooth-Technologie gekoppelt und sich derzeit in Reichweite befindet.

1. Wischen Sie nach rechts, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
   HINWEIS: Sie können Optionen zum Steuerungsmenü hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs).
2. Wählen Sie .
   Die vívosmart 5 Uhr beginnt mit der Suche nach Ihrem gekoppelten Telefon. Auf Ihrem Telefon ertönt ein akustischer Alarm, und die Bluetooth-Signalstärke wird auf dem Bildschirm der vívosmart 5 Uhr angezeigt. Die Bluetooth-Signalstärke nimmt zu, wenn Sie sich Ihrem Telefon nähern.
3. Drücken Sie zum Beenden der Suche.

Ankommenden Telefonanruf empfangen

Wenn Sie einen Telefonanruf auf Ihrem verbundenen Telefon erhalten, zeigt die vívosmart 5 Uhr den Namen oder die Telefonnummer des Anrufers an.

• Um den Anruf anzunehmen, wählen Sie .
  HINWEIS: Um mit dem Anrufer zu sprechen, müssen Sie Ihr verbundenes Telefon verwenden.
• Um den Anruf abzulehnen, wählen Sie .
• Um den Anruf abzulehnen und sofort eine SMS-Antwort zu senden, wählen Sie , und wählen Sie eine Nachricht aus der Liste.
  HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn Ihre Uhr über Bluetooth-Technologie mit einem Android-Telefon verbunden ist.

Verwenden des Nicht-Stören-Modus

Sie können den Nicht-Stören-Modus verwenden, um Benachrichtigungen, Gesten und Alarme auszuschalten. Sie können diesen Modus beispielsweise beim Schlafen oder Ansehen eines Films verwenden.

HINWEIS: In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie die Uhr so einstellen, dass sie während Ihrer normalen Schlafzeiten automatisch in den Nicht-Stören-Modus wechselt. Sie können Ihre normalen Schlafzeiten in den Benutzereinstellungen Ihres Garmin Connect Kontos festlegen (Benutzerprofileinstellungen).

1. Wischen Sie nach rechts, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
   HINWEIS: Sie können Optionen zum Steuerungsmenü hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs).
2. Wählen Sie .

Morgenbericht

Ihre Uhr zeigt einen Morgenbericht basierend auf Ihrer normalen Weckzeit an. Tippen Sie auf den Touchscreen, um den Bericht anzuzeigen, der Wetter, Schlaf, Schritte, Informationen zur Menstruationszyklusverfolgung oder Schwangerschaft sowie Kalenderereignisse enthält.
HINWEIS: Sie können Ihren Anzeigenamen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen (Systemeinstellungen).

Garmin Connect

Sie können sich mit Freunden in Ihrem Garmin Connect Konto verbinden. Ihr Garmin Connect Konto bietet Ihnen die Tools, um sich gegenseitig zu verfolgen, zu analysieren, zu teilen und zu motivieren. Zeichnen Sie die Ereignisse Ihres aktiven Lebensstils auf, einschließlich Läufen, Spaziergängen, Fahrten und mehr.
Sie können Ihr kostenloses Garmin Connect Konto erstellen, wenn Sie Ihre Uhr mit Ihrem Telefon über die Garmin Connect App koppeln, oder Sie können zu www.garminconnect.com gehen.

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt: Sie können Ihre täglichen Schritte verfolgen, an einem freundschaftlichen Wettbewerb mit Ihren Kontakten teilnehmen und Ihre Ziele erreichen.
Speichern Sie Ihre Aktivitäten: Nachdem Sie eine zeitgesteuerte Aktivität mit Ihrer Uhr abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie diese Aktivität in Ihr Garmin Connect Konto hochladen und so lange behalten, wie Sie möchten.
Analysieren Sie Ihre Daten: Sie können detailliertere Informationen zu Ihrer Aktivität anzeigen, einschließlich Zeit, Distanz, Herzfrequenz, verbrannte Kalorien und anpassbare Berichte.
Teilen Sie Ihre Aktivitäten: Sie können sich mit Freunden verbinden, um die Aktivitäten des anderen zu verfolgen oder Links zu Ihren Aktivitäten auf Ihren bevorzugten sozialen Netzwerken zu posten.
Verwalten Sie Ihre Einstellungen: Sie können Ihre Uhr- und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen.

Garmin Move IQ

Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis automatisch und zeigt es in Ihrer Zeitleiste an. Die Move IQ Ereignisse zeigen Aktivitätstyp und Dauer an, erscheinen jedoch nicht in Ihrer Aktivitätenliste oder im Newsfeed.
Die Move IQ Funktion kann automatisch eine zeitgesteuerte Aktivität für Gehen und Laufen starten, indem sie Zeitschwellen verwendet, die Sie in der Garmin Connect App oder den Aktivitätseinstellungen der Uhr festlegen. Diese Aktivitäten werden Ihrer Aktivitätenliste hinzugefügt.

Verbundene GPS-Funktion

Mit der verbundenen GPS-Funktion nutzt Ihre Uhr die GPS-Antenne in Ihrem Telefon, um GPS-Daten für Geh-, Lauf- oder Radfahraktivitäten aufzuzeichnen (Aufzeichnen einer Aktivität mit Connected GPS). Die GPS-Daten, einschließlich Standort, Distanz und Geschwindigkeit, werden in den Aktivitätsdetails in Ihrem Garmin Connect Konto angezeigt.
Connected GPS wird auch für die Hilfe- und LiveTrack-Funktionen verwendet.
HINWEIS: Um die verbundene GPS-Funktion zu nutzen, aktivieren Sie die Berechtigungen der Telefon-App, um den Standort immer mit der Garmin Connect App zu teilen.

Sicherheits- und Tracking-Funktionen

Die Sicherheits- und Tracking-Funktionen sind zusätzliche Funktionen und sollten nicht als primäre Methode zur Notfallhilfe herangezogen werden. Die Garmin Connect App kontaktiert in Ihrem Namen keine Rettungsdienste.

Die vívosmart 5 Uhr verfügt über Sicherheits- und Tracking-Funktionen, die mit der Garmin Connect App eingerichtet werden müssen.

