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Bedienungsanleitung HÄMERHEAD VP 500 3D
Persönliches Trainingsprogramm:
1. Ermitteln Sie Ihre „Body Resonanz Frequenz" (BRF) (siehe S. 31).
2. Starten Sie mit dem LR-Modus. Je nach Ihrer sportlichen Kondition
können Sie morgens und abends jeweils 5 oder 10 Minuten auf der
Platte trainieren.
3. Trainieren Sie jeden Tag, möglichst zur gleichen Zeit. Die Zeit vor
dem „Zu-Bett-gehen" und „nach dem Aufstehen" ist sehr gut geeig-
net.
4. Nehmen Sie sich 3 Wochen Zeit um die Interaktion Ihres Körpers
mit der Platte kennenzulernen. Beachten Sie dabei die Tipps und Si-
cherheitshinweise im Manual.
5. Es ist völlig in Ordnung und auch voll wirksam, in der Schnelligkeit
auf Level „001" (Individualprogramm) zu trainieren. Lassen Sie sich
nicht durch das Vorhandensein der höheren Schnelligkeiten dazu
verleiten, diese zu verwenden, wenn Sie noch neu im Umgang mit
der Platte sind.
Steigern Sie sich langsam, insbesondere im WIP-/UD-Modus!
6. Trainieren Sie erst mit der BRF wenn Sie das Gerät gut kennen.
7. Auch die Schnelligkeiten zwischen 001 und 060 sind interessant
und haben eigene Effekte. Probieren Sie diese aus. Es ist nicht so,
das eine höhere Schnelligkeit „mehr wirkt". Es ist jedoch so, das ei-
ne andere Schnelligkeit „anders wirkt". Stellen Sie daher fest welche
Schnelligkeit und welcher Modus für Sie optimal sind.
8. Nehmen Sie sich dafür 3 Wochen Zeit.
9. Starten Sie mit den langsamen Geschwindigkeiten und dem LR-
Modus.
10. Steigern Sie sich dann und stellen Sie fest wie sie sich fühlen.
11. Verwenden Sie die 3D-Modus und die hohen Schnelligkeiten nicht
sofort exzessiv, ohne dass Sie sich und das Gerät genau kennen.
12. Erwarten Sie nicht sofort „Kilos zu verlieren". Das Training mit Vibra-
tionsplatten verbraucht zwar Kalorien, aber wirkt vor allem auch
auch langfristig durch Steigerung Ihres Grundumsatzes an Kalorien.
Geben Sie sich daher mindestens 6 Monate Zeit.
© 2017 Theo Gottwald, HÄMERHEAD Product Design. Alle Angaben ohne Gewähr.
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