Sport-Tec REEBOK 16870 Bedienungsanleitung Seite 2
Step semi-professional inkl. dvd, blau -weiß
Step-Brett
Beintraining
10 12 15
Wdh.
je Seite
Ausfallschritt
Armtraining und Stärkung der Körpermitte
8
12 15
Wdh.
je Seite
Vorgebeugtes Rudern
Brusttraining
8
10 12
Wdh.
Liegestütze
Bauchtraining
30 40 60
Sek.
Bergsteiger
i
Zur Info:
Die Zahlen in den Kreisen sind die jeweiligen
30
45
60
Wiederholungen (Wdh.) / Sekunden (Sek.) pro Satz (3 Sätze).
Übungsposter
6
8
10
Wdh.
je Seite
Ausfallschritt vor & zurück
12 15 20
Wdh.
Frontkniebeugen
6
8
10
Wdh.
Enge Liegestütze
12 15 20
Wdh.
je Seite
Step zum Ellbogen
Sport-Tec GmbH
Physio & Fitness
Lemberger Straße
D-66955
8
10 12
Wdh.
je Seite
Einbeinige Kniebeuge
20 30 40
Sek.
Paddeln
6
8
10
Wdh.
Negative Liegestütze
20 30 40
Sek.
Unterarmstütz
255
Pirmasens
10 12 15
Wdh.
je Seite
Seitliche Kniebeuge
30 40 60
Sek.
je Seite
Boxen
10 12 15
Wdh.
je Seite
Einhändiges Armheben
12 15 20
Wdh.
Rumpfheben mit Hantel
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