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Nr.
Teilediagramm
13
14
Schritt 6
Setzen Sie den Monitorhalter 14 auf die Armlehne 18 und befestigen Sie ihn mit
der selbstschneidenden 4 * 25-Schraube 13. Setzen Sie den Monitor 15 in die
Halterung 14 ein und berühren Sie dann das Kabel. Dann können wir es
benutzen.
Einführung in das Training
Verwenden Sie dieses Gerät, das Ihren Körper stärken und Ihre Muskeln
trainieren kann. kann auch Gewicht durch vernünftige Diätkollokation verlieren.
Training zum Aufwärmen vor dem Training
Durch das Aufwärmen kann die Durchblutung angepasst und Muskeln aufgebaut
werden, um den Trainingszustand zu erreichen, Muskelkrämpfe zu reduzieren
oder das Verlustrisiko zu erhöhen. Bitte wärmen Sie sich vor jeder Übung
gemäß den folgenden Angaben auf. Jede Aktion muss mindestens 30 Sekunden
dauern. Machen Sie keine heftigen Dehnübungen, um Muskelverletzungen
vorzubeugen. Sobald dies passiert ist, stoppen Sie es bitte.
Vorwärtsbeuge
Seitenbiegungen
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Teilename
4*25
Kreuzschneidschrauben
Monitorhalter
Wadenpraxis
Äußerer
Innerer
Oberschenkel
Oberschenkel
20
Trainingsphase
Menge
Diese Phase ist eine formale Übung, die die Flexibilität der Beinmuskulatur
verbessern kann. Der Schlüssel der Übung ist entsprechend Ihrem Übungsstatus
1
zu halten.
Sie sollten eine geeignete Trainingsintensität auswählen. Bitte beziehen Sie sich
auf die folgenden Daten, um Ihre Herzfrequenz zu steuern.
1
Puls
200
180
160
140
120
100
80
20
25
Sie müssen mindestens 12 Minuten in der Zielzone halten. In 15 bis 20 Minuten
beginnen mehr Menschen mit dem Training.
30
35
40
45
50
55
60
21
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Maximal
85%
70%
Abkühlen
65
70
75
Alter
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