HINWEIS
Um diese Funktionen nutzen zu können, muss die vívosmart 5 Uhr über Bluetooth-Technologie mit der Garmin Connect App verbunden sein. Sie können Notfallkontakte in Ihrem Garmin Connect Konto eingeben.

Weitere Informationen zu Sicherheits- und Tracking-Funktionen finden Sie unter www.garmin.com/safety.

Hilfe: Ermöglicht Ihnen das Senden einer Nachricht mit Ihrem Namen, LiveTrack-Link und GPS-Standort (falls verfügbar) an Ihre Notfallkontakte.
Unfall-Benachrichtigung: Wenn die vívosmart 5 Uhr während bestimmter Outdoor-Aktivitäten einen Unfall erkennt, sendet die Uhr eine automatisierte Nachricht, einen LiveTrack-Link und den GPS-Standort (falls verfügbar) an Ihre Notfallkontakte.
LiveTrack: Ermöglicht Freunden und Familie, Ihre Rennen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu verfolgen. Sie können Follower per E-Mail oder über soziale Medien einladen, damit diese Ihre Live-Daten auf einer Webseite ansehen können.

Notfallkontakte hinzufügen

Notfallkontakt-Telefonnummern werden für die Sicherheits- und Tracking-Funktionen verwendet.

1. Wählen Sie in der Garmin Connect App oder .
2. Wählen Sie Safety & Tracking (Sicherheit & Tracking) > Safety Features (Sicherheitsfunktionen) > Emergency Contacts (Notfallkontakte) > Add Emergency Contacts (Notfallkontakte hinzufügen).
3. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

Kontakte hinzufügen

1. Wählen Sie in der Garmin Connect App oder .
2. Wählen Sie Contacts (Kontakte).
3. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

Nachdem Sie Kontakte hinzugefügt haben, müssen Sie Ihre Daten synchronisieren, um die Änderungen auf Ihre vívosmart 5 Uhr zu übertragen (Daten mit der Garmin Connect App synchronisieren).

Hilfe anfordern

HINWEIS: Ihr gekoppeltes Telefon muss über einen Datentarif verfügen und sich in einem Bereich mit Netzabdeckung befinden, in dem Daten verfügbar sind.

Bevor Sie Hilfe anfordern können, müssen Sie Notfallkontakte in der Garmin Connect App einrichten (Notfallkontakte hinzufügen). Ihre Notfallkontakte müssen E-Mails oder SMS empfangen können (es können Standard-SMS-Gebühren anfallen).

1. Halten Sie .
2. Wenn Sie drei Vibrationen spüren, lassen Sie die Taste los, um die Hilfefunktion zu aktivieren.
   Der Countdown-Bildschirm wird angezeigt.
   TIPP: Bevor der Countdown abgeschlossen ist, können Sie Cancel (Abbrechen) auswählen, um die Nachricht abzubrechen.

Unfall-Benachrichtigung

Die Unfall-Benachrichtigung ist eine zusätzliche Funktion, die nur für bestimmte Outdoor-Aktivitäten verfügbar ist. Die Unfall-Benachrichtigung sollte nicht als primäre Methode zur Notfallhilfe herangezogen werden.

Unfall-Benachrichtigung ein- und ausschalten
HINWEIS: Ihr gekoppeltes Telefon muss über einen Datentarif verfügen und sich in einem Bereich mit Netzabdeckung befinden, in dem Daten verfügbar sind.
Bevor Sie die Unfall-Benachrichtigung auf Ihrer Uhr aktivieren können, müssen Sie Notfallkontakte in der Garmin Connect App einrichten (Notfallkontakte hinzufügen). Ihre Notfallkontakte müssen E-Mails oder SMS empfangen können (es können Standard-SMS-Gebühren anfallen).

1. Drücken Sie vom Zifferblatt aus .
2. Wählen Sie > > Incident Detection (Unfall-Benachrichtigung).
3. Wählen Sie eine Aktivität.
   HINWEIS: Die Unfall-Benachrichtigung ist nur für bestimmte Outdoor-Aktivitäten verfügbar.

Wenn ein Unfall von Ihrer vívosmart 5 Uhr mit aktiviertem GPS erkannt wird, kann die Garmin Connect App eine automatisierte SMS und E-Mail mit Ihrem Namen und GPS-Standort an Ihre Notfallkontakte senden. Sie haben 15 Sekunden Zeit zum Abbrechen.

Schlafüberwachung

Während Sie schlafen, erkennt die Uhr automatisch Ihren Schlaf und überwacht Ihre Bewegung während Ihrer normalen Schlafzeiten. Sie können Ihre normalen Schlafzeiten in den Benutzereinstellungen Ihres Garmin Connect Kontos festlegen. Die Schlafstatistiken umfassen die Gesamtschlafdauer, Schlafphasen, Schlafphasenbewegung und den Schlaf-Score. Sie können Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto anzeigen.

HINWEIS: Nickerchen werden nicht zu Ihren Schlafstatistiken hinzugefügt. Sie können den Nicht-Stören-Modus verwenden, um Benachrichtigungen und Alarme auszuschalten, mit Ausnahme von Weckern (Verwenden des Nicht-Stören-Modus).

Synchronisieren Ihrer Daten mit der Garmin Connect App

Ihre Uhr synchronisiert Daten automatisch mit der Garmin Connect App, jedes Mal, wenn Sie die App öffnen. Ihre Uhr synchronisiert Daten auch periodisch automatisch mit der Garmin Connect App. Sie können Ihre Daten auch jederzeit manuell synchronisieren.

1. Bringen Sie die Uhr in die Nähe Ihres Telefons.
2. Öffnen Sie die Garmin Connect App.
   TIPP: Die App kann geöffnet oder im Hintergrund ausgeführt werden.
3. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
4. Wählen Sie > > Sync (Synchronisieren).
5. Warten Sie, während Ihre Daten synchronisiert werden.
6. Sehen Sie sich Ihre aktuellen Daten in der Garmin Connect App an.

Synchronisieren Ihrer Daten mit dem Computer

Bevor Sie Ihre Daten mit der Garmin Connect Anwendung auf Ihrem Computer synchronisieren können, müssen Sie die Garmin Express Anwendung installieren (Einrichten von Garmin Express).

