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Bedienungsanleitung HÄMERHEAD VP 500 3D
6.
b ) Stellen Sie ein langsameres Programm ein ( das Gerät kann unter 0.16 Hz )
c ) Wenn das beides nicht hilft, schalten Sie das Gerät aus und ruhen Sie sich erst aus.
Fahren Sie erst mit dem Training fort, wenn Sie sich wohl fühlen!
7.
Sollte Ihnen nach Benutzung des Gerätes übel sein, dann haben Sie das Gerät zu lange oder falsch benutzt.
Konsultieren Sie dann sofort einen Arzt und klären Sie ob Sie weiter mit dem Gerät trainieren dürfen!
Das sollte auf keinen Fall passieren!
8.
Fangen Sie mit den langsamen Stufen an und steigern Sie sich ein wenig,
9.
Verwenden Sie die höchsten Frequenzen im UP/Down Modus wenn Sie die Platte zur Fuß-Massage verwenden.
10.
Sollte die Platte zu laut sein, zum Beispiel weil der Untergrund „ mitschwingt " , unterlegen Sie eine separat käufliche
Gummi-Matte.
11.
Grundsätzlich gilt:
a ) „ Links-Rechts " ist für den Körper weniger belastend als „ Wippen/Boot "
b ) „ Wippen/Boot " ist wiederum einfacher als der „ Real-3D-Modus "
c ) niedrigere Geschwindigkeiten sind am Anfang besser als zu hohe!
12.
Eine Frequenz ( im Wippen/Boot-Modus ) die von erfahrenen Trainern empfohlen wird ist 25 HZ, das entspricht in
etwa der Stufe 60 / Low..
13.
Eine höhere Geschwindigkeit bedeutet NICHT automatisch dass Sie auch besser trainieren.
WARUM ist das so?
Stellen Sie sich ein schaukelndes Boot vor. Sie stehen darauf. Nun müssen Sie das Gleichgewicht halten.
Dazu verwendet Ihr Körper Muskel in Hüfte und Beinen.
Ist die Vibration zu schnell, wird Ihr Körper die Muskel öfter schnell anspannen, statt weniger oft etwas länger.
Das ist ein anderer Trainings-Effekt. Probieren Sie was sich für Sie am angenehmsten anfühlt.
14.
Trainieren Sie lieber etwas länger—auch 20 Minuten lang—aber mit einer langsamen, angenehmen Stufe.
15.
Das ist besser als ein kurzes Training mit einer zu hohen Stufe.
Wenn Sie Athlet oder Sportler sind kann im Einzelfall für Sie etwas anderes gelten. Sprechen Sie sich mit Ihren Arzt/
Trainer ab. Sehr gut trainierte Per4sonen, mit starken Muskeln, haben in diesem Gerät einen guten Trainingspartner.
16.
Manche Leute sehen während dem Training gerne TV. Andere hören in der Stereo-Anlage entspannende Sounds,
zum Beispiel Ozean-Sounds, oder Urwald-Geräusche. Wenn Sie während dem Üben auf einen Bildschirm schauen,
achten Sie darauf, dass Sie trotzdem das Gleichgewicht halten können.
17.
Wenn Sie die Augen schließen während der Benutzung des Gerätes, kann es sein dass Sie das Gleichgewicht verlie-
ren. Auf langsamen Stufen ist das eine gute Übung für Ihr Gleichgewicht.. Aber ACHTUNG: Machen Sie das vorsichtig
und erst wenn Sie sich einige Zeit an das Gerät gewöhnt haben. Verwenden Sie dann nur langsame Stufen.
18.
Eine reguläre Übungseinheit mit einer Vibrationsplatte dauert ca. 10 Minuten.
Da diese Platte stärker ist als viele herkömmliche Geräte empfehlen wir mit 5 Minuten täglich anzufangen.
Steigern Sie sich langsam!
19.
Durch die großen Leistungsreserven der VP 500 wächst Ihr Übungsprogramm mit Ihnen mit.
© 2017 Theo Gottwald, HÄMERHEAD Product Design. Alle Angaben ohne Gewähr.
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