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i. Mit dem Fallenlassen auf den Bauch beginnen, mit den Armen nach links oder rechts abdrücken und Kopf
und Schultern in die gleiche Richtung drehen.
ii. Während der Drehung darauf achten, dass der Rücken parallel zum Sprungtuch steht und der Kopf oben
bleibt.
iii. Nach der Drehung in der Position des Fallenlassens auf dem Bauch landen.
Nach Abschluss dieser Übung kennt der Benutzer alle grundlegenden Trampolinsprünge. Benutzer können
nun ermuntert werden, eigene Choreografien auszuarbeiten, dabei aber auf Kontrolle und Technik zu
achten.
Ein tolles Spiel, das Benutzer dazu motiviert, eine eigene Choreografie auszuarbeiten, ist "BOUNCE". Die
Teilnehmer werden von 1 bis X durchgezählt. Der erste Spieler führt einen Sprung vor. Der zweite Spieler
muss diesen Sprungwiederholen und einen neuen hinzufügen. Der dritte Spieler wiederholt die Sprünge
der Spieler eins und zwei und fügt einen eignen hinzu. Dieser Vorgang wird so lange wiederholt, bis jemand
die Choreografie nicht mehr vollständig ausführen kann und einer der anderen Spieler "BOUNCE" ruft. Der
letzte Spieler, der die Choreografie noch geschafft hat, gewinnt! Auch bei diesem Spiel müssen
Choreografien kontrolliert durchgeführt werden und es dürfen keine komplizierten oder extrem
anspruchsvollen Sprünge ausprobiert werden, die bisher noch nicht geübt wurden.
Möchten die Benutzer ihre Trampolintechnik ausbauen, sollten sie sich an einen ausgebildeten Trainer
wenden.
EINFACHE TRAMPOLIN-SPRÜNGE
DER GRUNDSPRUNG
1. Stehende Ausgangsposition, Füße schulterbreit, Kopf gerade
gehalten und Augen auf das Sprungtuch gerichtet.
2. Arme in einer Kreisbewegung nach vorne und oben schwingen.
3. Füße in der Luft zusammenführen, Zehen zeigen nach unten.
4. Beim Landen auf dem Sprungtuch müssen die Füße wieder
schulterbreit auseinander stehen.
1. Mit einem niedrigen Grundsprung beginnen.
2. Auf den Knien landen und dabei Körper und Rücken gerade halten.
Mit den Armen die Balance halten.
3. Durch Schwingen der Arme wieder in die Grundsprungstellung
zurückfedern.
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