1. Verbinden Sie die Uhr über das USB-Kabel mit Ihrem Computer.
2. Öffnen Sie die Garmin Express Anwendung. Die Uhr wechselt in den Massenspeichermodus.
3. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
4. Sehen Sie sich Ihre Daten in Ihrem Garmin Connect Konto an.

Einrichten von Garmin Express

1. Verbinden Sie das Gerät über ein USB-Kabel mit Ihrem Computer.
2. Gehen Sie zu www.garmin.com/express.
3. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

Gerät anpassen

Uhrenanzeige ändern

Ihre Uhr ist mit mehreren vorinstallierten Uhrenanzeigen ausgestattet.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie
3. Wischen Sie nach oben oder unten, um durch die verfügbaren Uhrenanzeigen zu blättern.
4. Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Uhrenanzeige auszuwählen.

Anpassen des Steuerungsmenüs

Sie können Optionen für das Verknüpfungsmenü im Steuerungsmenü hinzufügen, entfernen und deren Reihenfolge ändern (Anzeigen von Widgets und Menüs).

1. Wischen Sie nach rechts, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
   Das Steuerungsmenü wird angezeigt.
2. Halten Sie den Touchscreen gedrückt.
   Das Steuerungsmenü wechselt in den Bearbeitungsmodus.
3. Um eine Verknüpfung aus dem Steuerungsmenü zu entfernen, wählen Sie in der oberen rechten Ecke der Verknüpfung.
4. Wählen Sie , um eine Verknüpfung zum Steuerungsmenü hinzuzufügen.
   HINWEIS: Diese Option ist nur verfügbar, nachdem Sie mindestens eine Verknüpfung aus dem Menü entfernt haben.

Steuerungsmenü
Über das Steuerungsmenü können Sie schnell auf Uhrenfunktionen und -optionen zugreifen. Sie können die Optionen im Steuerungsmenü hinzufügen, neu anordnen und entfernen (Anpassen des Steuerungsmenüs).
Wischen Sie vom Uhrenbildschirm aus nach rechts.

Symbol	Name	Beschreibung
	Alarme	Fügt einen Alarm hinzu oder bearbeitet ihn (Einstellen eines Alarms).
	Assistance (Notfallhilfe)	Sendet eine Notfallhilfeanfrage (Notfallhilfe anfordern).
	Do Not Disturb (Nicht stören)	Aktiviert oder deaktiviert den Nicht-Stören-Modus, um den Bildschirm zu dimmen und Alarme sowie Benachrichtigungen zu deaktivieren. Sie können diesen Modus beispielsweise beim Ansehen eines Films (Verwenden des Nicht-Stören-Modus).
	Find My Phone (Telefon suchen)	Spielt einen akustischen Alarm auf Ihrem gekoppelten Telefon ab, sofern es sich in Bluetooth-Reichweite befindet. Die Bluetooth-Signalstärke wird auf dem vívosmart 5-Uhrenbildschirm angezeigt und nimmt zu, je näher Sie Ihrem Telefon kommen.
	Musik	Steuert die Musikwiedergabe auf Ihrem Telefon.
	Benachrichtigungen	Zeigt Benachrichtigungen von Ihrem Telefon an.
	Telefon	Aktiviert oder deaktiviert die Bluetooth-Technologie und Ihre Verbindung zu Ihrem gekoppelten Telefon.
	Pulse Ox (Pulsoximeter)	Zeigt Pulsoximeterdaten an (Pulsoximetermessungen abrufen).
	Stoppuhr	Startet die Stoppuhr (Verwenden der Stoppuhr).
	Synchronisieren	Synchronisiert Ihre Uhr mit Ihrem gekoppelten Telefon.
	Timer	Stellt einen Countdown-Timer ein (Starten des Countdown-Timers).

Geräteeinstellungen

Sie können einige Einstellungen auf Ihrer vívosmart 5-Uhr anpassen. Zusätzliche Einstellungen können in Ihrem Garmin Connect-Konto angepasst werden.
Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie .
: Legt eine Hydrierungsbenachrichtigung fest (Einstellen einer Hydrierungsbenachrichtigung).
: Ermöglicht das Anpassen der Herzfrequenzeinstellungen (Herzfrequenz am Handgelenk – Einstellungen).
: Ermöglicht das Koppeln des Telefons, das Synchronisieren mit der Garmin Connect-App und das Anpassen der Bluetooth-Einstellungen (Bluetooth-Einstellungen).
: Ermöglicht die Auswahl der Optionen, die im Morgenbericht angezeigt werden.
: Ermöglicht das Anpassen der Systemeinstellungen (Systemeinstellungen).
: Zeigt die Geräte-ID, Softwareversion, regulatorische Informationen, Lizenzvereinbarung und weitere Daten an (Geräteinformationen anzeigen).

Einstellen einer Hydrierungsbenachrichtigung

Sie können eine Benachrichtigung erstellen, die Sie daran erinnert, mehr Flüssigkeit zu trinken.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie
3. Wählen Sie Benachrichtigung.
4. Wählen Sie die Häufigkeit der Benachrichtigung.
5. Wählen Sie .

Systemeinstellungen

Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie .
Helligkeit: Legt die Helligkeitsstufe des Displays fest. Sie können die Option "Auto" verwenden, um die Helligkeit automatisch an das Umgebungslicht anzupassen, oder die Helligkeitsstufe manuell einstellen (Einstellen der Helligkeitsstufe).
HINWEIS: Eine höhere Helligkeitsstufe verkürzt die Akkulaufzeit.

Vibrationsalarm: Legt die Vibrationsstufe fest (Einstellen der Vibrationsstufe).
HINWEIS: Eine höhere Vibrationsstufe verkürzt die Akkulaufzeit.

Display-Timeout: Legt die Zeitspanne fest, nach der sich das Display ausschaltet. Diese Option beeinflusst die Akku- und Displaylebensdauer.

Geste: Legt den Gestenmodus und die Gestenempfindlichkeit fest.
HINWEIS: Eine höhere Gestenempfindlichkeit verkürzt die Akkulaufzeit.

