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Verwandte Anleitungen für Togu 3B black
Inhaltszusammenfassung für Togu 3B black
- Seite 1 3B black TOGU Bike Balance Board Seite 1 von 17 V1_10_2020...
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Seite 2: Copyright
Die Informationen in diesem Handbuch wurden sorgfältig auf ihre Korrektheit überprüft. TOGU und DMB übernehmen keine Verantwortung für Druck- oder Schreibfehler. Das TOGU Bike Balance Board ist nicht in allen Ländern oder Regionen verfügbar. Der Lieferumfang des TOGU Bike Balance Boards ist nicht in allen Ländern oder Regionen identisch. Die Verfügbarkeit von Teilen und Zubehör des TOGU Bike Balance Boards kann sich ändern. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Nutzung der Luftpumpe ......................... 7 Aufsteigen und Absteigen ohne Nutzung eines Tools ..............8 Aufsteigen und Absteigen mit Nutzung eines Tools ..............8 3B black in Bewegung setzten ...................... 9 Überprüfung der Könner-Stufe ...................... 9 Koordinations-Training ........................... 9 Bewegungen mit dem 3B black..................... 9 Trainingsablauf .......................... -
Seite 4: Produktübersicht
Bike Balance Board Produktübersicht Plattform Die Plattform ist bei jeder Variante des TOGU 3B black im Lieferumfang enthalten. Die Plattform wird in Komponenten geliefert, die zu montieren sind. Komponente 1 – Basiseinheit vormontiert; Komponente 2 – Lenksäule mit Montagematerial und Werkzeug;... -
Seite 5: Montage
Werkzeuge wie Akku-Schrauber. Wie bei jeder dynamisch belastetsten Schraubverbindung sind auch hier die Schrauben von Zeit zu Zeit auf ihren sicheren Sitz zu überprüfen. Sobald beim Gebrauch des 3B black eine Bewegung der Seite 5 von 17... -
Seite 6: Bevor Sie Starten - Sicherheit Und Handhabung
Überschrift SICHERHEITSHINWEISE. Vertraut machen Machen sie sich mit dem 3B black intensiv vertraut. Bittel lesen sie vor der ersten Nutzung in jedem Fall dieses Benutzerhandbuch. Insbesondere die Kapitel ‚Anwendungsbereiche - die 3 Tools’ und ‚So starten sie – Erste Verwendung‘ sind besonders wichtig. -
Seite 7: Red Roll: Koordinations-Training Für Fortgeschrittene
Gewicht von 100kg übersteigen. Red Roll: Koordinations-Training für Fortgeschrittene Bei der Nutzung des 3B black mit der Red Roll kippt das 3B black um die Querachse und kann zusätzlich nach vorn und hinten bewegt werden. Die Red Roll kann auch um 90° gedreht werden. -
Seite 8: Aufsteigen Und Absteigen Ohne Nutzung Eines Tools
Körpergewicht. Aufsteigen und Absteigen ohne Nutzung eines Tools Stellen sie das 3B black auf den Fußboden, der eben, stabil und sauber sein muss und mit einem Abstand von allseits mindestens 2 Meter Abstand zu Gegenständen oder Wänden. Greifen Sie zuerst die Griffe am Lenker und steigen sie dann auf das 3B black. Diese... -
Seite 9: Black In Bewegung Setzten
3B black, wie zuvor beschrieben. Jetzt bitte die Hüfte nach vorn schieben, bis das 3B black sich bewegt. Sobald sich das 3B black bewegt, die Hüfte wieder nach hinten schieben. Mit dem Verschieben der Hüfte steuern sie das 3B black. -
Seite 10: Trainingsablauf
Elementaren Bewegungen ausgeführt. Ein Beispiel ist das Mountainbiken. In Alltag und Sport werden diese 4 Elementaren Bewegungen zu Bewegungs-Sequenzen kombiniert. Die Nutzung des 3B black zum Koordinations-Training hat das Ziel, zunächst diese 4 Elementaren Bewegungen zu automatisieren. Die automatisierten Bewegungen werden dann kombiniert zu Bewegungs-Sequenzen. Die Bewegungs- Sequenzen werden dann im nächsten Schritt automatisiert. - Seite 11 Typischerweise können die Bewegungen besser im ausgeruhten Zustand, z.B. am Morgen, ausgeführt werden. Das Ziel der Nutzung des 3B black im Koordinations-Training ist das möglichst lange und gleichmäßige, automatisierte Ausführen der 4 Elementaren Bewegungen und von Bewegungs-Sequenzen. Dabei müssen die Bewegungen präzise und möglichst schnell ausgeführt werden.
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Seite 12: Kraft-Ausdauer-Training
Bike Balance Board Für das Training von Bewegungs-Sequenzen finden sie Vorschläge bei https://www.bike- balance-board.de/training/ 10. Kraft-Ausdauer-Training Grundsätzlich eigenen sich alle 3 Tools für das Kraft-Ausdauer-Training. Praktisch ist es typischerweise nur mit dem Jumper Mini möglich. Bei der Nutzung von Red Roll und insbesondere dem Ball muss vor dem Beginnen eines Kraft-Ausdauer-Trainings das Gleichgewichthalten nahezu perfektioniert worden sein, d.h. -
Seite 13: Sicherheitshinweise
3B black 11. SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie bitte dieses Benutzerhandbuch vor der Verwendung Ihres 3B black genau durch, um Verletzungen bei ihnen als Nutzer oder Schäden am 3B black oder an der Umgebung zu vermeiden. • Die Höchstlast des 3B black beträgt 100kg. Die Mindestlast beträgt 50kg. - Seite 14 • Im Rahmen der Nutzung kann das 3B black kontaminiert werden mit Keimen, beispielsweise mit Viren oder Bakterien. Daher sollte das 3B black vor und nach dem Gebrauch desinfiziert werden, insbesondere wenn es von mehreren Personen genutzt wird. Seite 14 von 17...
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Seite 15: Wartung Und Reinigung
Die an allen 4 Seiten angebrachten Vorrichtungen unterhalb der Standplatte sind über jeweils 2 Kunststoff-Federn mit der Standplatte verbunden. Diese Kunststoff-Federn sind ein Verschleißteil und daher von Zeit zu Zeit, bevorzugt vor jedem Gebrauch des 3B black, auf Schäden zu untersuchen. Bitte achten sie besonders auf Risse an den Knickstellen der Kunststoff-Federn. -
Seite 16: Reinigung
Oberflächen an. Desinfektion Eine Desinfektion des 3B black kann erforderlich sein. Insbesondere die Teile, die mit der Haut des Nutzers in Kontakt kommen, wie die Haltegriffe, sind bei der Nutzung mit mehreren Personen erforderlich. Verwenden sie dazu handelsübliche Mittel. - Seite 17 Benutzerhandbuch eine Vielzahl Informationen, die sie vor der ersten Nutzung des TOGU 3B black wissen müssen. Bitte beachten sie, dass über die Menge an Luft in den Tools des TOGU 3B black, also Jumper mini, Red Roll und Ball, die Geschwindigkeit eingestellt wird, mit der sich das TOGU ®...