Nastavljanje Zank Za Dlani; Vstavljanje In Odstranjevanje Zank Za Dlani; Nasveti Za Vadbo; Čiščenje - Adventuridge ANS-19-008 Bedienungsanleitung

Nastavljanje zank za dlani

9. Nastavljanje zank za dlani
Oznako, za katero roko je primerna pohodna
palica za nordijsko hojo, najdete v notranjosti
zanke za dlani. L pomeni levo dlan, R pomeni
desno dlan.
1. Roko vstavite od spodaj skozi zanko za
dlan.
2. Zaprite sprijemalno zapiralo (sl. E).
3. Postopek ponovite na drugi roki.
E
10. Vstavljanje in
odstranjevanje zank za dlani
Pohodne palice za nordijsko hojo imajo
magnetni sistem hitrega sestavljanja na klik, s
katerim lahko zanke za dlani samostojno
vstavite in odstranite z ročaja.
50
1. Za vstavljanje zank
za dlani v pohodno
palico za nordijsko
hojo vstavite sponko
v odprtino na
ročaju (sl. F).
11. Nasveti za vadbo
• Pred vadbo naredite dovolj vaj za
raztegovanje in ogrevanje.
• Naučite se pravilne tehnike in s pravilnim
odrivanjem pohodnih palic za nordijsko
palico s tal trenirajte ramenske in prsne
mišice ter mišice na rokah.
• N osite oblačila, primerna za vremenske
razmere, npr. rokavice v mrzlem vremenu.
• P oskrbite za zadostno uživanje tekočine
pri daljših turah tako, da imate s sabo npr.
plastenko.
• V adbo začnite na ravnem terenu.
• O hranjajte hitrost, ki vam omogoča, da se
lahko med vadbo normalno pogovarjate.
12. Čiščenje
Pohodne palice za nordijsko hojo redno čistite.
Za čiščenje uporabljajte krpo, namočeno v
mlačni vodi ali milnici. Ne uporabljajte čistilnih
sredstev, ki vsebujejo topila, ali ostrih čistilnih
sredstev, ker ta lahko poškodujejo pohodne
palice za nordijsko hojo. Po čiščenju počakajte,
da se pohodne palice za nordijsko hojo
popolnoma posušijo.
Nasveti za vadbo
2. Za odstranjevanje
zank za dlan s
pohodne palice za
nordijsko hojo
pritisnite gumb
na ročaju in izvlecite
sponko iz ročaja
(sl. G).
51