Steuerungsmenü: Ermöglicht das Bearbeiten des Steuerungsmenüs (Anpassen des Steuerungsmenüs).
Sprache: Legt die auf der Uhr angezeigte Sprache fest.
USB-Modus: Stellt die Uhr so ein, dass sie im Massenspeichermodus oder im Garmin-Modus verwendet wird, wenn sie mit einem Computer verbunden ist.
Widgets bearbeiten: Zeigt an, wo Sie Widgets in Garmin Connect bearbeiten können.
Aktivitäten bearbeiten: Zeigt an, wo Sie Aktivitäten in Garmin Connect bearbeiten können.
Zurücksetzen: Ermöglicht das Löschen Ihrer Benutzerdaten und das Zurücksetzen aller Einstellungen auf die Standardwerte (Alle Standardeinstellungen wiederherstellen).
Ausschalten: Schaltet die Uhr aus.

Einstellen der Helligkeitsstufe

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > > Helligkeit.
3. Wählen Sie die Helligkeitsstufe.
   HINWEIS: Die Option "Auto" passt die Helligkeit automatisch an das Umgebungslicht an.

Einstellen der Vibrationsstufe

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > > Vibrationsalarm.
3. Wählen Sie die Vibrationsstufe.
   HINWEIS: Eine höhere Vibrationsstufe verkürzt die Akkulaufzeit.

Bluetooth-Einstellungen

Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie .
Status: Schaltet die Bluetooth-Technologie ein und aus.
HINWEIS: Einige Bluetooth-Einstellungen werden nur angezeigt, wenn die Bluetooth-Technologie aktiviert ist.
Telefon koppeln: Ermöglicht das Koppeln Ihrer Uhr mit einem kompatiblen Bluetooth-fähigen Telefon. Diese Einstellung ermöglicht die Nutzung von Bluetooth-verbundenen Funktionen über die Garmin Connect-App, einschließlich Benachrichtigungen und Aktivitäts-Uploads.
Synchronisieren: Ermöglicht das Synchronisieren Ihrer Uhr mit einem kompatiblen Bluetooth-fähigen Telefon.

Garmin Connect-Einstellungen

Sie können Ihre Uhreinstellungen, Aktivitätsoptionen und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect-Konto anpassen. Einige Einstellungen können auch direkt auf Ihrer vívosmart 5-Uhr angepasst werden.

• Wählen Sie in der Garmin Connect-App oder , wählen Sie Garmin-Geräte und dann Ihre Uhr.
• Wählen Sie im Geräte-Widget der Garmin Connect-Anwendung Ihre Uhr aus.

Nach dem Anpassen der Einstellungen müssen Sie Ihre Daten synchronisieren, um die Änderungen auf Ihre Uhr zu übertragen (Synchronisieren Ihrer Daten mit der Garmin Connect-App) (Synchronisieren Ihrer Daten mit Ihrem Computer).

Anzeigeeinstellungen

Wählen Sie im Uhrenmenü von Garmin Connect die Option "Anzeige".
Widgets: Ermöglicht das Anpassen der auf Ihrer Uhr angezeigten Widgets und das Neuordnen der Widgets in der Schleife.
Display-Optionen: Ermöglicht das Anpassen der Anzeige.

Benachrichtigungseinstellungen

Wählen Sie im Garmin Connect-Gerätemenü die Option "Benachrichtigungen".
Alarme: Ermöglicht das Einstellen von Weckerzeiten und -frequenzen für Ihr Gerät.
Smart Notifications (Intelligente Benachrichtigungen): Ermöglicht das Aktivieren und Konfigurieren von Telefonbenachrichtigungen von Ihrem kompatiblen Smartphone. Sie können auswählen, ob Sie Benachrichtigungen Während einer Aktivität erhalten möchten.
Benachrichtigungen bei abnormaler Herzfrequenz: Ermöglicht es Ihnen, das Gerät so einzustellen, dass es Sie benachrichtigt, wenn Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen festgelegten Schwellenwert über- oder unterschreitet. Sie können den Benachrichtigungsschwellenwert festlegen.
Inaktivitätsalarm: Ermöglicht Ihrem Gerät, eine Nachricht und die Inaktivitätsleiste auf dem Zeitanzeige-Bildschirm anzuzeigen, wenn Sie zu lange inaktiv waren.
Entspannungserinnerungen: Ermöglicht es Ihnen, das Gerät so einzustellen, dass es Sie benachrichtigt, wenn Ihr Stresslevel ungewöhnlich hoch ist. Die Benachrichtigung fordert Sie auf, sich einen Moment zu entspannen, und das Gerät fordert Sie auf, eine geführte Atemübung zu beginnen.
Bluetooth-Verbindungsalarm: Ermöglicht die Aktivierung einer Benachrichtigung, die Sie informiert, wenn Ihr gekoppeltes Smartphone nicht mehr über Bluetooth-Technologie verbunden ist.
Nicht stören während des Schlafs: Stellt das Gerät so ein, dass der Nicht-Stören-Modus während Ihrer Schlafzeiten automatisch aktiviert wird (Benutzerprofil-Einstellungen).

Anpassen der Aktivitätsoptionen

Sie können Aktivitäten auswählen, die auf Ihrer Uhr angezeigt werden sollen.

1. Wählen Sie im Uhrenmenü von Garmin Connect die Option Aktivitäten.
2. Wählen Sie die Aktivitäten aus, die auf Ihrer Uhr angezeigt werden sollen.
   HINWEIS: Die Geh-Aktivität kann nicht entfernt werden.
3. Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus, um deren Einstellungen wie Alarme und Datenfelder anzupassen.

Runden markieren

Sie können Ihre Uhr so einstellen, dass die Auto Lap-Funktion verwendet wird, die automatisch eine Runde nach jedem Kilometer oder jeder Meile markiert. Diese Funktion ist hilfreich, um Ihre Leistung über verschiedene Abschnitte einer Aktivität zu vergleichen.

HINWEIS: Die Auto Lap-Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

1. Wählen Sie im Uhrenmenü von Garmin Connect die Option Aktivitäten.
2. Wählen Sie eine Aktivität aus.
3. Wählen Sie Auto Lap (Auto-Runde).

