Newcential PB-9684 Gebrauchsanweisung
Push-up-board
Verwandte Anleitungen für Newcential PB-9684
Inhaltszusammenfassung für Newcential PB-9684
- Seite 1 PUSH-UP-BOARD PUSH-UP-BOARD DASKA ZA PODIZANJE Gebrauchsanweisung Upute za uporabu ДЪСКА ЗА ЛИЦЕВИ ОПОРИ Ръководството за използване IAN 391382_2201...
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Seite 6: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Sadržaj/Съдържание Lieferumfang ............7 Opseg isporuke ..........13 Technische Daten ..........7 Tehnički podaci ..........13 Bestimmungsgemäße Verwendung ....7 Namjenska upotreba ........13 Sicherheitshinweise ..........7 Sigurnosne napomene ........13 Lebensgefahr! ..........7 Opasnost po život! ........13 Verletzungsgefahr für Kinder! ....... 7 Opasnost od ozljeda za djecu! .... -
Seite 7: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Lebensgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt vertraut. mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Lesen Sie hierzu aufmerksam die Erstickungsgefahr. -
Seite 8: Verletzungsgefahr Im Training
• Stellen Sie den Artikel nur auf einen ebenen • Trinken Sie während des Trainings ausreichend. und rutschfesten Untergrund. Gefahren durch Verschleiß! • Dieser Artikel ist für ein maximales Körper- • Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch gewicht von 100 kg ausgelegt. Verwenden auf Beschädigungen oder Abnutzungen. -
Seite 9: Übungsvorschläge
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu 3. Ziehen Sie die Schultern Richtung Ohren und hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsin- lassen Sie die Schultern wieder fallen. tensität langsam. 4. Kreisen Sie abwechselnd den linken und • Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht rechten Arm vorwärts und nach einer Minute ruckartig und in gleichbleibendem Tempo durch. -
Seite 10: Liegestütz Auf Knien (Abb. F)
5. Beugen Sie die Arme und senken Sie den 2. Stützen Sie sich mit beiden Händen auf die Oberkörper in einer kontrollierten Bewegung, Griffe. Strecken Sie den Körper, sodass er bis die Oberarme parallel zum Oberkörper eine gerade Linie bildet. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an. -
Seite 11: Dehnen
Dehnen Körper heben (Abb. G) Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Schulter, Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Bauch und Hüftbeuger chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschrei- Ablauf ben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. 1. Platzieren Sie die Griffe etwa schulterbreit Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal auseinander und setzen Sie sich zwischen die pro Seite à... -
Seite 12: Hinweise Zur Entsorgung
Hinweise zur Entsorgung Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassen- beleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Entsorgen Sie den Artikel und die Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Verpackungsmaterialien entsprechend Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. den aktuellen örtlichen Vorschriften. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Bewahren Sie Verpackungsmaterialien (wie z. - Seite 28 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 06/2022 Delta-Sport-Nr.: PB-9684 IAN 391382_2201...