Généralités Sur; L'entraînement - Bremshey Sport TREADLINE CONTROL Betriebsanleitung

PROGRAM puis sur la touche SPEED +/- ou
INCLINE +/-.
C. GRAPHIQUES DES PROGRAMMES:
Les graphiques apparaissant à l'écran PROGRAM
sont les profils de vitesse et d'inclinaison, qui
alternent pendant l'exercice. Il y a au total 20
colonnes sur l'écran. Si aucune durée n'est réglée,
chaque programme tournera 20 minutes, c'est-à-
dire une minute pour chaque colonne. L'intervalle
variera selon la durée réglée. Par exemple, si la
durée réglée est de 10 minutes comptées à rebours,
chaque intervalle sera de (10 minutes divisées par 20
intervalles) = 0,5 minute, soit 30 secondes.
D. ExERCICE AVEC OBJECTIF SPÉCIFIQUE:
Dans tous les programmes, l'utilisateur peut changer
la durée avec le début de l'exercice. Poussez sur
ENTER pour sélectionner le programme et réglez la
durée à l'aide des touches SPEED +/-. Si toutes les
valeurs sont nulles, l'utilisateur pourra courir aussi
longtemps qu'il n'éteindra pas l'appareil. L'utilisateur
peut également choisir le comptage à rebours de la
durée souhaitée. Par exemple, si la durée est fixée à
10 minutes, le tapis s'arrêtera après 10 minutes.
GÉNÉRALITÉS SUR
L'ENTRAîNEMENT
Il est indispensable de se familiariser soigneusement
avec les fonctions et le contrôle du tapis de
course motorisé avant de commencer l'exercice.
L'entraînement avec un tapis de course est une
excellente forme d'exercice aérobic qui lie à la fois
modération et durée dans les efforts. Un tel exercice
vise à améliorer votre capacité maximale d'absorption
d'oxygène, donc votre endurance et votre condition
physique. La capacité du corps à "brûler" la graisse
est directement liée à sa capacité de transporter
l'oxygène.
L'exercice en aérobie est avant tout plaisant. Il
faut transpirer, mais le pouls ne doit pas monter
exagérément. Cela permet de faire de l'exercice
plus longtemps. Il est recommandé de pratiquer de
l'exercice 30 à 60 minutes trois fois par semaine en
fonction des objectifs, de la forme et des possibilités.
Si vous souhaitez vous exercer en marchant, vous
pouvez varier le type et l'intensité de l'exercice
en modifiant l'angle d'inclinaison du tapis de
course. La marche peut être diversifiée en utilisant
simultanément des petits poids pour faire travailler
les muscles des bras. Attention dans ce cas à votre
équilibre et aux autres facteurs de sécurité.
A PROPOS DE SANTE
•
Pour éviter les raideurs et les courbatures,
commencez et terminez vos séances d'entraînement
par des étirements.
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M O D E D ' E M P L O I • C O N T R O L
PROPOS DU LOCAL
A
•
CONTROL ne doit pas être utilisé à l'extérieur.
L'appareil supporte des températures de +10°C à
+35°C. L'hygrométrie ne doit jamais excéder 90 %.
•
Installer l'appareil sur une surface plane et ferme.
Laissez au moins 100 cm d'espace libre devant et sur
les côtés et au moins 100x200 cm derrière.
•
Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez
bénéficie d'une ventilation adéquate. Pour éviter les
coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit
balayé par les courants d'air.
A PROPOS DE L'UTILISATION DE
L'EQUIPEMENT
•
Assurez-vous que l'appareil est bien débranché
avant d'entamer toute procédure d'assemblage ou de
maintenance.
•
Coupez toujours l'alimentation de votre appareil à la
fin de votre séance d'entraînement.
•
Les parents ou autres adultes responsables doivent
penser que la curiosité naturelle des enfants,
généralement joueurs, peut conduire à des situations
et des comportements pour lesquels l'appareil n'est
pas prévu. Si des enfants sont autorisés à utiliser
votre appareil sportif, ils doivent apprendre à le faire
correctement et sous surveillance. Tenez compte de
leur développement physique et intellectuel, ainsi que
de leur personnalité.
•
N'utilisez l'appareil qu'une seule personne à la fois.
•
Gardez vos mains éloignées des pièces en
mouvement.
•
Portez toujours des vêtements et des chaussures
appropriés lors des séances d'exercice.
•
Suivant le revêtement du sol, il peut être préférable
d'installer l'appareil sur un tapis protecteur.
•
Vérifiez toujours que toutes les pièces de protection
de l'appareil sont bien en place.
•
Avant de commencer à utiliser l'appareil, assurez-
vous qu'il fonctionne correctement sur tous les points.
N'utilisez pas un appareil défectueux.
POUR COMMENCER VOTRE ExERCICE
•
Interrompez immédiatement la session et consultez
votre médecin si vous êtes pris de nausées ou de
vertiges ou sentez d'autres symptômes anormaux
pendant l'entraînement.
•
Afin d'éviter toutes douleurs musculaires,
commencez et terminez vos sessions par des
mouvements d'échauffement et d'étirement.
•
Ne montez jamais directement sur le tapis mais
toujours d'abord sur les bords fixes.
•
Prenez toujours appui sur la barre de soutien, que
vous montiez sur l'appareil ou en descendiez et
également au cours de chaque changement de vitesse.
Ne sautez jamais d'un tapis en marche !
POUR TERMINER VOTRE ExERCICE
•
Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité
sur votre appareil.
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