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HINWEISEZUDENMESSWERTEN
Wasseranteil im Körperge-
webe
Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des Kör-
pers. Sein Anteil am Körpergewicht kann zwi-
schen 35% und 70% liegen. Es unterstützt die
für normale Körperfunktionen nötigen biochemi-
schen Reaktionen. Über Wasser werden Abfall-
produkte aus den Zellen transportiert und durch
Schweiß und Urin ausgeschieden.
Wasser sorgt unter anderem für eine stabile
Körpertemperatur. Die Höhe des Wasseranteils
im Körper ist abhängig vom Ausmaß des Was-
serverlustes z.B. durch Hitze oder Bewegung
(Schwitzen). Es ist deshalb wichtig, für eine kon-
tinuierliche Höhe des Wasseranteiles zu sorgen
und diese zu kontrollieren.
Hinweise
Die folgenden Tabellen enthalten Richtlinien,
■
die Ihnen helfen, Ihren Körperfett- und Wasser-
Anteil zu beurteilen. Es gibt keine Richtlinien
betreffend Muskelmasse und Knochengewicht.
Es ist wichtiger, die Entwicklung Ihres Kör-
■
perfettanteils, des Wasseranteils, der Muskel-
masse und des Knochengewichts über einen
längeren Zeitraum zu beobachten, als sich nur
auf das Körpergewicht zu konzentrieren.
Körperfett(Frauen)
Alter
Schlank
19 - 39
<20%
40 - 55
<23%
56 - 85
<24%
Wasseranteil(Frauen)
Alter
Niedrig
17 - 39
47
40 - 55
42
56 - 85
37
Normal
Leichtes
Über-
gewicht
20-32%
33-38%
23-35%
36-41%
24-36%
37-42%
Normal
Hoch
47-57
57
42-52
52
37-47
47
Vergewissern Sie sich, dass ihre nackten Füße
■
immer in gutem Kontakt mit den Messelektro-
den sind. Sehr trockene Haut oder eine dicke
Hornhaut, können das Analyseresultat beein-
flussen. Die Waage zeigt in diesem Fall »
« an.
Körperfett-Anteil
Besonders wichtig ist die Kontrolle des Kör-
perfett-Anteils. Zu hoher Körperfett-Anteil kann
zu Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel,
Herzerkrankungen und anderen Störungen der
Körperfunktion führen. Für den Körperfett-Anteil
werden folgende Empfehlungen vom American
College of Sports Medicine gegeben:
Hinweise
Messen Sie Körpergewicht, Körperfett-Anteil
■
und Wasser-Anteil täglich zur gleichen Zeit,
am besten abends.
Benutzen Sie die Waage nach Möglichkeit
■
unbekleidet. Nur so erzielen Sie genaue Me-
ßergebnisse.
Die Meßergebnisse sind nicht für medizinische
■
Rückschlüsse geeignet. Konsultieren Sie in
Zweifelsfällen Ihren Arzt.
Ihre Füße sollten stets sauber und trocken sein.
■
Körperfett(Männer)
Über-
Schlank
gewicht
>38%
<12%
>41%
<13%
>42%
<14%
Wasseranteil(Männer)
Niedrig
53
47
42
_ _____________
Normal
Leichtes
Über-
gewicht
12-20%
21-25%
13-21%
22-26%
14-22%
23-27%
Normal
Hoch
53-67
67
47-61
61
42-56
56
DEUTSCH
Err
Über-
gewicht
>25%
>26%
>27%
25
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