Einstellungen der Aktivitätsverfolgung

Wählen Sie im Garmin Connect-Gerätemenü die Option "Aktivitätsverfolgung".
HINWEIS: Einige Einstellungen erscheinen in einer Unterkategorie im Einstellungsmenü. App- oder Website-Updates können diese Einstellungsmenüs ändern.
Pulse Ox (Pulsoximeter): Ermöglicht Ihrem Gerät, bis zu vier Stunden Pulsoximetermessungen während des Schlafs aufzuzeichnen.
Move IQ: Ermöglicht das Aktivieren und Deaktivieren von Move IQ-Ereignissen. Die Move IQ-Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie Gehen und Laufen.
Auto-Aktivitätsstart: Ermöglicht Ihrem Gerät, automatisch zeitgesteuerte Aktivitäten zu erstellen und zu speichern, wenn die Move IQ-Funktion erkennt, dass Sie über einen Mindestzeitraum gegangen oder gelaufen sind. Sie können den Mindestzeitraum für Laufen und Gehen festlegen.
Tägliche Schritte: Ermöglicht Ihnen, Ihr tägliches Schrittziel einzugeben. Sie können die Option "Automatisches Ziel" verwenden, damit Ihr Gerät Ihr Schrittziel automatisch bestimmt.
Wöchentliche Intensitätsminuten: Ermöglicht Ihnen, ein wöchentliches Ziel für die Anzahl der Minuten einzugeben, die Sie an Aktivitäten mit moderater bis hoher Intensität teilnehmen. Das Gerät ermöglicht es Ihnen auch, eine Herzfrequenz-Zone für moderate Intensitätsminuten und eine höhere Herzfrequenz-Zone für hochintensive Minuten festzulegen. Sie können auch den Standardalgorithmus verwenden.
Benutzerdefinierte Schrittlänge: Ermöglicht Ihrem Gerät, die zurückgelegte Strecke mithilfe Ihrer benutzerdefinierten Schrittlänge genauer zu berechnen. Sie können eine bekannte Strecke und die Anzahl der Schritte, die Sie zum Zurücklegen dieser Strecke benötigen, eingeben, und Garmin Connect kann Ihre Schrittlänge berechnen.
Als bevorzugten Aktivitätstracker festlegen: Legt dieses Gerät als Ihren primären Aktivitätstracker fest, wenn mehr als ein Gerät mit der App verbunden ist.

Benutzerprofil-Einstellungen

Wählen Sie im Uhrenmenü von Garmin Connect die Option "Benutzerprofil".
Persönliche Informationen: Ermöglicht Ihnen die Eingabe Ihrer persönlichen Daten wie Geburtsdatum, Geschlecht, Größe und Gewicht.
Schlaf: Ermöglicht Ihnen die Eingabe Ihrer normalen Schlafzeiten.
Herzfrequenz-Zonen: Ermöglicht Ihnen die Schätzung Ihrer maximalen Herzfrequenz und die Festlegung benutzerdefinierter Herzfrequenz-Zonen.

Systemeinstellungen

Wählen Sie im Uhrenmenü von Garmin Connect die Option "System".
Anzeigename: Ermöglicht die Festlegung eines Namens für die Uhr, der an Stellen wie dem Morgenbericht und dem Inaktivitätsalarm angezeigt wird.
Getragen am Handgelenk: Ermöglicht die Auswahl, an welchem Handgelenk die Uhr getragen wird.
HINWEIS: Diese Einstellung wird für Krafttraining und Gesten verwendet.
Physio TrueUp: Ermöglicht Ihrer Uhr, Aktivitäten, Verlauf und Daten von anderen Garmin-Geräten zu synchronisieren.
Zeitformat: Stellt die Uhr so ein, dass die Uhrzeit im 12-Stunden- oder 24-Stunden-Format angezeigt wird.
Datumsformat: Stellt die Uhr so ein, dass das Datum im Monats-/Tages- oder Tages-/Monatsformat angezeigt wird.
Sprache: Stellt die Uhrensprache ein.
Maßeinheiten: Stellt die Uhr so ein, dass die zurückgelegte Strecke und die Temperatur in imperialen oder metrischen Einheiten angezeigt werden.

Geräteinformationen

Produkt laden

Dieses Gerät enthält einen Lithium-Ionen-Akku. Die Produkthinweise und andere wichtige Informationen finden Sie im Handbuch Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen in der Produktverpackung.

NOTICE (HINWEIS)
Um Korrosion zu vermeiden, reinigen und trocknen Sie die Kontakte und den umliegenden Bereich sorgfältig, bevor Sie das Gerät laden oder mit einem Computer verbinden. Siehe die Reinigungsanweisungen (Reinigen der Uhr).

1. Stecken Sie das kleine Ende des USB-Kabels in den Ladeanschluss der Uhr.
2. Stecken Sie das große Ende des USB-Kabels in einen USB-Ladeanschluss.
   Die Uhr zeigt den aktuellen Akkuladestand an.

Tipps zum Laden der Uhr

• Verbinden Sie das Ladekabel fest mit der Uhr, um diese über das USB-Kabel zu laden.
  Sie können die Uhr laden, indem Sie das USB-Kabel an ein Garmin-zertifiziertes Netzteil mit einer Standardsteckdose oder an einen USB-Anschluss Ihres Computers anschließen.
• Zeigen Sie die Grafik des verbleibenden Akkus auf dem Informationsbildschirm der Uhr an (Anzeigen von Geräteinformationen).

Pflege des Geräts

NOTICE (HINWEIS)
Vermeiden Sie starke Stöße und grobe Behandlung, da dies die Lebensdauer des Produkts beeinträchtigen kann.
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des Geräts.
Verwenden Sie niemals einen harten oder scharfen Gegenstand zur Bedienung des Touchscreens, da dies zu Beschädigungen führen kann.
Vermeiden Sie chemische Reiniger, Lösungsmittel und Insektenschutzmittel, die Kunststoffkomponenten und Oberflächen beschädigen können.
Spülen Sie das Gerät nach dem Kontakt mit Chlor, Salzwasser, Sonnencreme, Kosmetika, Alkohol oder anderen aggressiven Chemikalien gründlich mit Frischwasser ab. Eine längere Einwirkung dieser Substanzen kann das Gehäuse beschädigen.
Legen Sie das Gerät nicht in Umgebungen mit hohen Temperaturen, z. B. in einen Wäschetrockner.
Lagern Sie das Gerät nicht an Orten, an denen es längere Zeit extremen Temperaturen ausgesetzt sein kann, da dies zu dauerhaften Schäden führen kann.

