Sterne Bewertung - Costway SP37320 Handbuch

Erholungsphase nach dem Training
Wiederholen Sie das Aufwärmen in der Erholungsphase, können Sie jedoch die
Reichweite und Geschwindigkeit des Trainings verringern. Halten Sie etwa 5
Minuten Zeit, um die Körperwärme anzupassen und die Muskeln zu entspannen.
Bitte beachten Sie, dass Sie keine heftigen Dehnübungen machen sollten, um
Muskelverletzungen vorzubeugen.
Wenn Sie dieses Training angepasst haben, können Sie die Trainingszeit und die
Trainingsintensität Schritt für Schritt erhöhen.
Muskeln aufbauen
Wenn Sie Ihre Muskeln stärken möchten, muss der Widerstand höher eingestellt
werden, damit Sie in kurzer Zeit Muskelvergrößerungen erzielen können. Wenn
Sie starke Muskeln und gleichzeitig den Effekt der Fitness erzielen möchten,
benötigen Sie andere Trainingsmethoden: Wärmen Sie sich zuerst auf und
trainieren Sie dann nach Abschluss des Trainings normal, um die
Trainingsintensität und den Trainingswiderstand zu erhöhen. Beachten Sie
diesmal jedoch Sie müssen die Trainingsgeschwindigkeit reduzieren. Halten Sie
die Standardherzfrequenz als Zeitplan ein und passen Sie den Körperzustand
nach dem Training an.
Gewicht verlieren
Wenn Sie abnehmen möchten, ist der Schlüssel die Trainingszeit und -intensität.
Lange Zeit und intensiveres Training verbrennen mehr Kalorien, um Gewicht zu
verlieren. Auch können Sie den Effekt der Fitness erzielen, Ihren Körper
intensivieren. Sie können je nach Ihren Anforderungen unterschiedliche
Schulungen durchführen.
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24. Februar 2019
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5 Sterne Bewertung

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