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•
Réglez l'inclinaison du moniteur, son contraste et/ou sa luminosité,
ainsi que l'éclairage ambiant (par exemple l'éclairage vertical, les
lampes de bureau et les rideaux ou les stores des fenêtres proches)
pour réduire l'éblouissement et les reflets sur l'écran.
•
Lorsque vous utilisez un moniteur externe, placez-le à une distance
visuelle confortable (généralement entre 50 et 60 centimètres des
yeux). Assurez-vous que l'écran du moniteur est à hauteur de
l'œil, ou légèrement plus bas, lorsque vous êtes assis devant.
•
Utilisez une chaise avec un bon support lombaire.
•
Conservez vos avant-bras en position horizontale avec les poignets
dans une position neutre et confortable lorsque vous utilisez le
clavier, le touchpad, le trackstick ou la souris externe.
•
Utilisez systématiquement le repose-poignets avec le clavier, le
touchpad ou le trackstick. Ménagez-vous un endroit où poser
les mains lorsque vous utilisez une souris externe.
•
Laissez la partie supérieure de vos bras pendre naturellement
à vos côtés.
•
Tenez-vous droit, avec les pieds posés au sol et les cuisses
à l'horizontale.
•
Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que le poids de vos jambes repose
sur vos pieds et non pas sur l'avant de votre chaise. Ajustez la hauteur
de votre siège ou utilisez un repose-pieds si nécessaire pour conserver
une position correcte.
•
Variez vos activités. Essayez d'organiser votre emploi du temps de
façon à ne pas prolonger les séances de frappe au clavier. Lorsque
vous cessez de taper, essayez de trouver une activité nécessitant
vos deux mains.
G u ide d 'in f or ma t ion s ur l e s ys t èm e
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