Computer Ihren Anforderungen Anpassen - Lenovo ThinkPad T520 Benutzerhandbuch

Sie körperlichen Beschwerden vorbeugen, die durch langes Arbeiten in derselben Position auftreten.
Regelmäßige kurze Pausen während der Arbeit sind ebenfalls hilfreich.
Bildschirm: Halten Sie zum Bildschirm einen Abstand von ca. 51 bis 76 cm ein. Stellen Sie den Computer
so auf, dass die Deckenbeleuchtung oder externe Lichtquellen nicht vom Bildschirm reflektiert werden und
Sie blenden. Halten Sie den Bildschirm sauber, und stellen Sie die Helligkeit so ein, dass Sie die Anzeigen
klar und deutlich sehen können. Durch Drücken der Tasten Fn+Pos1 bzw. Ende können Sie die Helligkeit
des Bildschirms einstellen.
Kopfhaltung: Achten Sie auf eine bequeme und aufrechte Kopfhaltung.
Stuhl: Benutzen Sie einen Stuhl mit einer guten Rückenlehne und einstellbarer Sitzhöhe. Stellen Sie den
Stuhl Ihrer Sitzhaltung entsprechend ein.
Arm- und Handposition: Stützen Sie die Arme nach Möglichkeit auf den Armstützen des Stuhls oder auf
der Arbeitsoberfläche auf. Halten Sie Ihre Unterarme, Handgelenke und Hände entspannt und in einer
horizontalen Position. Achten Sie auf einen leichten Tastenanschlag.
Beinposition: Ihre Oberschenkel sollten sich parallel zum Boden befinden. Stellen Sie Ihre Füße flach
auf den Boden oder auf eine Fußstütze.
Verhalten auf Reisen
Es wird Ihnen vielleicht nicht immer möglich sein, die genannten Ergonomieregeln zu befolgen, besonders
wenn Sie unterwegs sind oder sich an ungewöhnlichen Arbeitsplätzen befinden. Versuchen Sie dennoch,
möglichst viele der genannten Hinweise zu beachten. Die richtige Sitzhaltung und eine angemessene
Beleuchtung sind beispielsweise Faktoren, die erheblich zu einem komfortableren Arbeiten und einer
entsprechenden Leistungsfähigkeit beitragen.
Augenschonender Bildschirm
Der LCD-Bildschirm des ThinkPads erfüllt die höchsten Qualitätsstandards. Diese Bildschirme garantieren
gut erkennbare und gestochen scharfe Anzeigen, die Ihre Augen schonen. Durch langes und konzentriertes
Arbeiten sind gewisse Ermüdungserscheinungen dennoch nicht auszuschließen. Bei Augenschmerzen oder
Sehbeschwerden sollten Sie sich an einen Optiker oder Augenarzt wenden.

Computer Ihren Anforderungen anpassen

Da Sie mit dem ThinkPad in verschiedenen Umgebungen arbeiten können, ist es besonders wichtig, dass Sie
auf eine richtige Körperhaltung, gute Beleuchtung und bequeme Sitzgelegenheit achten. Durch Beachtung
dieser Hinweise können Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden steigern:
Aktives Sitzen und häufige Pausen während der Arbeit: Je länger Sie sitzend mit dem ThinkPad arbeiten,
um so wichtiger ist es, auf eine richtige Körperhaltung zu achten. Indem Sie die „allgemeinen Hinweise für
eine richtige Körperhaltung während des Arbeitens" auf Seite 101 beachten und „aktives Sitzen" praktizieren,
können Sie am besten Unannehmlichkeiten während der Arbeit vermeiden, die durch eine falsche
Körperhaltung verursacht werden. Zu einer richtigen Körperhaltung während des Arbeitens am Computer
können Sie beitragen, indem Sie Ihre Sitzhaltung gelegentlich geringfügig verändern und öfters eine kurze
Pause während der Arbeit einlegen. Der ThinkPad ist ein leichtes, mobiles System; er kann auf einfache
Weise auf der Arbeitsoberfläche bewegt werden, um sich Ihrer veränderten Sitzhaltung anzupassen.
Einrichtung der Arbeitsumgebung: Machen Sie sich mit den Büromöbeln vertraut, sodass Sie die
Arbeitsoberfläche, die Sitzgelegenheit und andere Arbeitsmittel Ihren Anforderungen entsprechend anpassen
können. Wenn Sie nicht in einem Büro arbeiten, achten Sie besonders auf aktives Sitzen und Arbeitspausen.
Außerdem sind verschiedene Zusatzeinrichtungen für den ThinkPad erhältlich, mit denen Sie den ThinkPad
102
Benutzerhandbuch