Reinigen der Uhr

Einige Benutzer können nach längerem Tragen der Uhr Hautirritationen erfahren, besonders wenn der Benutzer empfindliche Haut oder Allergien hat. Wenn Sie Hautirritationen bemerken, nehmen Sie die Uhr ab und lassen Sie Ihrer Haut Zeit zur Heilung. Um Hautirritationen vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass die Uhr sauber und trocken ist, und ziehen Sie die Uhr nicht zu fest am Handgelenk an.

NOTICE (HINWEIS)
Selbst geringe Mengen Schweiß oder Feuchtigkeit können beim Anschluss an ein Ladegerät Korrosion der elektrischen Kontakte verursachen. Korrosion kann das Laden und die Datenübertragung verhindern.

1. Wischen Sie die Uhr mit einem Tuch ab, das mit einer milden Reinigungslösung angefeuchtet wurde.
2. Wischen Sie sie trocken.

Lassen Sie die Uhr nach der Reinigung vollständig trocknen.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare.

Armband wechseln

Gehen Sie zu www.buy.garmin.com oder wenden Sie sich an Ihren Garmin-Händler, um Informationen zu optionalem Zubehör zu erhalten.

1. Entfernen Sie das Gerät aus dem Armband.
   
2. Setzen Sie das Gerät in das Armband ein und dehnen Sie das Armbandmaterial um das Gerät herum.
   Die Markierung am Gerät muss mit der Markierung im Armband übereinstimmen.
   

Anzeigen von Geräteinformationen

Sie können die Geräte-ID, die Softwareversion und behördliche Informationen anzeigen.

1. Halten Sie den Touchscreen gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie aus.
3. Wischen Sie, um die Informationen anzuzeigen.

Anzeigen von behördlichen und Konformitätsinformationen für E-Labels
Das Etikett für diese Uhr wird elektronisch bereitgestellt. Das E-Label kann behördliche Informationen, wie z. B. von der FCC bereitgestellte Identifikationsnummern oder regionale Konformitätskennzeichnungen, sowie zutreffende Produkt- und Lizenzinformationen enthalten.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > > Regulatory Info (Informationen zu Vorschriften).

Technische Daten

Batterietyp	Wiederaufladbarer Lithium-Polymer-Akku (fest verbaut)
Akku-Laufzeit	Bis zu 7 Tage
Betriebstemperaturbereich	Von -20 °C bis 45 °C (von -4 °F bis 113 °F)
Ladetemperaturbereich	Von 0 °C bis 45 °C (von 32 °F bis 113 °F)
Drahtlose Frequenz	2,4 GHz bei max. -4,69 dBm
Wasserdichtigkeit	5 ATM1

¹ Das Gerät hält einem Druck stand, der einer Tiefe von 50 m entspricht. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating.

Gerätewartung

Garmin Support-Center

Besuchen Sie support.garmin.com für Hilfe und Informationen, wie z. B. Produkthandbücher, häufig gestellte Fragen, Videos und Kundensupport.

Gerätereparaturen

Wenn Ihr Gerät repariert werden muss, besuchen Sie support.garmin.com, um Informationen zur Einreichung einer Serviceanfrage beim Garmin Produktsupport zu erhalten.

Weitere Informationen

• Besuchen Sie support.garmin.com für zusätzliche Handbücher, Artikel und Software-Updates.
• Besuchen Sie buy.garmin.com oder wenden Sie sich an Ihren Garmin-Händler, um Informationen zu optionalem Zubehör und Ersatzteilen zu erhalten.
• Besuchen Sie www.garmin.com/ataccuracy.

Dies ist kein medizinisches Gerät. Die Pulsoximeterfunktion ist nicht in allen Ländern verfügbar.

Produkt-Updates

Ihre Uhr sucht automatisch nach Updates, wenn sie über Bluetooth oder Wi‑Fi verbunden ist. Sie können manuell über die Systemeinstellungen nach Updates suchen (Systemeinstellungen). Installieren Sie auf Ihrem Computer Garmin Express (www.garmin.com/express). Installieren Sie auf Ihrem Telefon die Garmin Connect App.

Dies ermöglicht einen einfachen Zugriff auf diese Dienste für Garmin-Geräte:

• Software-Updates
• Daten-Uploads zu Garmin Connect
• Produktregistrierung

Alle Standardeinstellungen wiederherstellen

Sie können alle Uhreinstellungen auf die werkseitigen Standardwerte zurücksetzen.

1. Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
2. Wählen Sie > > Reset (Zurücksetzen).
3. Wählen Sie eine Option:
   • Um alle Uhreinstellungen auf die werkseitigen Standardwerte zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Informationen und den Aktivitätsverlauf zu speichern, wählen Sie Reset Default Settings (Standardeinstellungen zurücksetzen).
   • Um alle Uhreinstellungen auf die werkseitigen Standardwerte zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen Informationen und den Aktivitätsverlauf zu löschen, wählen Sie Delete Data and Reset Settings (Daten löschen und Einstellungen zurücksetzen).
4. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App

Bevor Sie Ihre Uhr-Software mit der Garmin Connect App aktualisieren können, müssen Sie ein Garmin Connect-Konto besitzen und die Uhr mit einem kompatiblen Telefon gekoppelt haben (Koppeln des Telefons).
Synchronisieren Sie Ihre Uhr mit der Garmin Connect App (Synchronisieren Ihrer Daten mit der Garmin Connect App).
Wenn neue Software verfügbar ist, sendet die Garmin Connect App das Update automatisch an Ihre Uhr. Das Update wird angewendet, wenn Sie die Uhr nicht aktiv verwenden. Wenn das Update abgeschlossen ist, startet Ihre Uhr neu.

Aktualisieren der Software mit Garmin Express

Bevor Sie Ihre Uhr-Software aktualisieren können, müssen Sie die Garmin Express-Anwendung herunterladen und installieren und Ihre Uhr hinzufügen (Synchronisieren Ihrer Daten mit Ihrem Computer).

1. Verbinden Sie die Uhr über das USB-Kabel mit Ihrem Computer.
   Wenn neue Software verfügbar ist, sendet die Garmin Express-Anwendung sie an Ihre Uhr.
2. Nachdem die Garmin Express-Anwendung das Update gesendet hat, trennen Sie die Uhr vom Computer.
   Ihre Uhr installiert das Update.

