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Übung Nummer 6: Wade und Achillessehne
Setzen Sie sich aufrecht, mit ausgestreckten Beinen, auf den Boden. Platzieren Sie den
Faszienball Double unter einer Wade. Das andere Bein auf den Boden aufstellen. Stützen
Sie sich mit beiden Händen nach hinten ab. Rollen Sie den Faszienball Double durch Vor
und Zurückbewegungen Ihres Körpers langsam über die Wadenregion. Heben Sie dabei
das Gesäß leicht an. Das aufgestellte Bein trägt zur kontrollierten Ausführung der Rollbe
wegungen und das Anheben des Gesäßes bei. Um eine vollflächige Massage der Wade zu
gewährleisten ist ein rotieren des Beines nach rechts und links in fließenden Bewegungen
notwendig. Nach Beendigung der Übung, das Bein wechseln und die Übung neu beginnen.
Ü 6
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