Herzfrequenz-Programme - Spirit XT 285 Benutzerhandbuch

HERZFREQUENZ-PROGRAMME

Hinweis: Sie müssen einen kompatiblen Brustgurt tragen, um diese Programme ausführen zu
können.
Es stehen 2 ähnliche Herzfrequenz-Programme zur Auswahl: HR1 (Training bis zu 60% der max.
Herzfrequenz) und HR2 (Training bis zu 80% der max. Herzfrequenz). Um eines der beiden
Programme zu starten, befolgen Sie die Anweisungen unten oder wählen Sie einfach HR1 oder
HR2 aus und drücken Sie Enter. Folgen Sie dann den Anweisungen im
Benachrichtigungsfenster.
Nach der Auswahl der Zielherzrate versucht das Programm, Ihre Herzfrequenz in diesem
Bereich mit einer Toleranz von 3 bis 5 Schlägen je Minute zu halten. Befolgen Sie immer die
Anweisungen im Benachrichtigungsfenster.
1. Drücken Sie die HR 1 bzw. HR 2-Taste (Training bis zu 60% (HR1) bzw. 80% (HR2) der
max. Herzfrequenz) und anschließend Enter.
2. Geben Sie alle Daten die nun abgefragt werden entsprechend ein: Alter, Körpergewicht,
Zeit, Zielherzrate. Nutzen Sie immer die Speed + oder – -Tasten, sowie Enter zur
Bestätigung.
3. Drücken Sie nun auf die Start-Taste, um Ihr Training zu beginnen. Um zu einem
vorherigen Fenster zurückzukehren, drücken Sie die Stop-Taste.
4. Wenn Sie die Schwierigkeit während des Trainings verändern wollen, drücken Sie die +
oder – – Tasten auf dem Computer oder dem Handlauf. Dies ändert die Zielherzrate und
damit die Schwierigkeit.
5. Während des HR 1 oder HR 2 -Programms können Sie die Daten im
Benachrichtigungsfenster durch Druck auf Enter scrollen.
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