Inhaltsverzeichnis
Werbung
BEDIENUNG
Satteleinstellung
Die richtige Sattelhöhe sorgt für eine maximale Trainingse zienz und maximalen
Komfort und reduziert gleichzeitig das Verletzungsrisiko.
1.
Bringen Sie ein Pedal in die untere Position und stellen Sie den Fußballen mittig auf
das Pedal. Ihr Bein sollte am Knie leicht abgebeugt sein.
Falls Ihr Bein gestreckt ist oder Ihr Fuß das Pedal nicht berührt, müssen Sie den Sattel
absenken. Falls Ihr Bein zu stark gebeugt ist, müssen Sie den Sattel anheben.
2.
Steigen Sie vom Air Bike ab, schrauben Sie die Sterngri mutter an der Sattelstütze ab
und ziehen Sie den Einrastknopf heraus.
Senken oder heben Sie den Sattel auf die gewünschte Höhe. Lassen Sie den Einrast-
knopf wieder einrasten und arretieren Sie ihn vollständig in Position.
Unterkörpertraining
Sobald Sie in Position sind und bequem sitzen, treten Sie langsam in die Pedale, wobei
die Arme entspannt an den Körperseiten anliegen oder die Hände auf den Handgri en
ruhen, während sich die Gri stangen bewegen.
Treten Sie in leichtem Tempo, bis Sie sich sicher und wohl fühlen.
Um den Luftwiderstand und die Belastung zu erhöhen, steigern Sie die Tretgeschwind-
igkeit.
Unter- und Oberkörpertraining
Für ein Ganzkörpertraining fassen Sie die Handgri e mit den Hand ächen nach unten
an. Drücken und ziehen Sie an den Gri stangen, während Sie in die Pedale treten, und
halten Sie dabei die Ellbogen abgesenkt und seitlich vom Körper.
Um alle Muskelgruppen in den Armen zu trainieren, variieren Sie die Position der Hände
an den Gri en.
DE
-12-
Werbung
Inhaltsverzeichnis
