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Trainingsanweisungen
Verwenden Sie Ihre Maschine wird Ihnen eine Reihe von Vorteilen bieten. Es wird Ihre körperliche
Fitness verbessern, Muskeltonus und in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät Ihr Gewicht
verlieren.
1.Aufwärmen
Diese Phase hilft die Durchblutung zu fö rdern und die Muskeln aufzuwärmen. Es wird auch das
Risiko von Krä mpfen und Muskelverletzungen reduziert. Es ist ratsam, ein paar
Stretching-Übungen zu tun, wie unten gezeigt. Jede Streckung sollte fü r etwa 30 Sekunden
gehalten werden. Bei Schmerzen sofort unterbrechen.
Seitliches Dehnen
Wand
Wand
Vorgebeugt
es Dehnen
Dehnen des äußeren
Oberschenkels
3
Wand
Wand
Innenseiten
der Oberschenkel
Achillessehne, Waden
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