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Sauts de base
Passe à l'entraînement du saut suivant uniquement lorsque tu maitrise bien le saut
précédent.
3. Tes jambes doivent être collées et les doigts de pieds tendus vers le bas lorsque
tu es en l'air.
4. Ecarte à nouveau les jambes à largeur d'épaule avec les pieds à plat pour
l'atterrissage.
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Le saut chandelle
1. Commence en position debout,
tes pieds écartés à largeur
d'épaule, la tête bien droite, les
yeux inclinés vers le tapis de saut.
2. Pousse sur tes jambes pour
décoller en balançant tes bras
vers le haut, puis ramène-les vers
le bas, mouvement de moulinet,
lorsque tu reviens sur le tapis.
Le saut assis
1. Atterris en position assise, jambes
tendues.
2. Réceptionne le saut avec les
mains placées à hauteur des
hanches.
3. Pousse avec tes mains pour re-
bondir en position debout.
Le saut ventral
1. Commence par un petit saut.
2. Atterris en position ventrale, la
tête rejetée vers l'arrière et les
bras tendus vers l'avant. ,
3. Pousse ensuite avec tes bras
pour revenir en position debout.
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