Fehlerbehebung

Zurücksetzen des Geräts

Wenn die Uhr nicht mehr reagiert, müssen Sie sie möglicherweise zurücksetzen. Dabei werden keine Ihrer Daten gelöscht.

HINWEIS: Durch das Zurücksetzen der Uhr wird die Inaktivitätsleiste zurückgesetzt.

1. Halten Sie 10 Sekunden lang gedrückt.
2. Lassen Sie
   Die Uhr zeigt kurz ein Dreieck an und anschließend das Zifferblatt.

Ist mein Telefon mit meinem Gerät kompatibel?

Die vívosmart 5 Uhr ist mit Telefonen kompatibel, die Bluetooth-Technologie verwenden.
Besuchen Sie www.garmin.com/ble für Informationen zur Bluetooth-Kompatibilität.

Mein Telefon kann keine Verbindung mit dem Gerät herstellen

• Bringen Sie die Uhr in die Reichweite Ihres Telefons.
• Wenn Ihre Uhr und Ihr Telefon bereits gekoppelt sind, schalten Sie Bluetooth auf beiden Geräten aus und wieder ein.
• Wenn Ihre Uhr und Ihr Telefon nicht gekoppelt sind, aktivieren Sie die Bluetooth-Technologie auf Ihrem Telefon.
• Öffnen Sie auf Ihrem Telefon die Garmin Connect App, wählen Sie oder und wählen Sie Garmin Devices (Garmin-Geräte) > Add Device (Gerät hinzufügen), um den Kopplungsmodus zu aktivieren.
• Drücken Sie auf Ihrer Uhr , um das Menü anzuzeigen, und wählen Sie > Pair Phone (Telefon koppeln), um den Kopplungsmodus zu aktivieren.

Aktivitäts-Tracking
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Aktivitätsaufzeichnung finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

Meine Schrittanzahl scheint nicht genau zu sein

Wenn Ihre Schrittanzahl nicht genau zu sein scheint, können Sie diese Tipps ausprobieren.

• Tragen Sie die Uhr an Ihrem nicht-dominanten Handgelenk.
• Tragen Sie die Uhr in Ihrer Tasche, wenn Sie einen Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
• Tragen Sie die Uhr in Ihrer Tasche, wenn Sie nur Ihre Hände oder Arme aktiv benutzen.
  HINWEIS: Die Uhr kann einige repetitive Bewegungen, wie z. B. Geschirrspülen, Wäschefalten oder Händeklatschen, als Schritte interpretieren.

Die Schrittanzahl auf meiner Uhr und meinem Garmin Connect Konto stimmen nicht überein
Die Schrittanzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird aktualisiert, wenn Sie Ihre Uhr synchronisieren.

1. Synchronisieren Sie Ihre Schrittanzahl mit der Garmin Connect App (Syncing Your Data with the Garmin Connect App (Daten mit der Garmin Connect App synchronisieren)).
2. Warten Sie, während die Uhr Ihre Daten synchronisiert.
   Die Synchronisierung kann mehrere Minuten dauern.
   HINWEIS: Das Aktualisieren der Garmin Connect App synchronisiert Ihre Daten nicht und aktualisiert Ihre Schrittanzahl nicht.

Mein Stresslevel wird nicht angezeigt

Bevor die Uhr Ihr Stresslevel erkennen kann, muss die Herzfrequenzmessung am Handgelenk aktiviert sein.
Die Uhr misst Ihre Herzfrequenzvariabilität den ganzen Tag über in Phasen der Inaktivität, um Ihr Stresslevel zu bestimmen. Die Uhr bestimmt Ihr Stresslevel nicht während Aktivitäten mit Zeitmessung.
Wenn anstelle Ihres Stresslevels Striche angezeigt werden, bleiben Sie ruhig und warten Sie, während die Uhr Ihre Herzfrequenzvariabilität misst.

Meine Intensitätsminuten blinken

Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die auf Ihr Ziel für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken die Intensitätsminuten.

Touchscreen-Tipps

• Tippen Sie auf den Touchscreen, um eine Auswahl zu treffen.
• Doppeltippen Sie, um die Uhr zu aktivieren.
• Tippen Sie vom Zifferblatt aus auf den Touchscreen, um Daten wie Schritte und Herzfrequenz zu durchlaufen.
  
• Halten Sie im Steuerungsmenü den Touchscreen gedrückt, um die Steuerungen hinzuzufügen, zu entfernen und neu anzuordnen.
• Drücken Sie auf jedem Bildschirm , um zum vorherigen Bildschirm zurückzukehren.
• Tippen Sie auf den Widget-Bildschirm, um weitere Details zum Widget anzuzeigen.

Tipps für unregelmäßige Herzfrequenzdaten

Wenn die Herzfrequenzdaten unregelmäßig sind oder nicht angezeigt werden, können Sie diese Tipps ausprobieren.

• Reinigen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.
• Vermeiden Sie es, Sonnencreme, Lotion und Insektenschutzmittel unter der Uhr zu tragen.
• Vermeiden Sie es, den Herzfrequenzsensor auf der Rückseite der Uhr zu zerkratzen.
• Tragen Sie die Uhr oberhalb Ihres Handgelenkknochens. Die Uhr sollte eng anliegen, aber bequem sein.
• Wärmen Sie sich 5 bis 10 Minuten lang auf und messen Sie Ihre Herzfrequenz, bevor Sie Ihre Aktivität beginnen.
  HINWEIS: Wärmen Sie sich in kalten Umgebungen drinnen auf.
• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit frischem Wasser ab.

Tipps zur Verbesserung der Body Battery-Daten

• Für genauere Ergebnisse tragen Sie die Uhr im Schlaf.
• Guter Schlaf lädt Ihre Body Battery auf.
• Anstrengende Aktivitäten und hoher Stress können dazu führen, dass Ihre Body Battery schneller entladen wird.
• Nahrungsaufnahme sowie Stimulanzien wie Koffein haben keinen Einfluss auf Ihre Body Battery.

Tipps für unregelmäßige Pulsoximeterdaten

Wenn die Pulsoximeterdaten unregelmäßig sind oder nicht angezeigt werden, können Sie diese Tipps ausprobieren.

