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Sitzsprung
180-Grad-Sprung
1. In einer flachen Sitzposition landen.
2. Legen Sie die Hände neben die Hüften auf die Matte.
3. Durch Drücken mit den Händen in die aufrechte Position zurü
ckkehren.
1. Mit der Position für das Fallenlassen nach vorne beginnen.
2. In Bauchlage (mit dem Gesicht nach unten) landen.
3. Arme und Hände auf dem Sprungtuch nach vorne gestreckt lassen.
4. Mit den Armen vom Sprungtuch abdrücken, um in die Standposition
zurückzukehren.
1. Mit der Position für das Fallenlassen nach vorne beginnen.
2. Mit der linken oder rechten Hand und dem linken oder rechten
Arm abdrücken (je nachdem, in welche Richtung gedreht werden soll).
3. Kopf und Schultern in die gleiche Richtung drehen, Rücken parallel
zum Sprungtuch und Kopf oben halten.
4. In Bauchlage landen und durch Abdrücken mit den Händen und
Armen in die Standposition zurückkehren.
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