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Blicken Sie häufig vom Computerbildschirm auf und lassen Sie Ihre
Augen einige Sekunden lang (etwa 30 Sekunden lang alle
Viertelstunde) auf einem entfernten Gegenstand ruhen.
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Machen Sie statt einer oder zwei langen Pausen viele kleine Pausen –
etwa alle halbe Stunde zwei bis drei Minuten.
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Lassen Sie sich Ihre Augen regelmäßig erholen und lockern oder
strecken Sie Ihre Muskulatur, um Verspannungen zu vermeiden.
Unterbrechen Sie Ihre Arbeit am PC und ruhen Sie sich aus, wenn Sie
sich verspannt fühlen. Wenn Sie ohne Erholungspausen über einen
längeren Zeitraum arbeiten, können Schmerzen in Armen,
Handgelenken, Händen, im Rücken oder im Nacken auftreten. Wenn
die Schmerzen auch nach dem Ausruhen nicht nachlassen, suchen Sie
einen Arzt auf.
Im Buchhandel oder in Bibliotheken finden Sie Literatur zu den Themen
Ergonomie am Arbeitsplatz und Gesundheitsschäden durch Überlastung.
Dort erhalten Sie auch Bücher mit Übungen für Hände und Handgelenke
und andere gefährdete Körperteile. Lesen Sie auch das Handbuch für
sicheres und angenehmes Arbeiten, das Sie mit dem Computer erhalten
haben.
Planmäßige Arbeitspausen
Legen Sie häufig kurze Pausen ein, um eine Überanstrengung der Augen
und der Muskulatur bestimmter Körperteile zu vermeiden.
Weitere Hinweise zur Arbeit mit dem Computer
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Schalten Sie den Computer nie aus, während eine Anwendung
ausgeführt wird. Dies könnte zu Datenverlust führen.
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Verwenden Sie ein Virensuchprogramm und aktualisieren Sie es
regelmäßig.
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Schalten Sie den Computer nicht aus, trennen Sie kein externes
Speichergerät ab und entfernen Sie kein Speichermedium während
Lese- oder Schreibvorgängen. Dies kann zu Datenverlust führen.
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Überprüfen Sie den Inhalt von Speichermedien, bevor Sie sie
formatieren. Beim Formatieren werden alle Daten gelöscht.
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Es ist empfehlenswert, den Inhalt der eingebaute Festplatte oder
anderer wichtiger Speichergeräte regelmäßig auf externen Medien zu
sichern. Die allgemein verwendeten Speichermedien sind nicht
dauerhaft stabil; unter bestimmten Umständen können Daten verloren
gehen.
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Speichern Sie den Inhalt des Arbeitsspeichers auf der Festplatte oder
auf einem anderen Speichermedium, bevor Sie ein Gerät oder eine
Anwendung installieren. Andernfalls könnten Sie Daten verlieren.
Benutzerhandbuch
Erste Schritte
3-6
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