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2 .Abkühlphase
Diese Phase ist gut fü r Ihr Herz-Kreislauf -System und lässt die Muskeln entspannen. Dies ist eine
Wiederholung der Aufwä rmübungen z.B. reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit, für weiterhin ca. 5
Minuten. Die Dehnübungen sollten jetzt wiederholt werden.
Es ist ratsam, mindestens drei Mal pro Woche zu trainieren, und wenn mö glich, in gleichmäßigen
Abständen über die Woche verteilt.
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