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Walking style II Deutsch
Einleitung
Der OMRON Walking style II unterstützt Sie bei
Ihrer sportlichen Betätigung, indem er die Anzahl
der Schritte, die zurückgelegte Strecke, die Zeit
sowie die beim Gehen und Joggen verbrauchten
Kalorien und Fettreserven festhält.
Der OMRON Walking style II verfügt über eine
Dual-Anzeigenfunktion, die Ihnen die Zeit und die
Anzahl der Schritte gleichzeitig anzeigen kann. Der
Speicher des OMRON Walking style II kann die
Daten der letzten sieben Tage speichern und
anzeigen.
Außer einem normalen Schrittzähler verfügt der
OMRON Walking style II auch über einen Aerobic-
Schrittzähler, der die Anzahl der gleichmäßigen
Schritte zählt. Gleichmäßige – oder aerobe –
Schritte stellen die körperliche Betätigung dar, die
unsere Gesundheit sichern helfen. Aerobe Schritte
werden während des Gehens getrennt gezählt,
wenn Sie mehr als 60 Schritte in der Minute und
mehr als 10 Minuten ununterbrochen gehen. Wenn
Sie eine Pause von weniger als 1 Minute machen,
nachdem Sie mehr als 10 Minuten ununterbrochen
gegangen sind, wird dies als Teil eines
ununterbrochenen Gehens gerechnet.
Wie viele Schritte müssen wir jeden Tag gehen?
Um langfristig gesund zu bleiben und die Gefahr
chronischer Krankheiten zu verringern, sollten wir
jeden Tag 10.000 Schritte gehen. Um erfolgreich
abzunehmen, sollten wir zwischen 12.000 und
20.000 Schritte gehen. Wenn wir aerobe Fitness
erreichen wollen, sollten wir mindestens 3.000
(besser mehr) gleichmäßige Schritte am Tag gehen.
(Nach David R. Basset Jr, Professor am
Department of Health and Exercise Science an der
University of Tennessee, Knoxville.)
Der OMRON Walking style II hilft Ihnen dabei, Ihre
Schritte zu berechnen. Tragen Sie einfach den
OMRON Walking style II Schrittzähler, und er wird
sämtliche Schritte zählen, die Sie am Tag machen.
Er ist einfach zu benutzen: Stellen Sie ihn ein und
gehen Sie los.
1. Die Benutzung des OMRON Walking
style II
1.1 Tipps für die Verwendung
• Bringen Sie den OMRON Walking style II
senkrecht zum Boden an. (Beachten Sie die
Abbildung unter 3.4.)
• Tragen Sie festes Schuhwerk.
• Gehen Sie mit gleichmäßiger Geschwindigkeit.
• Gehen Sie nicht extrem langsam oder mit einer
ungleichmäßigen Geschwindigkeit (z. B. an
belebten Orten).
• Auf- und Ab- Bewegungen oder Vibrationen
können zu fehlerhaftem Zählen führen.
Die Batterie sollte den lokalen Vorschriften
entsprechend entsorgt werden.
3.3 Zusammensetzen des OMRON Walking style II
1 Bringen Sie das Befestigungsband am
Hauptgerät an.
2 Befestigen Sie den Clip am Befestigungsband.
3 Öffnen und schließen Sie den Clip.
3.4 Tragweise des OMRON Walking style II
Wir empfehlen, dass Sie das Hauptgerät am Gürtel,
an der Hosentasche oder Tasche anbringen oder
um den Hals hängen.
Hinweis: Bringen Sie das Hauptgerät senkrecht
zum Boden an. Die maximale Toleranz beträgt
+/- 30°. (Beachten Sie die Abbildung unter 3.4.)
Hinweis: Hängen Sie das Hauptgerät nicht an
Ihren Gürtel, Ihren Hosenbund oder Ihre Tasche.
Gürtel
1 Befestigen Sie die Halterung mit dem Hauptgerät
an dem Bund oder Gürtel Ihrer Shorts oder Hose.
2 Befestigen Sie das Befestigungsband mit dem
Clip an Ihrer Shorts oder Hose.
Jackentasche
3 Stecken Sie das Hauptgerät in Ihre Brusttasche
oder eine vordere Hosentasche.
4 Befestigen Sie das Befestigungsband mit dem
Clip außen an der Tasche.
Tasche
5 Stecken Sie das Gerät in ein Taschenfach.
6 Befestigen Sie das Befestigungsband mit dem
Clip außen an der Tasche.
Hinweis: Achten Sie darauf, dass Sie die Tasche
gut festhalten können.
Hinweis: Achten Sie darauf, dass das
Hauptgerät sicher an Ihrer Tasche befestigt ist.
Hals
7 Befestigen Sie am Hauptgerät ein Halsband oder
oder Bestigungsband und hängen Sie sich das
Gerät um den Hals.
Hinweis: Hängen Sie sich das Hauptgerät
während des Joggens nicht um den Hals.
4. Einstellungen
4.1 Steuerfunktionen
J Display
K Einstell-Taste [SET]
L Modus-Taste [MODE]
M Speicher-Taste ( ) [MEMO/ ]
N Systemrücksetz-Taste
4.2 Bestimmen der Schrittlänge
Messen Sie zunächst Ihre Schrittlänge, um eine
möglichst genaue Messung zu erhalten.
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