Zusätzliche Übungen - Pinty Crazy Fit Massager Bedienungsanleitung

Zusätzliche Übungen
BASIC
Stehen Sie mit beiden Füßen auf der Plattform. Greifen
Sie mit den Händen. balancieren Sie sich, wie sich die
Plattform bewegt.
AUSFALLSCHRITTE
Stehen Sie mit beiden Füßen auf der Plattform. Greifen
Sie mit den Händen. Legen Sie einen Fuß auf die Mitte
der Plattform und schieben Sie Ihr Gewicht auf einen Fuß.
Verlängeren Sie den anderen Fuß nach hinten, bis er auf
dem Boden ruht. Halten die Zehen der beiden Füße auf
die Plattform gerichtet, lehnen Sie sich nach vorne und
halten. Wiederholen Sie diese Übung mit Ihrem anderen
Fuß.
BIZEPS-CURLS
Stehen Sie mit beiden Füßen auf der Plattform. Greifen
Sie den Griff von Widerstandsbändern in jeder Hand und
Ihre Handflächen nach oben. Beginnen Sie mit den
Armen an Ihren Seiten. Biegen Sie die Ellbogen und
langsam locken Hände auf Ihre Schultern. Niedriger und
wiederholen.
HINTERBEIN HEBT
Stehen Sie mit beiden Füßen auf der Plattform. Greifen
Sie mit den Händen. Verwenden Sie mit Ihrem Fuß die
Widerstandsbänder. Schieben Sie Ihr Gewicht auf den
Fuß auf die Plattform und heben Sie den anderen Fuß
nach hinten, bis Sie fühlen, dass die Muskeln in Ihrem
Gesäß und Oberschenkel festziehen. Senken Sie Ihren
Fuß und wiederholen Sie. Wiederholen Sie diese Übung
mit Ihrem anderen Fuß.