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EINSTELLEN DER uHRFuNKTIoNEN
HERZFREQUENZ-ZIELZONEN
Die Sportline Duo 1010 Herzfrequenzuhr bietet 3 voreingestellte Herzfrequenz-Zielzonen (Aerob,
Fettverbrennung und Gesundheit) und 1 benutzerdefinierte Zielzone. Die Uhr verfolgt während des
Trainings die Zeit innerhalb, oberhalb und unterhalb der Zielzone.
AUSWÄHLEN DER HERZFREQUENZ-ZIELZONE
Gewicht abnehmen und Gewicht halten ist um ein Vielfaches einfacher, wenn Sie in Ihrer
Herzfrequenz-Zielzone trainieren. Zur Bestimmung Ihrer Herzfrequenz-Zielzone müssen Sie zuerst
Ihr Alter von 220 abziehen. Dies ergibt den Schätzwert Ihrer maximalen Herzfrequenz. Um nun das
meiste aus einem Trainingsprogramm herauszuholen, sollten Sie je nach Ihrem Fitnessniveau und Ihrer
allgemeinen Zielsetzung 50% bis 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz anpeilen.
Gesundheitszone: 50% - 65% der maximalen Herzfrequenz.
Diese Zone ist ideal für Fitnessanfänger mit einem Programm von geringer bis mäßiger Intensität. Das
Trainieren in dieser Zone senkt den Blutdruck und das Cholesterin.
Fettverbrennungszone: 65% - 75% der maximalen Herzfrequenz.
Das Trainieren in dieser Zone stärkt das Herzkreislaufsystem und beinahe alle verbrannten Kalorien
kommen von Fetten.
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