Voda V Telesu; Mišična Masa - Medion MD11540 Bedienungsanleitung

Voda v telesu

V telesu odraslega človeka je pribl. 60 % vode. Pri tem je treba upoštevati, da je v
telesu starejših ljudi manjši delež vode kot pri mlajših, prav tako je pri ženskah manjši
delež vode kot pri moških. Razlika med obema spoloma nastane zaradi večje
maščobne mase v ženskem telesu. Ker je pretežni delež vode v brezmaščobni masi
(73 % brezmaščobne mase obsega voda), delež vode v maščevju pa je temu
primerno majhen (pribl. 10 % maščobnega tkiva je voda), se pri povečanju deleža
maščobe avtomatsko zniža delež vode v telesu.
5 odstotna izguba vode lahko povzroči zmanjšanje telesne energije za 20–30 %.
Dnevno popijte vsaj 2 litra tekočine.
Normalen delež vode v telesu, izražen v odstotkih:
Otrok
Odrasli
Športnik
Športniki imajo na splošno vsaj 5 % višji delež vode v telesu.
S staranjem se delež vode zniža za pribl. 10 %.
Mišična masa
Mišična masa je motor telesa. V mišicah je shranjene največ energije. Mišice tudi
poskrbijo, da se ohranja telesna temperatura, in so osnova telesne zmogljivosti.
Nadziranje mišične mase je pomembno predvsem pri osebah, ki imajo težave s težo
in maščobnimi zalogami. Telo potrebuje mišice za razgradnjo odvečnih zalog
energije ali maščobnih blazinic, zato je dolgoročno zmanjšanje telesne teže mogoče
le ob hkratnem povečanju mišic.
Starost
Mišična masa
6~12
13~79
Športnik
ŽENSKE
58–70
42–61
56–71
ŽENSKE MOŠKI
Mišična masa
>36 >40
>30 >34
>38 >42
MOŠKI
60–73
46–66
60–73
N
APOTKI ZA MERITVE
SL
5