Werbung
Quicklinks
Diedrich Filmer GmbH
Jeringhaver Gast 5
D - 26316 Varel
Tel.: +49 (0) 4451 1209-0
www.filmer.de
Faszienball Double
Art.-Nr. 22.039
Zu Ihrer Sicherheit:
Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich
für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für
den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein.
Falsches oder übermäßiges Trai ning kann zu Gesundheitsschäden führen.
Werbung
Verwandte Anleitungen für Titanus 22.039
Inhaltszusammenfassung für Titanus 22.039
- Seite 1 Tel.: +49 (0) 4451 1209-0 www.filmer.de Faszienball Double Art.-Nr. 22.039 Zu Ihrer Sicherheit: Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein.
- Seite 2 Übungsbeispiele Übung Nummer 1: Rücken Ü 1 Stellen Sie sich aufrecht vor eine Wand. Positionieren Sie den Faszienball Double zwischen Wand und Rücken oberhalb der Hüfte. Verschränken Sie Ihre Arme kreuz förmig vor Ihre Brust. Rollen Sie den Faszienball Double durch langsame Auf und Abbewegungen des Körpers am Rücken zwischen oberer Hüfte und Schulter entlang.
- Seite 3 Übung Nummer 4: Seitlicher Rumpf Ü 4 Stellen Sie sich aufrecht mit einer Seite des Körpers vor eine Wand. Den zur Wand zeigenden Arm vor die Brust und die Hand auf die gegenüberliegende Schulter legen. Positionieren Sie den Faszienball Double zwischen Wand und Brustkorb unterhalb der Achsel.
- Seite 4 Übung Nummer 6: Wade und Achillessehne Setzen Sie sich aufrecht, mit ausgestreckten Beinen, auf den Boden. Platzieren Sie den Faszienball Double unter einer Wade. Das andere Bein auf den Boden aufstellen. Stützen Sie sich mit beiden Händen nach hinten ab. Rollen Sie den Faszienball Double durch Vor und Zurückbewegungen Ihres Körpers langsam über die Wadenregion.