• Bleiben Sie regungslos, während die Uhr Ihre Blutsauerstoffsättigung misst.
• Tragen Sie die Uhr oberhalb Ihres Handgelenkknochens. Die Uhr sollte eng anliegen, aber bequem sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen, auf Herzhöhe, während die Uhr Ihre Blutsauerstoffsättigung misst.
• Verwenden Sie ein Silikon- oder Nylonarmband.
• Reinigen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.
• Vermeiden Sie es, Sonnencreme, Lotion und Insektenschutzmittel unter der Uhr zu tragen.
• Vermeiden Sie es, den optischen Sensor auf der Rückseite der Uhr zu zerkratzen.
• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit frischem Wasser ab.

Maximierung der Akkulaufzeit

• Verringern Sie die Bildschirmhelligkeit und die Zeit bis zum Ausschalten des Bildschirms (System Settings (Systemeinstellungen)).
• Reduzieren Sie die Vibrationsstufe (Setting the Vibration Level (Vibrationsstufe einstellen)).
• Schalten Sie Handgelenksgesten aus (System Settings (Systemeinstellungen)).
• Begrenzen Sie in den Benachrichtigungseinstellungen Ihres Telefons die Benachrichtigungen, die auf Ihrer vívosmart 5 Uhr angezeigt werden (Managing Notifications (Benachrichtigungen verwalten)).
• Schalten Sie Smart Notifications aus (Alert Settings (Alarmeinstellungen)).
• Schalten Sie die drahtlose Bluetooth-Technologie aus, wenn Sie keine verbundenen Funktionen nutzen (Bluetooth Settings (Bluetooth-Einstellungen)).
• Schalten Sie das Pulsoximeter-Schlaf-Tracking aus (Turning On Pulse Oximeter Sleep Tracking (Pulsoximeter-Schlaf-Tracking aktivieren)).
• Schalten Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk aus (Wrist Heart Rate Monitor Settings (Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk)).

HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk wird verwendet, um Minuten mit hoher Intensität, VO2max, Body Battery, Stresslevel und verbrannte Kalorien zu berechnen.

Das Display ist im Freien schwer lesbar

Die Uhr erkennt das Umgebungslicht und passt die Helligkeit der Hintergrundbeleuchtung automatisch an, um die Akkulaufzeit zu maximieren. Bei direkter Sonneneinstrahlung wird der Bildschirm heller, kann aber trotzdem schwer lesbar sein. Die Funktion zur automatischen Aktivitätserkennung kann beim Starten von Outdoor-Aktivitäten hilfreich sein (Activity Tracking Settings (Einstellungen für die Aktivitätsaufzeichnung)).

Fitnessziele

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz-Bereiche kennen, können Sie Ihre Fitness messen und verbessern, indem Sie diese Prinzipien verstehen und anwenden.

• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenz-Bereichen kann Ihnen helfen, Ihre kardiovaskuläre Kapazität und Kraft zu verbessern.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle (Heart Rate Zone Calculations (Berechnungen der Herzfrequenz-Bereiche)) verwenden, um den besten Herzfrequenz-Bereich für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen der im Internet verfügbaren Rechner. Einige Fitnessstudios und Gesundheitszentren können einen Test anbieten, der die maximale Herzfrequenz misst. Die Standard-Maximalherzfrequenz beträgt 220 minus Ihr Alter.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Athleten nutzen Herzfrequenz-Bereiche, um ihre kardiovaskuläre Kraft zu messen und zu steigern sowie ihr Fitnessniveau zu verbessern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein festgelegter Bereich von Herzschlägen pro Minute. Die fünf allgemein anerkannten Herzfrequenz-Bereiche sind von 1 bis 5 nach steigender Intensität nummeriert. Im Allgemeinen werden Herzfrequenz-Bereiche auf der Grundlage von Prozentsätzen Ihrer maximalen Herzfrequenz berechnet.

Berechnungen der Herzfrequenz-Bereiche
Bereich	% der maximalen Herzfrequenz	Wahrgenommene Anstrengung	Vorteile
1	50–60%	Entspannter, leichter Rhythmus, rhythmische Atmung	Aerobes Training für Anfänger, reduziert Stress
2	60–70%	Angenehmer Rhythmus, etwas tiefere Atmung, Unterhaltung möglich	Grundlegendes Herz-Kreislauf-Training, gutes Erholungstempo
3	70–80%	Moderater Rhythmus, Unterhaltung schwieriger	Verbesserte aerobe Kapazität, optimales Herz-Kreislauf-Training
4	80–90%	Schneller Rhythmus und etwas unangenehm, kraftvolle Atmung	Verbesserte anaerobe Kapazität und Schwelle, verbesserte Geschwindigkeit
5	90–100%	Sprinttempo, auf Dauer nicht haltbar, angestrengte Atmung	Anaerobe und muskuläre Ausdauer, erhöhte Leistung

VO2 Max Standardwerte

Diese Tabellen enthalten standardisierte Klassifizierungen für VO2-max.-Schätzwerte nach Alter und Geschlecht.

Männer	Perzentil	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Hervorragend	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
Exzellent	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
Gut	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
Mäßig	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
Schlecht	0–40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4
Frauen	Perzentil	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Hervorragend	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
Exzellent	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
Gut	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
Mäßig	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
Schlecht	0–40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

Daten mit freundlicher Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.

Referenzen

• Garmin | Tipps zum Tragen und zur Pflege
• Startseite | The Cooper Institute
• http://www.garminconnect.com
• Anforderungen an Unfallerkennung und Assistenz | Garmin Kundensupport
• Garmin Express - Windows | Garmin
• Definitionen der Wasserdichtigkeit | Garmin
• Genauigkeit der Aktivitätsverfolgung und Fitnessdaten | Garmin
• Mindestanforderungen an das Gerät für Garmin Connect Mobile Bluetooth | Garmin Support
• Garmin | Tipps zum Tragen und zur Pflege
• Genauigkeit der Aktivitätsverfolgung und Fitnessdaten | Garmin
• Garmin | Deutschland | Support
• Offizielle Garmin Webseite | Deutschland

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Hier können Sie die vollständige PDF-Version des Handbuchs herunterladen. Sie kann zusätzliche Sicherheitsanweisungen, Garantieinformationen, FCC-Regeln usw. enthalten.

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